Hvordan frigjøre deg fra en smertefull tankesett og Vinn Game of Life

Jeg hadde en åpenbaring å se Tiger Woods spille i The Masters nylig. Det var den siste dagen av lek, og han var i sonen, spille som hans gamle vinneren selv og flytte opp i pakken. Men da han gjorde en feil, og en annen, og en annen. Han begynte å grimase, åpenbart opprørt med seg selv. Hans frustrasjon bare strammet grepet av dette mister selvtillit som hadde tatt over. Han spilte mot seg selv.

Det ble klart for meg at den virkelige mestere spillet av livet er å bli klar over disse ego tankesett som kapre oss, og å skifte ut av dem og komme tilbake til vår tid, tilbake til sjelen sonen av uendelige muligheter. Den ultimate vinne er når vi innser at vi ikke er som vi tror vi er – det er å vite at vi er så mye mer.

På ego nivå er det mange selv, personas, historier som vi kan gå seg vill i, og tror det er hvem vi egentlig er. Som flere personligheter, tar hver enkelt på et liv i det &'; s egen, som krever og forventer ulike ting. Hver selv mener at de er den eneste, og at dette er den eneste måten det er og alltid vil være.

I boken The Bell Jar, skriver poeten Sylvia Plath at hennes episoder av suicidal depresjon var som å være i en glassklokke hvor hun kunne bare se livet gjennom at undertrykkende forvrengning. Jeg vet hvordan det føles. I slutten av tenårene og begynnelsen av tyveårene var jeg suicidal og som Sylvia Plath, opplevde jeg at gjennom at filteret av depresjon livet ikke synes verdt å leve. I den sammenhengen virket det at livet var uutholdelig, hadde alltid vært og vil alltid være - fra det begrensede perspektivet jeg ikke kunne se den noen gang blir bedre. Bell jar er et farlig sted å være.

Det var omtrent på den tiden at jeg begynte å lese metafysiske bøker og innså at jeg var fanget i en tenkemåte. Jeg var spent og forventningsfull vite at livet ville endre hvis jeg kunne endre mine fastkoblet tanker og tro. Det var den store utfordringen at livet var å tilby meg. Jeg tok utfordringen og etter mye arbeid jeg omsider fikk gratis av glassklokke

Jeg ble også fanget i en tenkemåte om relasjoner – Jeg trodde at jeg var alene og alltid ville være fordi jeg ikke var &'; t god nok til å bli elsket. Dette var en smertefull selvoppfyllende profeti som tjente til å holde meg alene, og derfor trygt fra det som oppfattes som større smerter av å elske og å bli såret. Den tankegangen var bare i stand til å se muligheten for skade. Når jeg endelig innså at det var bare et tankesett, jeg satt ut for å endre det. Jeg bevisst begynte å se meg selv som en strålende, storslått, vakker sjel. Jeg kjøpte en lavendel glass svane som et symbol for å minne meg, “ I &'; m ikke en and, I &';. Ma svane &"; Imagining meg selv å være elsket ble lettere og lettere, før det til slutt ble en realitet.

I boken Kjærlighet uten grunn, snakker Marci Shimoff om kjærlighets kroppen, som er det motsatte av smerte-kroppen (som smertefulle tankesett som Eckhart Tolle skriver om i The Power of Now). Kjærlighets kroppen er hvem vi virkelig er. Mens smerte-kroppen er kontraktiv, er kjærligheten-body ekspansiv. Vi kan bygge vår kjærlighet kroppen ved å fokusere på kjærlighet. Jeg vet at i riket av kjærlighet er det uendelige muligheter langt utover hva noen av mine begrensede selv kan tenke deg og lage.

Min kjærlighet-body ble testet nylig. Jeg hadde fått inn en bit av en funk og hadde falt ned " rabiat &'; hullet. Det var en kort, men intens revisiting av en gammel neural sti av elendighet. Jeg ikke hadde &'; t følte at dårlig i mange år, men jeg husket godt den forferdelige følelsen av å være uelsket, unlovable og ukjærlig. Min mann Tom var å være hans søt og kjærlig selv, men å være elsket var ikke sammenfallende med dette selv jeg var fanget i. Dette selv føles stygg og dårlig. Tom didn &'; t passe på med denne elendige selv &'; s historie om sorg. Dette selv så på ham forvirret, “ Hva gjør han her? Han elsker meg? Hvordan kunne han elske meg? Doesn &'; t han vet jeg &'; m unlovable &"; Midt i min elendighet, et vitne del av meg var å se alt dette, vel vitende om at jeg ble sittende fast i en smerte-kropp, og å vite det snart ville passere. Dette er hva som var forskjellig fra alle mine depresjoner i det siste – Jeg hadde utviklet et vitne som var i stand til å se lyset, selv mens jeg var i grep av mørket.

I den tykke av denne episoden hadde jeg en drøm om å være på et tog som var fylt med drama og fare. I drømmen hadde jeg en ah-ha øyeblikk da jeg innså at det hele var en illusjon sprunget ut fra min fantasi - Jeg visste at jeg kunne fokusere på mitt hjerte og all dramatikken ville falle bort. Toget representert mitt vesen kapret av et løpsk tog tanke. Med fokus på mitt hjerte brakt toget tilbake til stasjonen, tilbake til det nåværende tidspunkt, tilbake til min kjærlighet-kropp. Toget er også et symbol på meg å trene meg selv til å gjøre det skift.

Den største mestring i livet er å kunne skifte ut av vår menasjeri av tankesett og gå tilbake til det nåværende tidspunktet hvor kjærligheten bor. I &'; d liker å dele med deg en enkel formel utviklet som hjelper meg til å gjøre dette ved å bruke forkortelsen NÅ som står for:
Notice - mine kroppen opplevelser, pust, følelser, tanker og tro
egen - Dette er en av mine selv. Det er ikke hvem jeg er. Som selv er dette
Hva &';? S sannheten? - Hvem er jeg egentlig? Hvordan er det egentlig

Her &'; s et eksempel på dette fra den siste korte anfall av depresjon jeg beskrev ovenfor:? Jeg merker at pusten er grunt, er kroppen min stiv, og jeg føler meg sint, trist, og redd. Jeg eier at jeg &'; m fast i en smerte kroppen, kaller jeg henne hakkede leveren, som føles uviktig og dårlig og er trist og sint om det. Jeg spør meg selv, “ Hva &'; s sannheten &"; Sannheten er at jeg vet at jeg er elsket, at jeg &'; m viktige for folk. Jeg vet at I &'; m viktig for meg selv. Jeg ser reality check at Tom er i livet mitt, og viser meg hvor langt jeg har kommet, og jeg dypt verdsetter meg selv for at gjennomføring. Jeg tar et dypt pust, erkjenner at jeg er en sterk kvinne og en vakker sjel. Den løpsk tog har returnert til stasjonen

Er det tankesett av deg som tar over og har du tenker det &'; s. Hvem du egentlig er og hvordan det egentlig er? Hva er måter du stoppe disse løpske tankerekker og tilbake til stasjonen, til storslått, nåværende tidspunkt, Sanne Selv
 ?;