The Top Ten tips for Living in Love in 2011

Hva &'; s den ene tingen som vil gjøre 2011 det beste året noensinne? Mer penger? En bedre jobb? Å miste 20 pounds? Så stor som de kan være, det &'; s noe annet som jeg garanterer vil skape en magisk år: betingelsesløs kjærlighet. Det &'; s. En ting som forandrer alt

Hva om du kunne leve i en tilstand av ubetinget kjærlighet hele tiden? Den slags kjærlighet som lar deg ta den høyeste og beste delen av deg selv til din familie og venner, til arbeidet, til fellesskapet, og til og med til de tingene som du synes er mest utfordrende – og på den måten skape et liv i dyp lykke og oppfyllelse selv

At &';? s spørsmålet jeg satt ut for å svare i min siste bok, Kjærlighet uten grunn. I min tidligere bok, Glad for No Reason, jeg hadde intervjuet ubetinget glade mennesker å finne ut hvordan du kan være virkelig lykkelig. Jeg tok den samme tilnærmingen her, denne gangen intervjue eksperter på kjærlighet. Jeg snakket med mer enn 150 mennesker jeg kaller “ Kjærlighet belysnings, &"; inkludert forskere, psykologer, åndelige lærere og mennesker hvis liv var rikt på kvalitetene til hjertet. Disse menneskene weren &'; t bare opplever Hollywood eller Hallmark-kort type kjærlighet, men kjærlighet som en tilstand av å være: den type kjærlighet som er ubegrenset og doesn &'; t be om å bli returnert. Staten jeg kaller kjærlighet uten grunn.

Det jeg har funnet er at selv om Kjærlighet belysnings kommer fra alle samfunnslag og har forskjellige personligheter, dele de visse kvaliteter som vi alle kan utvikle for å oppleve mer betingelsesløs kjærlighet.

Her er 10 tips fra min nye bok til å få din nyttår av til en ubetinget kjærlig start:

1. Forankre selv i sikkerhet. Feeling stresset, ikke støttes, eller redd i hovedsak tar kjærlighet off-line. Det &'; s umulig å aktivere fysiologi av betingelsesløs kjærlighet når du &'; re opplever stress og kroppen din er i kamp eller flukt. For å raskt bytte ut av stress-modus, ta noen dype åndedrag og bevisst slappe bekkenbunnen, som ligger ved foten av kroppen din. Dette kick-starter det parasympatiske systemet og setter scenen for hva mind /body helse-eksperten Dr. Eva Selhub kaller din kropp &'; s “ kjærlighet respons &";.

2. Fornemme din støtte. Einstein sa en gang at den viktigste avgjørelsen du kan gjøre, om å tro at du lever i en vennlig univers — en som alltid støtter deg. Når du &'; re overfor en utfordring i livet, fornemme støtte fra dette vennlige universet ved å se etter måter at situasjonen er slutt serverer deg. Spør deg selv: Er dette for min glede, vekst, eller begge deler? Dette hjelper deg å unngå å generere biokjemi av sinne og tristhet og holder din kjærlighet strømmer.

3. Føle dine følelser. Det jeg oppdaget fra min forskning er at kvelende dine følelser eller uttrykke dem overdrevent er like skadelig for din evne til å oppleve kjærlighet. Heldigvis er det &'; s tredje alternativ: følelsen følelsene dine. Praksis opplever følelsene dine direkte og helt ved å observere dem mens de beveger seg gjennom ditt sinn og kropp – og så la dem gå.

4. Praksis Self-Medfølelse. Prøv en enkel egenkjærlighet teknikk som bringer deg inn i ditt hjerte og minner deg på å behandle deg selv med forsiktighet. Gjennom hele dagen, spør deg selv: Hva &'; s den mest kjærlige ting jeg kan gjøre for meg selv akkurat nå? eller Hva &'; s den mest kjærlige måten jeg kan være med meg selv akkurat nå? Og så ta hensyn til svaret og faktisk gjøre hva det er. Når du elsker og ta vare på deg selv, du &'; ll finner det uunngåelig serverer alle.

