Hvordan man skal håndtere Heartache og andre vanskelige Emotions

Vi opplever følelsesmessig smerte som fysisk smerte, som har blitt oppdaget av nyere forskning. Dette betyr at når du opplever hjertesorg, hjertet ditt faktisk gjør vondt – vel, kanskje ikke ditt hjerte, men noe i kroppen din ikke vondt og sårt. Du visste dette allerede, fordi når du føler deg hjertesorg eller angst eller frustrasjon, gjør det vondt

I min praksis har jeg lagt merke til mennesker har ofte en svært lav toleranse for denne smerten av hjertesorg – de ønsker å gjøre det gå unna så fort som mulig. Og jeg kan forstå dette. Når du har hodepine, ønsker du å ta en aspirin og hvis du kroppen gjør vondt, du ønsker å hvile, sove eller gå til legen for å finne ut hva &'; s galt

Det &'; s. True – fysisk smerte gjør ofte indikerer at noe er galt med ut organer. Emosjonell smerte er annerledes likevel, selv om vi opplever det fysisk. Den beste måten å håndtere følelsesmessige smerten er å føle det, uten å gjøre det bedre, fordi på den andre siden av følelsen av at smerte er flotte gaver

For å forstå nøyaktig hva jeg mener, la &'; s. Først se på hvordan vi oppfører oss når vi er i smerte.

Siden fysisk smerte er indikasjon på noe gått galt i kroppen, du kan føle litt angst eller bekymre deg om at smertene. Du lurer kanskje på om du er ok. Du vil smerten til å stoppe og lurer på om og når det vil slutte og prøve å lage en plan for hvordan de skal avslutte det.

Samme skjer med emosjonell smerte. Du kan føle deg hjertesorg eller ensomhet eller frustrasjon og lurer på om du kommer til å være ok. Du føler angst om smerte og lurer på om smerten aldri vil stoppe, og hvis du kommer til å overleve det.

Det interessante er at du overlever det, hver gang.

Tenk om den siste gangen du følte følelsesmessig smerte. Kanskje den siste gangen var om en andre siden, eller kanskje en ganske lang tid, uansett, sette deg tilbake dit for et øyeblikk. Nå la meg stille deg et spørsmål. Var kroppen ok mens du var følelsen at smerte? Ble noen deler av deg blødning eller faller av? Var du i stand til å føle emosjonell smerte, men likevel gå på do, gå og snakke?

Emosjonell smerte er ikke som fysisk smerte. Det kan være ødeleggende i at det kan ta bort din ønske om å gjøre ting som å spise, gå, snakke, funksjon, men det hindrer deg ikke fra å faktisk gjøre de tingene. Mens fysiske smerten er noen ganger et signal om at noe er veldig galt, dette er ikke akkurat tilfelle med emosjonell smerte. Det er derfor du ikke trenger å være redd for følelsesmessig smerte. Det er ikke til å drepe deg. Det er ikke til å lamme deg. Det er ikke til å gjøre deg blind. Det gjør vondt, men med ingen reell skade på kroppen din.

Emosjonell smerte er forskjellig fra fysisk smerte på en annen måte. Fysisk smerte ofte trenger hjelp utenfra for å gjøre det gå unna. Du må kanskje ta smertestillende, endre kosthold, gå se en lege, en operasjon, bandasjere såret del, vil etc. Emosjonell pin gå bort hvis du føler det. Ofte du trenger å gjøre noe annet. Men hvis du ikke føler deg, det kan somle for livet mens du tar mange tiltak for å unngå følelsen det.

Dette betyr at når du føler angst om å føle hjertesorg og bekymre deg for hvordan du skal gjøre det gå bort og prøve å legge planer om hvordan du kommer til å forandre omstendigheter og situasjoner og folk slik at du slutter å føle smerte, stopp. Minn deg selv at ingenting ille vil skje hvis du føler smerte, og det vil avta etter at du tillater deg selv å føle det. Du skjønner &'; t trenger å gjøre noe for å håndtere følelsesmessig smerte. I stedet må du være med det.

Deal med emosjonell smerte ved hulene i det, å få venner med det, føler det til den stopper og du er på den andre enden av den. Hvis du i stand til å gjøre dette, vil det være gull på den andre enden.

