Hvordan utvikle selvbevissthet & Lykkes med dine relasjoner 1: Stadier av Process

Hvis du er oppriktig motivert til å utvikle et tilfredsstillende forhold og haven &'; t lyktes før nå, utvikle din selvbevissthet er et must. Det er den eneste måten som du kan realisere hva gjorde du mislykkes i dine relasjoner til nå endre hva må endres og bli empowered å utvikle en tilfredsstillende intimitet.
Nedenfor er de viktigste trinnene du går grundig som du fatt på Prosessen med selvbevissthet:

stadier av prosessen

Utvikle selvbevissthet er en 8-trinns prosess. De skjønner &'; t nødvendigvis kommer i en bestemt rekkefølge. Som du utvikle din selvbevissthet, kanskje de blander med hverandre. Sammen de gjør det mulig å samle informasjon, få innsikt og bedre forstå hvordan du skade dine relasjoner:

1. Observere deg selv;

2. Spør deg selv spørsmål;

3. Rapportering til deg selv hva du har observert;

4. Identifisere hva som utøver makt over deg;

5. Innser hvordan du tolker ting;

6. Å se sammenhengen mellom disse faktorene og dine tanker, følelser, holdninger, tolkninger, reaksjoner og atferd;

7. Erkjenner begrunnelser og unnskyldninger du bruker for å forklare dine feil;

8. Å anerkjenne og akseptere det du har observert og funnet ut.

1. Observere SELV

Utvikle din selvbevissthet begynner med å lære å observere deg selv. Det betyr: ser innover og betale oppmerksomhet til hva du ser

Du lurer kanskje på. Er det mulig å se innover? Er det mulig å observere meg selv?

Mitt svar: Det er mulig! Du kan observere deg selv fra siden! Akkurat som forfattere gjør når du skriver sin selvbiografi; eller malere når male selvportrett.

Hva du observerer Do?

Du observere og ta hensyn til dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd.

I hvilke situasjoner observere du?

Du kan observere deg selv i to grunnleggende situasjoner:

1) I en bestemt situasjon selv i samspill med partneren din,

2) I ettertid, som du reflektere og tenke enn tidligere forhold du hadde.

2. Stille deg selv spørsmål

Spør deg selv spørsmål kan du observere deg selv så nøyaktig som mulig. Dette er spørsmål som i all sannsynlighet, du haven &'; t spurt deg selv før. Disse vil gjøre deg:

1) For å se om det er noe mønster som gjentar seg gjennom alle dine interaksjoner med partnere;

2) For å forstå hva som kan ha drevet deg til å føle, tenke, reagere og oppføre seg på skadelige måter du gjøre

informasjon og innsikt du får fra dine observasjoner er av ytterste viktighet. for kanskje første gang du kan finne deg selv hva er det egentlig du gjør, tenker eller føler som kan skade forholdet (e) eller kjøre deg å bo enkelt.

3. Rapportering til deg selv hva du har observert

Å få informasjon og innsikt er viktig. Det er også viktig at du ærlig rapportere til deg selv hva du har observert. Vi har alle en tendens til å lukke øynene for hva vi foretrekker ikke å se. Men så, skyte deg selv i foten (igjen!).

Jo mer ærlig du er i rapporteringen til deg selv hva du har observert, jo lettere vil det være for deg å vite hvordan du kan endre hva trenger forandring .

Ærlig rapportering er ikke lett. Du kan føle skam for ikke å ha sett det før (følelsen av at “! Wow Det er så opplagt Hvordan kunne jeg ikke se det før &";!). Du kan føle deg forferdelig om å ha satt hele skylden for dine mislykkede forhold på din ex-partnere. Du kan føle “ dum &"; for ikke å ha sett det åpenbare.

Men nå som du har besluttet å utvikle din selvbevissthet, må du være ærlig med deg selv om hva du observerer. Jo mer ærlig du er, jo mer vil du forstå – en gang for alle! – hvordan din tenkning, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd kan skade dine relasjoner (eller kjøre deg å bo enkelt). Det er først da at du vil være i stand til å gjøre de nødvendige endringene.

4. Identifisere hva som utøver makt over deg

Som du nøye observere deg selv i både en bestemt situasjon eller i tidligere enere, og ærlig rapport til deg selv hva du ser, kan du begynne å identifisere hva som utøver makt over dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd.

Du kan legge merke til, for eksempel at:

* Det er frykt som styrer deg;

* Det er behov som driver deg til å oppføre seg med partnere i usunne måter;

* Du henge på urealistiske forventninger om partnere og relasjoner som sabotert dine relasjoner;

* Du holder-på out-of-nå fantasier som villfarne og skade deg;

* Du kan holde-on til en tro-system om partnere, relasjoner, og det andre kjønn som har drevet deg til reagerer og oppfører seg på usunne måter med dine partnere

Som du identifisere disse faktorene – samt andre som er unike for deg – du kan bli myndighet til å deaktivere sin makt, velger å reagere og oppføre seg annerledes, på måter avgjørende for et konstruktivt forhold.