5. Slipp løs kraften i tilgivelse. Hvis du &'; re å holde på noen bitterheten eller nag – tidligere eller nåværende – de &'; re blokkerer din evne til å elske. Bruk den gamle Hawaiian kahuna teknikk Ho &'; oponopono å frigjøre og tilgi. Teknikken består av å sitte stille og mentalt gjenta, “ I &'; beklager. Vær så snill å tilgi meg. Takk. Jeg elsker deg, &"; igjen og igjen. Basert på prinsippet om å ta totalansvar for alt som skjer med deg, Ho &'; oponopono lar deg ta med vibrasjon av ren tilgivelse inn i enhver situasjon

6.. Let Love In. Motta fra andre er en handling av kjærlighet og tilkobling som åpner ditt hjerte – og fordeler kroppen din også. Forskning viser at når du mottar, dine nivåer av serotonin – signalstoffet av velvære og lykke – stige like mye som når du gir. Neste gang noen gir deg en gave – enten i form av en gave, en kompliment, eller litt hjelp – graciously motta den. Smile og si takk, mens bevisst føler takknemlighet i ditt hjerte.

7. Leve med et takknemlig hjerte. Start din egen takknemlighet praksis ved bevisst å registrere og nyter alt det du &'; re mottar akkurat nå. Takknemlighet er rask vei til å elske. Liste fem ting du er takknemlig for på slutten av hver dag. Det viste livet mitt rundt, og det vil gjøre det samme for deg.

8. Snakk språket kjærlighet. Når vi snakker direkte fra stedet av betingelsesløs kjærlighet inni oss, berører vi den samme kjærlighet i de menneskene vi &'; re snakker til. For å piffe opp effekten av din kjærlighet-kroppen og har mest positiv innflytelse på verden rundt deg, bruker ord som sender frekvenser av kjærlighet – Frykt ikke.

9. Lytt for Teksting. Under en samtale, ikke ville &'; t det være fint å kunne lese undertekster som stavet ut hva den andre personen egentlig mente? Hvis du bare lytte til de ordene som ble uttalt, snarere enn den underliggende intensjon, kan du ende opp med følelsen skylden eller angrepet. Når du hører fra ditt hjerte, din kropp &'; s frykt systemet slår seg av, og du slutter å se den andre personen som en fiende. I stedet ser du den personen &'; s menneskeheten og hvordan både dere to er, dyrking av mer medfølelse og kjærlighet. Lag en trygg plass for andre å kommunisere med deg ved å være følsom for det usagte følelser og behov som ligger til grunn folk &'; s ord.

10. Plugg inn til et større hjerte. Kjærlighet trives når vi føle fred inni. Lad opp åndelige batterier ved å investere tid hver dag i stillhet, meditasjon eller bønn. Hanke inn denne indre oppkomme av ånd vil koble deg til energi av ubetinget kjærlighet og øke din evne til å oppleve kjærlighet uten grunn med en faktor på uendelig.

Bruk disse tipsene for å skape magi i livet ditt i år. Når du &'; re åpenhjertig og kjærlig, tiltrekke deg bra, fordi du &'; re utstrålende det gode. Hva kan være mer magisk enn det?

Etter Marci Shimoff. Tilpasset fra Kjærlighet for No Reason: 7 trinn til å skape et liv i Unconditional Love (Free Press, desember 2010). Kjærlighet for No Reason tilbyr et gjennombrudd tilnærming til å oppleve en varig tilstand av ubetinget kjærlighet — den type kjærlighet som ikke er avhengig av en annen person, situasjon, eller romantisk partner, og at du kan få tilgang til når som helst og hvor som helst omstendighet. Dette er nøkkelen til varig glede og tilfredsstillelse i livet. Bestill Kjærlighet uten grunn nå og motta kjærlighet for No Reason Bonus pakke gratis på www.TheLoveBook.com Følg Marci på TwitterMarci_Shimoff
.