Her er gull ved enden av følelsesmessig smerte. Tenk deg den friheten du ville ha hvis du var ikke lenger redd for å føle emosjonell smerte. Hvis du er singel du kan være villig til å komme ut der og dato mer, fordi du ville vite at du kan tolerere smerten av avvisning og smerten ved ikke å møte den rette person. Eller kanskje du ville få singel og lykkelig, og vite at du kan tolerere smerten av ensomhet

Hvis du var i et forhold som ikke var &';. T går fort nok du enten ville være mer tålmodig, fordi du vet at du kan tolerere smerten av å vente, eller du ville komme ut fordi du vet at du kan tolerere smerten ved å slippe og være alene.

Hvis du er gift eller i et langvarig forhold, vil du kanskje snakke opp for deg selv mer fordi du visste at du kunne tolerere smerten av din partner &'; s avvisning eller hans eller hennes misnøye med deg. Eller kanskje du vil komme nærmere partneren din fordi du visste at du kan tolerere angst du føler deg slik at noen nær deg.

Hvis du skulle gjennom en breakup eller en skilsmisse du kan tillate forholdet til ende fordi du ville vite du kan tolerere sorg og sorg over å slippe og den midlertidige ensomhet.

Ser du kraften du kunne ha over ditt følelsesliv hvis du var i stand til å tåle følelsesmessige smerten heller enn å være redd for det? Det kan være virkelig forbløffende hvor mye enklere og mer fredelig liv blir når du er ikke lenger redd for å føle smerte

Det &'; s. Sant at ingen vil føle seg følelsesmessig smerte, men som det er en del av livet og uunngåelig, bedre å vite at du tåler det og komme seg gjennom det da å være redd for det.

Nå for de nærmere detaljer om hvordan du kan tolerere følelsesmessig smerte. Prøv mekling under neste gang du lider av hjertesorg. Du kan bruke meditasjon en gang om dagen, mange ganger om dagen, eller velge en favoritt linje og bruke det som konstant mantra for å hjelpe deg å takle smerte. Eller kanskje bruke denne mekling som en mal og lage noen linjer som passer din situasjon best. Legg gjerne igjen din versjon nedenfor i kommentarene

(jeg har løst basert dette mekling på meditasjoner fra Blooming av en Lotus av Thich Nhat Hanh)

Instruksjoner:. Bare lese dette for deg selv sakte og puste.

Feeling smerte i mitt hjerte, jeg puste i.
Lider av smerte i mitt hjerte, jeg puster ut.

Føler mitt hjerte bryte, jeg puster inn.
Feeling som om hjertet mitt vil bryte i to, jeg puster ut.

Føler smerten er for stor til å leve med, jeg puster inn.
Feeling som om smertene kommer til å sluke meg opp Jeg puster ut.

Feeling vondt, jeg puster inn.
Finding vondt der jeg vil ha kjærlighet, jeg puster ut.

Feeling frustrasjon og sinne, jeg puster inn.
Føler frustrasjon og sinne koker innvendig, jeg puster ut.

Ønsker ting å være annerledes, jeg puster inn.
Ønsker å endre ham /henne, jeg puster ut.

Ønsker oppmerksomhet, Jeg puster inn.
Craving oppmerksomhet, jeg puster ut.

Ønsker svak berøring, jeg puster inn.
Ønsker kjærlig berøring, jeg puster ut.

Føler jeg ikke er god nok, jeg puster inn.
Å se noe bra om meg, jeg puster ut.

Feeling skam om kroppen min, jeg puster inn.
Feeling at jeg unlovable, jeg puster ut.

Følelsen av at ingen elsker meg, jeg puster inn.
Lider ikke følelsen elsket, jeg puster ut.

Feeling frustrasjon, jeg puster inn.
Følelsen frykt, jeg puster ut .

Å være redd for at ingenting vil endre seg, jeg pusterom i.
Ønsker kjærlighet i livet mitt, jeg puster ut.

Følelsen frykt for at jeg ikke vil ha det jeg vil, jeg .. puste inn
Feeling frykt og angst, jeg puster ut

Legge merke til at jeg er ok, jeg puster inn
Legge merke til at jeg er ok, jeg puster ut
.  .;