Hva kroppen din forteller deg: Mål Tilbakemelding vs. Kritisk Condemnation

Kan du fortelle forskjellen mellom objektiv tilbakemelding kroppen din tilbyr versus kritisk fordømmelse av tankene dine?

Din kropp &'; s. objektiv tilbakemelding kan hjelpe deg å gjøre livsstilsvalg som fremmer helse og trivsel, mens den kritiske fordømmelse av tankene dine skaper ingenting, men lidelse

Våre kropper er utrolig budbringere , kraftige gaver på reise gjennom livet. Vi kan bruke den konstant tilbakemelding om at kroppen vår gir oss til å hjelpe oss med å gjøre endringer og tilpasninger for å fremme helsen vår. Hvis vi lytter til kritikken av våre sinn, men det vil sabotere oss. De negative mentale meldinger kan formørkelse kroppen &'; s. Naturlig intelligens og tilbakemeldinger, noe som vil hindre oss fra å gjøre de sunne valgene vi ønsker å gjøre

Sinnet opines, mens kroppen lyser. Sinnet gjør du feilaktig tror at kroppen din betyr noe om hvem du er som person, din egenverd og din verdi. Det nivå dom og kritikk. Det gjør at du tror at du er liksom ikke bra nok, at noe er galt med deg og kroppen din

Her er noen eksempler for å belyse poenget:.

Mål Tilbakemelding vs. Kritisk Fordømmelse

• "Jeg holder vekten i magen min – jeg kan si jeg har vært under mye stress."
Versus "Magen min er slapp og motbydelig – Jeg er ute av form og må gjøre mer sit-ups. "

• "Jeg haven &'; t vært i stand til å utøve nylig og kan fortelle at beina mine er svake."
Versus

&bull "My cellulitter er ekkelt, og jeg flau når jeg ser i speilet."; "Jeg merker at når jeg spiser sukker regelmessig det fører til vektøkning og er vanedannende."
Versus "Hvorfor kan &';?. T jeg styre meg jeg er så svak"

• "Jeg kan fortelle at armene mine blir svake – det ville være bra for meg å øke min overkroppen styrke."
Versus "Armene mine er pløsete, svak, og jeg don &'; t selv ønsker å se på dem . "

• "Det har vært for lenge uten en hårklipp."
Versus "Håret mitt er flatt, kjedelig og ekkelt."

Nøkkelen er å bruke kroppen din for verdifulle, nyttige tilbakemeldinger, og å se bort fra verdiløs meldinger av kritikken som kommer fra mental condition

Kritisk fordømmelse er når du bruker din kropp og utseende til:.

• Bestem din egenverd
• Bruk den som en refleksjon av din “ suksess &"; eller “ svikt &";
• Bruk den som en refleksjon av din “ styrke &"; eller “ svakhet &";
• Bruk den som en refleksjon av å være “ god &"; eller “ dårlig &";

Her er tre nyttige trinn for å hjelpe deg å bruke din kropp &'; s meldinger for objektiv tilbakemelding, mens slippe sinnet &'; s kritisk fordømmelse:

1. Blitt stadig mer klar over forskjellen mellom kropp &'; s meldinger og sinnet &'; s meldinger

2. Separer “ hvete &"; fra “ agner &"; – bruke objektiv tilbakemelding og slippe selv dom, kritikk og fordømmelse

3. Gjør livsstilsvalg basert på tilbakemeldinger, ikke fordømmelse

En viktig verktøy for å hjelpe deg å lære å skille mellom kropp &'; s meldinger og ditt sinn &'; s meldinger er meditasjon

En vanlig meditasjon. praksis er avgjørende for å hjelpe deg å bryte fri fra den kritiske tanke-skravling som kan sabotere dine beste intensjoner
.