Mestringsstrategier Etter en Loved Ones Suicide

Hvis du har opplevd tap av en kjær ved selvmord, har du en utfordrende reise foran deg. Ikke bare gjør du lider hjerteskjærende sorg fra ditt tap, men også fra det faktum at hun valgte å ta sitt eget liv. Du lurer kanskje på om du kunne ha gjort noe for å forhindre det. Du kan føle deg skyldig og klandre deg selv. Du kan være sint at hun forlot deg. Don &';.. T bli overrasket om du oppleve et helt spekter av følelser

Når du er klar til å akseptere tragedien og begynner å gro, her er noen forslag som kan hjelpe

1) Ta vare på deg selv
. Sørgende er følelsesmessig og fysisk utmattende. Nå er det på tide å sette deg selv først. Spis sunne, regelmessige måltider. Don &'; t overindulge i alkohol. Få nok hvile. Kroppen din trenger å være i tipp-topp form til å komme gjennom dette. Når du beskytte din egen trivsel du vil være i stand til å møte utfordringene bedre.

2) Nå ut
. Men bare til dem som kan gi deg trøst og støtte. De som er flink til å lytte når du trenger å snakke, og de som kan bare være stille der for deg når du trenger stillhet. Styr klar av folk som suger energien din og at du har en tendens til deres behov. Husk, sette deg selv først i denne kritiske tiden.

3) Gjør det på din måte
. Don &'; t la noen andre fortelle deg hvordan du kan sørge. Noen mennesker kan finne det &'; s nyttig å snakke om detaljene i en kjær &'; s selvmord, men andre kan finne de er ikke klar. Noen ganger er det skam forbundet med selvmord, noe som gjør kjære tilbakeholdne med å snakke om det med andre. Som kan rettes gjennom terapi

4) Don &';. T jag
. Det er ingen timeplan for sorg. Akkurat som det finnes ingen riktig måte å sørge, det er heller ingen rett lang tid til å sørge. Fortsett i ditt eget tempo, og don &'; t la noen fortelle deg det &'; s tid til « snapper ut av det &"; eller “ komme videre med livet &"; eller annen mobbing setning. Disse menneskene kan bety godt, men de er egentlig mobbing deg. Fortell dem din helbredelse finner sted på timeplanen din, ikke deres

5) Don &';. T forvente en lineær utvinning
. Noen ganger kan du ta to skritt frem og ett skritt tilbake. Noen ganger tar du to skritt frem og tre skritt tilbake. Når det skjer, don &'; t være redd for å få hjelp. Det finnes andre, som deg, som har overlevd selvmordet til en kjær. Finn en støttegruppe der du føler deg komfortabel. Eller søke hjelp fra en kvalifisert terapeut som er empatisk.

Uansett hva du gjør, ikke lider unødig uten hjelp. Husk at tid ikke gro, og før eller senere vil du føle deg bedre. Som doesn &'; t bety at skade og smerte vil forlate deg helt. Jubileer og helligdager, spesielt, kan utløse frisk sorg. Men over tid intensiteten av at sorg kan minske, og du kan finne fred i minnene om din kjære
.