*** De helsemessige fordeler av Marriage

Av America &';. S # 1 Love and Marriage Eksperter

De helsemessige fordeler av ekteskapet, både fysisk og følelsesmessig, har blitt godt dokumentert siden 1850 &'; s når en britisk epidemiolog ved navn William Farr konkluderte med at den ugifte die “ i utilbørlig forhold &"; til de som er gift. Han tilbød, "The enkelt individ er mer sannsynlig å bli ødelagt på sin ferd enn livet sammen i ekteskap." Vi ville tilby at hans konklusjoner av et århundre og et halvt år siden fortsatt gjelder i dag.

Dr. Edward P. Ehlinger, kommisjonær for Minnesota Department of Health, konkluderte følgende i en artikkel 22. september 2012: “ Farr observasjon av lavere dødelighet og bedre fysisk og psykisk helse Nyere studier bekrefter blant gifte personer. Gifte menn og kvinner har lavere forekomst av depresjon, Alzheimers sykdom, hjerte- og karsykdommer, røyking, rus og kreft. Etter kontroll for andre faktorer, ektepar har høyere nivåer av kognitiv funksjon, lykke og livstilfredshet. Alle de helsemessige fordelene av ekteskap er konsistente på tvers av alder, rase og utdanningsgrupper &";

Hans konklusjon er kraftig og helt i tråd med vår forskning på ekteskap i løpet av de siste tre tiårene. Ektepar er sunnere, gladere, mer mentalt godt tilpasset, mer sosialt justert, og bedre økonomisk, som er deres barn.

Det bør være noe overraskende eller banebrytende om disse begrepene. Det står til grunn at de som har noen (“ Alle trenger noen, en gang &";.) Vil bli lykkeligere, sunnere og mer sosialt veltilpasset.

Mennesker er sosiale dyr – de ønsker og trenger noen til å tilbringe livet sitt med. Når de har noen, de er faktisk sunnere – på nesten alle fronter. Hvorfor skulle noen argumentere mot noe så opplagt? Hvorfor skulle noen nekte slik en velkjent sannhet? I vår vurdering, og basert på våre 30 + år med å intervjue vellykket ektepar rundt om i verden, er det klart at de beste ekteskap forstå de helsemessige fordelene av ekteskapet. Å benekte disse fordelene er å begrave hodet i sanden.

Så hvorfor ikke være gift sette til viktige helsemessige fordeler? Enkelt, egentlig. Folk som er gift å ta vare på hverandre &'; s helse og her er hvordan de gjør det.

Couples har erkjennelsen av at helsen til deg og din ektefelle er kritisk til forholdet, både kortsiktig og langsiktig. Vellykket ektepar se opp for hverandre &'; s matvaner, trening, vitaminer og medisiner fordi de vet at deres forhold til hverandre forsterkes når de er friske. Hvis du gifte seg ung, er det en tendens til å ignorere de helsemessige risikofaktorer fordi du tror du vil leve evig. I stedet begynne å tenke langsiktig og fokusere på å utvikle sunne vaner både fysisk og mentalt

Sju fokusområder for å begynne å utvikle sunne levevaner:.

1. Lær å lage sunne måltider sammen.
Nyt hverandre &'; s selskap mens du bruke ekstra tid på å kommunisere med hverandre. Finn oppskrifter som er morsomme å fikse og morsomt å spise sammen. En god måte å starte er å prøve noen av de salat oppskrifter vi har tatt med i vår siste bok, Bygge en kjærlighet som varer plakater (Jossey-Bass /Wiley) De er fra lykkelig ektepar over hele verden som innså at sunn mat nytte deres forhold til hverandre.

2. Utvikle et treningsprogram sammen.
Det spiller &'; t rolle om det er bare gang sammen på kvelden etter jobb eller riding sykler i parken eller gå til gym eller svømming. Det som teller er at du gjør det sammen og forplikte seg til å bo på et vanlig program for å forbedre din fysiske og mentale helse. Ja, det gjør øvelsen gjøre en positiv innvirkning på din mentale helse.

3. Fokusere på å opprettholde god psykisk helse for deg selv og din ektefelle.
Å ha en skulder å gråte på eller noen å lene seg på når ting blir tøffe kan holde deg fra dypet av depresjon. Livet kan kaste utrolige utfordringer på din vei, så har din ektefelle som din beste venn kan gi både deg den støtten du trenger for å gjøre det gjennom tøffe tider sammen. Som sangen går, “ som &'; s hva venner er for &";.

4. For et langt liv sammen, ta en balansert regiment av vitaminer.
Don &'; t lure deg selv til å tro at du vil få alle dine ernæring ved å spise en godt balansert kosthold. Selv om det kan hjelpe med stress i dag &'; s liv er det viktig at du sørge for at du får de nødvendige vitaminer og mineraler med en god vitamin supplement

5.. Eliminere dårlige vaner.
Med andre ord, kutte ned på matvarer som inneholder raffinert sukker, hvitt mel, salt, tilsetningsstoffer i mat som konditorfarge, kunstige smakstilsetninger og konserveringsmidler. Slutt å røyke. Begrens intakt av alkohol til 1-2 drinker per dag. Få av sofaen. Få mer konsekvent søvn.

6. Få faste årlige legekontroll.
Oppmuntre din ektefelle å få en regelmessig fysisk sjekke opp årlig ved å planlegge dine avtaler på samme dag. Forebyggende behandling er langt bedre enn å måtte forholde seg til et helseproblem som gikk uoppdaget for en lang periode.

7. Gjør leve et sunt godt balansert liv en prioritet.
Akkurat som alt annet i livet, må du sette dine mål og prioriteringer fokusert på hva som er viktig for deg. Selv om du kanskje ikke har noen helsemessige problemer ennå, hvis du utvikle sunne levevaner som fokuserer på å opprettholde en sunn godt balansert livsstil, har du en langt større sjanse for å feire din gylne år sammen.

Du ser, de helsemessige fordelene av ekteskapet kommer som et resultat av forholdet mellom to mennesker i kjærlighet. Det tar to til tango. Ekteskap har mange helsemessige fordeler på grunn av atferd av de som gikk inn i det hellige bånd av ekteskap. Ærlig talt, dette overraske deg?

Det er mange helsemessige fordeler av ekteskapet. Dra nytte av dem. Du vant &'; t angre

Love godt.. Elsker sunn

Av Dr. Charles D. Schmitz og Dr. Elizabeth A. Schmitz

For ekteskap råd og hundrevis av praktiske tips, få Doctor &'; s. Bestselgende og multiple-award vinnende bok Bygge en kjærlighet som varer Bilde: De syv Raskende hemmeligheter vellykket ekteskap (Jossey-Bass /Wiley) Tilgjengelig hvor det selges bøker
Vinneren av INDIE Bestill Awards gullmedalje for Best Sivil Book
Vinneren av Mom &'; s Choice Awards gullmedalje
for mest fremragende forhold og ekteskap Book
.