Dr. Romance spør: Er du avhengig av din telefon

Nylig har klienter kommet inn til Dr. Romance er kontor med spørsmål om bruken av mobiltelefon: enten det er å skape et problem i forholdet deres, eller med få arbeidet gjort, eller til helseproblemer. Her er hvordan du kan fortelle om du har mobiltelefon avhengighet; og hva du skal gjøre med det.

Addiction /Tvang er definert av hvor mye det forstyrrer livet ditt. Hvis du ikke kan kontrollere din bruk, er det viktig å få behandling for avhengighet, selv om det er din telefon. Psykologisk avhengighet på en smarttelefon blir kalt nomophobia Når nivået av telefonbruk betyr at du forsømmelse eller har problemer med familien, det sosiale livet, helsen din, er du sannsynligvis til å bli avhengige. Hvis familien stadig klager over at du er på telefonen for mye, eller du ikke får ut for sosiale arrangementer eller for å trene, er smarttelefonbruk dreven, og sannsynligvis vanedannende.

Forskjellen mellom en sunn telefonbruk kontra avhengighet er at sunn smart bruk av mobiltelefon kan kontrolleres. Hvis Wi-Fi, smarttelefon eller ladestasjonen er utilgjengelig, er det skuffende, men ikke ødeleggende. Når avhengige, føles telefonen bruker desperat å få hans eller hennes telefon uttak, uansett kostnad

Still deg selv disse spørsmålene for å finne ut om du kan være avhengige av smarttelefonen og neglisjere andre aspekter av livet ditt.:
Kan jeg sette rimelige grenser på telefonen min tid?
Er jeg på telefonen lange timer uten ekstra lønn eller ikke-arbeid grunner?
Må jeg ha litt tid til trening?
Må jeg få nok søvn?
Har jeg tid til familie og ??? venner
Er jeg en fare for meg selv ved å sende mens du kjører eller i andre farefulle situasjoner
Er jeg ødelegger mitt forhold ved compulsively sexting
Er jeg ute av stand til å forplikte seg til et forhold fordi jeg &'; m stadig bruker en app som Tinder, Bumble eller Badoo

Innse at ofte stillesittende natur telefon avhengighet betyr at hvis du bruker for lang tid på det uten pauser, du &'; ll skade kroppen din og være i fare for slitasjeskader (carpal tunnel ) og isolasjon er også dårlig for helsen din. Noen av problemene som lute over telefonen i timevis, som stammer nakke og rygg muskler; øynene, tåkesyn, svimmelhet, og tørre øyne forårsaket av mysing; hodepine og til og med migrene. En annen helseeffekt er finger kramper og ømme hånd muskler som kommer fra kontinuerlig rulling, texting, og spilling på smarttelefoner. Som kan føre til betennelse i sener, og muligens føre til senebetennelse og carpal tunnel syndrom. Folk har også opplevd fantomsmartphone vibrasjoner når deres telefoner ikke var faktisk vibrerende eller ikke engang i sine lommer

For å overvinne smart telefon avhengighet, finne en tolv-trinns program som Internet & Tech Addiction Anonymous (ITAA) www.netaddictionanon.org/. Terapi, i forbindelse med en tolvtrinnsprogram, kan være svært nyttig, ikke bare i å overvinne din telefon avhengighet, men også i healing underliggende motivasjonsfaktorer, relasjonene som har blitt skadet, og selv om din suksess på jobben.

The Real 13. Trinn: Discovering Confidence, selvhjulpenhet og uavhengighet Utover 12-Step Program (Digital pergament)
Tilbud og nbsp; kraftig hjelp i å utvinne fra smarttelefonen avhengighet tilgjengelig på Kindle for din telefon.

For lave kostnader rådgivning, send meg på [email protected]
.