*** Fire nøkler til å skape en stor kjærlighet Relationship

"Alle lykkelige familier ligner hverandre Hver ulykkelig familie er unik i sin sorg &";.. Product: ~ Tolstoy, Anna Karenina

Personlig excellence i kjærlighetsforhold oppnås ikke ved å lese par kjærlighet råd eller selvhjelpsbøker eller dumping problemet partner du er med og går videre til neste gress-er-grønnere beite for å finne den ene. Den kan bare oppnås den harde måten, gjennom daglig, ukentlig og månedlig praktisering av fire sentrale strategier som holder kjærlighetsforhold levende og blomstrende.

Hvordan vet jeg dette? Jeg har vært gift med samme mann i over 25 år. Happily . gift Vi har forvitret en av våre familier fornekter oss og nekter å engang møte vår jente fordi en av oss er jødisk, mens den andre er italiensk, den ødeleggende døden av et barn, en livstruende sykdom, stormfulle kamper, og dødelige kjedelige strekninger når vi syntes å ha noe til felles.

Men i dag er vi sterkere, mer forelsket og mer sexy enn noensinne sammen.
disse dager ekteskap er døende ut raskere og raskere. Den gjennomsnittlige ekteskap er nå under syv år. Likevel forskning viser at gifte mennesker er sunnere, rikere og lykkeligere. Faktisk, ekteskapelig lykke bidrar langt mer til personlig lykke enn noen annen faktor, inkludert arbeid og vennskap tilfredshet. Ergo: hvis du ønsker personlig dyktighet i livet ditt er det viktig å lage, skape og opprettholde et forpliktet kjærlig forhold

Som en korsfarer, I &'; ve viet de siste 20+ årene av mitt liv til å finne den. hellige gral av kjærlighet. Bevæpnet med en M.A. og en Ph.D. i psykologi, innså jeg suksess forlater hemmeligheter. Dette er grunnen til at jeg gikk på min egen personlige reise fra demystifying unnvikende mysterium å finne ekte og evigvarende kjærlighet. Mens på denne reisen jeg studerte lykkelige par (vanskelig å finne, men jeg gjorde) og lærling med mentorer, andre psykologer og selvhjelps guruer, så jeg kunne finne de hemmelige dynamikk som gjør kjærligheten arbeid. Og til slutt var jeg i stand til å destillere ut fire sentrale praksis som er avgjørende for å holde kjærligheten i live.

Dette er den praksisen jeg har brukt i min egen lab, mitt ekteskap, som har tillatt min mann, Sam og jeg til vær familiebesvær, skuffelser, tilbakeslag, tap og andre stropper og piler som de fleste par står overfor. Jeg har også brukt disse kraftige praksis for å hjelpe tusenvis av andre par skape kjærlighet som varer

De fire nøkler til lykkelig stadig etter er:. 1) Tilbringe tid alene som et par; 2) Holding Lytte Sessions; 3) Planlegging for Sex; og, 4) løse konflikten.

1) Tilbringe tid alene som et par

Forskning viser at par som rapporterer den høyeste grad av tilfredsstillelse tilbringer mest tid alene sammen. Dette betyr ingen barn, ingen venner, ingen familie, ingen iøynefallende kjæledyr: bare to av dere.

Sam og jeg ble sjonglerer privat praksis og kjører et terapisenter i de tidlige årene av vårt ekteskap. Unødvendig å si, på slutten av dagen var vi klare til å falle i seng, og det sikkert ikke var &'; t for sex! Helgene ble brukt zoome rundt på ærend og barna &'; spille datoer og aktiviteter. Men vi visste om farene ved å fortsette på denne veien.

Hva reddet oss
Vi permanent satt til side alene tid to ganger i uken for oss, en gang i løpet av dagen og en gang om natten. Vi leide en permanent barnevakt og back-up for de gangene. Og for en ubrutt rekke år har vi holdt den tiden hellig, uansett hva. Det &'; s vært grunnfjellet som holder oss sammen som bestevenner

2) Holding Lytte Sessions

Forskning viser at effektiv kommunikasjon er et felles trekk av sunne par.. Og i sentrum for effektiv kommunikasjon er evnen til å lytte til partneren din uten dom. Når Sam og jeg møtte vi var psych grad studenter, rivaler for de samme stipend og utmerkelser. Vi var unge know-it-alls for hvem lytting var en utenlandsk ritual. Dette betydde at vi drev lenger og lenger fra hverandre.

Hva reddet oss
Vi planlagt FORM ti minutters lyttesesjoner med hverandre annenhver dag. I disse øktene, får en person til å snakke, gratis førsteamanuensis, si hva som er på deres sinn mens den andre SIMPLY LYTTER med full oppmerksomhet. Lytteren ikke snakker. Uansett hva, vi brukte en klokke og æret en full ti minutters økt.

Alt som ble sagt i den tiden var hellig og ikke kunne føres opp under en krangel!

Sam og jeg fortsatt bruke disse øktene til å bli kjent med hverandre på nytt.

