Aerobic - Slik lykkes 5

Aerobic Capacity

Konkluderte

I hvilken grad trening kan påvirke eller enda bedre aerob kapasitet gjenspeiles i ekstrem variasjon over den menneskelige befolkning. Studier har vist at den gjennomsnittlige respons, som et resultat av trening, er av størrelsesorden en 17% økning i VO2max. Men som ville være forventet, i enhver befolkning er det de som er klassifisert som høy respondere. I slike tilfeller kan deres aerobe kapasiteten øke med så mye som to-fold. På den andre siden av mynten, er det uunngåelig de som er definert som lave respondere. Slike personer kan faktisk utviser liten eller ingen nytte av et treningsprogram.

Forskning har vist at ca 10% av personer som ellers ville bli ansett som å være sunn er, det ser ut til, helt ute av stand til å forbedre sin aerob kapasitet med noen form for passende øvelse. I hvilken grad et individ er responsiv til et treningsprogram, noe som resulterer i en målbar forandring i deres aerob kapasitet, er blitt foreslått å kunne tilskrives genetiske faktorer i forbindelse med individet.

Aerobic Mangler

Når det gjelder de individene som en høy grad av fitness er en viktig yrkes krav, for eksempel i tilfelle av idrettsutøvere, soldater, politi, brann personell, deretter fitness nivåer tilbys av aerob trening kan ikke være tilstrekkelig til å gi den nødvendige godt balansert treningsprogram. Av særlig betydning er det faktum at muskelstyrke, spesielt overkroppen muskelstyrke, ikke kan være innbefattet i den aerobiske regime.

Anaerob trening er en form for trening som er tilstrekkelig intens at den er i stand til å sette i gang mekanismen av anaerob metabolisme. Melkesyre fermentering er en kjemisk reaksjon ved hvilken sukkere, slik som glukose, fruktose og sukrose, blir omdannet til energi i cellene sammen med melkesyre, fremstilt ved hjelp av stoffskifte.

Dette representerer den anaerobe form for respirasjon hvilken finner sted i fravær av oksygen. Glykolyse er den metabolske veien (som representerer en serie av kjemiske reaksjoner som finner sted i en celle) som omdanner glukose til en annen forbindelse sammen med fri energi. Glycolosis forekommer i forskjellige former, i de fleste organismer, både aerob og anaerob. De metabolske veier som utgjør en del av mekanismen som ligger i anaerob metabolisme (mosjon), involvere glykolyse og gjæring av melkesyre, og generere energi under trenings perioder med høye nivåer av aktivitet, men i korte tidsperioder. En anvendelse av slike anaerob trening er at av sprint.

Men selv på topp nivå av aerob trening, slike metabolske veier ikke spille en del. På den annen side er aerob trening universelt ansett som en mest verdifulle element i en balansert treningsprogram. Videre må man huske på at aerob trening utgjør et uunnværlig hjelpemiddel i utvikling av kardiovaskulær helse.

Det er verdt å merke seg at visse former for aerobic er ikke egnet for alle, siden de kan generere slitasjeskader. I slike tilfeller er det tilrådelig for en person å velge: enten en lav innvirkning form for aerobic som er mindre sannsynlig å produsere slike skader, eller for å øke tidsintervallet mellom treningsøktene for å tillate tilstrekkelig utvinning
<. p> Aerobic – Slik lykkes
.