5. Innser hvordan du tolker TING

Som du samle informasjon og få innsikt du er i stand til å se hvordan du tolker ting på grunn av de faktorene som utøver makt over deg.

* Deres frykt og tro-system , for eksempel, kan få deg til å tro at partneren din er alltid “ mot deg &" ;;

* Dine behov kan gjøre at du føler at din partner “ doesn &'; t elsker deg nok &"; (og “ dette er grunnen til at han /hun aldri husker min bursdag &";!);

* Din uoppgjort med en av foreldrene dine, for eksempel, kan gjøre at du oppfatter partneren din som en som “ kontrollene deg hele tiden &" ;.

Slike tolkninger påvirke dine reaksjoner og atferd og skade dine relasjoner.

Å bli klar over dine tolkninger og forståelse, dersom de kommer kan du slutte å lage slike tolkninger. Deretter kan du se på deg selv og dine interaksjoner i en mer realistisk og saklig måte.

6. Å se sammenhengen mellom disse faktorene og dine tanker, følelser, holdninger, tolkninger, REACTONS og atferd

Identifisere faktorer som utøver makt over deg kan du se sammenhengen mellom dem og dine tanker, følelser, holdninger, tolkninger , reaksjoner og atferd. Du kan nå forstå hvordan de har drevet deg til å mislykkes. Denne forståelsen gjør det mulig å deaktivere sin makt og gjøre de nødvendige endringene.

7. ERKJENNER begrunnelsene og unnskyldninger du bruker for å forklare dine FEIL

Ærlig observere deg selv og på hvilke måter du har sabotert dine relasjoner til nå gjør det mulig å gjenkjenne de begrunnelser og unnskyldninger du brukte for å forklare dine feil (for eksempel: “ I &'; m for opptatt forfølge min karriere i øyeblikket &" ;; “ Tiden isn &'; t moden ennå &" ;; “ I &'; m også kjærlig og god og partnere dra nytte av det &" ;; “ jeg faktisk don &'; t virkelig ønsker et forpliktende samarbeid ennå &" ;;)
Det er alltid lettere å selv manipulere selv til å tro en ting framfor en annen, for å “. beskytte &"; selv i å erkjenne dine feil. Slike selv manipulasjoner grensen på fornektelse og ignorerer sannheten.

Erkjenner måter du selv manipulere og bedra deg selv (samt andre) gjør det mulig å flytte et skritt nærmere å erkjenne den sanne situasjonen du er i og være i stand til å endre det.

8. Å anerkjenne og akseptere det du har observert og funnet ut

Nå som du har observert selv, ærlig rapportert til deg selv hva du har sett og identifisert hvilke faktorer som utøver makt over dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd, du må erkjenne og akseptere det du har observert og funnet ut

Dette er av ytterste viktig: vi alle har en tendens til å benekte, avvise og ignorere hva vi don &'; t som om oss selv og don &'; t vil. innrømme. Ved ærlig rapportering til deg selv hva du har observert at du begynner å overvinne disse forsvarsmekanismer og være tro mot deg selv.

Når du erkjenner og aksepterer hva du har observert og identifisert, innrømmer du at ja, dette er hvordan ting er!

Det er nå at du kan gå videre for å endre hva som må endres og (endelig) utvikle en vellykket intimt forhold

UTVIKLING selvbevissthet. PROSESSEN

Som du gå gjennom de 8 stadier av selvbevissthet prosessen du blir i stand til å stoppe å skyte deg selv i foten i relasjoner, utvikle og vedlikeholde vellykket intimitet.

Utvikle din selvbevissthet er en prosess som tar tid og mot (ærlig observere, erkjenne og innrømme). Det tar også motivasjon og utholdenhet. Det er ingen tips og raske løsninger for å utvikle selvbevissthet. Hver enkelt utvikler selvbevissthet i henhold til hans /hennes unike prosessen. Det er de som går gjennom prosessen raskt, de som går gjennom det sakte; noen utvikler det “ ett skritt av gangen &" ;, andre utvikler det hele tiden over en lang tidsperiode.

Hvis du er oppriktig motivert til å utvikle et tilfredsstillende forhold og haven &'; t lyktes før nå, utvikle din selvbevissthet er et must – i hvilken måte du utvikle din. Det er den eneste måten som du kan realisere hva gjorde du mislykkes i dine relasjoner til nå endre hva må endres og bli empowered å utvikle en tilfredsstillende intimitet
.