Mind lesing doesn &'; t arbeid. Du vet aldri din partner &'; s verden før du lytter.

3) Planlegging for Sex

Sex frigjør oxytocin, som er det kos eller bonding hormon. Dette er den kraftigste hormonet som utløser pleie instinkt mot nyfødte. Sex skaper også en felles endorfiner — slik at partnerne knytte følelsen godt med hverandre. På den annen side, er utroskap den største kjærlighet buster. Så å ha regelmessig sex er en god ting.

Etter at vi hadde barn, Sam og jeg gjorde de samme latterlige valg som andre unge par gjør, for eksempel å gå til Home Depot, Wal-Mart eller Toys R Us i stedet av å elske. Vi stresset rundt før vi endelig hadde sjekket ut hele vår liste over gjøremål, med unntak av det siste elementet. Den viktigste aktiviteten av alle. Så vi lurte på hvorfor vi gjorde &';. T føler forbundet med hverandre

Hva reddet oss
Vi setter av tid da sex ble flyttet hele veien opp på to-do liste, til nummer én. Vi gjorde en av våre ukentlige datoer i en vanlig Sexy Encounter hvor vi spilte med leker, undertøy og videoer, alt i sammenheng med å ha en affære - med hverandre. For å komme i gang på denne banen vil jeg spørre meg selv, “ Vil du være seg dette ratty badekåpe hvis du skulle møte din nye kjæreste? Hva ville du gjøre eller si &"; Og Sam ville gjøre det samme. Hvis en av oss wasn &'; t i humør, ville han eller hun begynner å lure rundt allikevel. Og sikker nok, stemningen snudde og varmes opp.

Par forvente spontan god sex skal skje som i filmene. Men etter et par har vært sammen en stund god sex tar planlegging. Deretter spontaniteten skjer. Det &'; s som å gå til en fornøyelsespark. Du må kjøpe billetter, gjør en MapQuest og tømme tidsplaner; så du ri roller coaster.

4) Konfliktløsning

Den siste ekteskapelig forskning viser at lykkelige par forholder seg til hverandre med en gylden fem-til-en-regelen . Det vil si, de har fem positive, kjærlige børser for hver kritisk eller negativ en. På den annen side, ekteskap med høy grad av konflikt, med massevis av forakt, kritikk, forsvar og den tause behandling er misfornøyd og svært sannsynlig til å mislykkes.

Jeg la merke til at akkurat som de andre par ble jeg rådgivning Sam og jeg fulgte de fem-til-én regel greit. Men for det meste i revers. Faktisk fikk vi så mener til hverandre at vi var riding hva kjærlighet forsker, Dr. John Gottman, kaller en rytter av Apocalypse. Med andre ord, vi var fortapt.

Hva reddet oss
Vi innså at alles skruer opp og sier dumme ting, spesielt til sine partnere. Folk blir lei og irritabel, irritabel og defensive. De kan være direkte fornærmende. Alle kan.

Men vi ønsket å stoppe våre negative øyeblikkene fra eksploderer i tredje verdenskrig. Vi visste begge at World War III scenario ble drept av vårt ekteskap. Så vi brukte et signal med hverandre for å transformere en brannstifter utveksling som var på vei inn i kampen til en som trakk oss sammen.

Vi innså at virkeligheten er, på en måte, som en " film &'; vi gjør hele tiden. Hvis du ønsker å gjøre en stor romanse, må du øve " spoler tilbake tapen &'; når du skjønner &'; t liker " take &'; Vi ble enige om at en av oss kunne ringe ut “ Take Two &"; når han /hun ble såret eller fornærmet av et samspill. Da vi skulle starte samspillet helt på nytt og bygge den i en mer kjærlig vinn-vinn måte – som en lykkelig improv. Hvis Sam hadde problemer med å si de ordene jeg trengte å høre på en Take Two, ville jeg lære ham og vice versa. Denne teknikken har reddet oss mange mange ganger!

Den siste gangen Sam og jeg var på flyet sammen begynte vi knipser på hverandre og da vi gjorde en Take Two. Jeg endte opp med å sitte på fanget hans forteller ham en vits. Flyvertinnen spurte oss hvor lenge vi hadde gått ut sammen! Hun ble sjokkert da vi svarte, “ Over 25 år &";

Så der har du det: fire magiske praksis som leverer kvalitet i din kjærlighet forholdet. Hvis vi kan gjøre det, så kan du.

P.S. Du kan bruke disse øvelsene selv om partneren din vant &'; t samarbeide. På egen hånd kan du finne et par minutter av par tid når du kan være en god lytter; handle som om du &'; re har en affære med partneren din; eller endre småskårne ord i kjærlige seg. Hvis du gjør dette konsekvent, 99% av tiden din partner vil bli med og din kjærlighet vil trives.

Du kan lære mye mer om å skape et bærekraftig kjærlighetsforhold som er akkurat riktig for deg i min nye bok, Love in 90 Days: The Essential Guide for å finne din egen True Love
. .