Fire måter å stoppe din familie og venn Drama

Klager og negativitet er vanskelig nok i arbeidslivet, men hva gjør du når en slektning eller venn, (Sally, Sam, eller Sue) opptar din tid med lufting, klagende og negativitet ? Det &'; s vanskelig å se noen du bryr deg om å gå gjennom harde tider, men det virker som dette er mer et mønster enn en bestemt situasjon. Negativitet avler negativitet og forskning viser at det å uttrykke bare gjør ting verre

Her er fire valg for å stoppe din drama med familie og venner

Koble
Jeg har et ordtak:.! Tar det to for å spille spill med mindre du spiller kabal. Hva dette betyr er at på noen måte kan du delta uten å anerkjenne den. Når du hopper inn med råd, eller du gir sympati, et argument eller avtale dette legger bare bensin på bålet. Selv om Sally går bort følelsen bedre, merker at du går bort følelsen drenert. Reservere energi for venner som kan gi så vel som mottar. Trekk din energi ved å holde munnen lukket. En god tommelfingerregel å huske er dette: Hvis du føler deg utslitt etter å ha vært rundt en venn eller slektning, kan du ta på sine problemer og gjør sitt emosjonelle arbeidet for dem. Hvis du ønsker å lytte, gjøre det uten å plugge i
Mentalt si til deg selv, og ';. Dette er hvordan hun føler, ikke hvordan jeg føler &';.

Angi en grense
Når Sue samtaler deg på telefonen, fortell henne opp foran du bare har fem minutter, så hold deg til dine fem minutter. Don &'; t gjøre deg tilgjengelig for uproduktive telefonsamtaler om hva &'; s ikke fungerer. Bruk denne metoden for å sette scenen på forhånd slik at du don &'; t bli fanget av vakt holde telefonen venter på henne til å komme opp for en pust mens du venter på en åpning å farvel.

Still et spørsmål
Din bror Sam kommer til deg å klage på sin uflaks. Du kan se det &'; s kommer til å bli en rant, men du ønsker å være der for ham. Etter en innledende uttalelse som “ det må føles forferdelig, &"; ta en pust og vente. Deretter stiller spørsmålet, “ Så, hva er dine valg &"; Hvis Sam kommer opp med noen valg, du har bare styrket ham til å ta ansvar. Hvis derimot han sier, “ Jeg har ingen valg &"; og han går tilbake på en rant, ikke svare. Utfordringen for deg kan være å motstå trangen til å plugge inn i samtalen ved å tilby sympati eller råd.

Endre emnet
Bare en enkel, “ Kan vi endre faget &"; ofte vil la den andre personen vite at du ikke er interessert og ikke er villige til å delta i drama. Din utfordring blir å holde tungen og håndtere ubehagelig stillhet. Don &'; t be om unnskyldning. Bare innse at å snakke opp nå vil eliminere risikoen for at du enten følelsen ergerlig, surring ut eller kaste bort din tid på å lytte til endeløse negative skravling.

Har du en autentisk samtale
jeg lagret dette for siste fordi for de fleste er dette den mest ubehagelig. Ingen ønsker å konfrontere noen andre og såre følelsene sine, men det er en måte å gjøre det. Det første trinnet er å eie den delen som du spiller i dramaet. Du sier noe sånt som dette, “ Sally jeg har noe å innrømme for deg, og jeg vil be om unnskyldning. Jeg føler at jeg &'; ve vært litt negativ i det siste, og jeg tror det &'; s gni av. Det virker som når vi snakker på telefonen jeg ender opp med følelsen verre fordi jeg bare bli fanget opp i hva &'; s ikke fungerer eller hva som er galt. Jeg har laget en ny satsing for å være mer positiv og holde min holdning i sjakk. Vil du støtte meg i å holde dette engasjementet? Så neste gang Sally kommer til deg med negative nyheter, kan du si, “? Oops, husker mitt engasjement

Mens du gjør disse endringene gi opp behovet for Sally, Sam eller Sue å forstå eller være enig med den nye måte å reagere. Hun kan prøve å manipulere deg inn i drama fordi drama er svært vanedannende. Han kan prøve å få deg til å føle skyld for ikke å være en god søster. Poenget er dette: du må få ærlig med deg selv og se om du er villig til å ta et standpunkt for å gjøre denne viktige endringen
. .