Hvordan å holde Sjalusi fra å ødelegge din Relationship

Sjalusi har ofte blitt kalt “ green-eyed monster, &"; og med god grunn. &Ldquo; monster &"; er drevet av misunnelse og kan over tid sluke tillit og harmoni i et forhold.

Ifølge BC Forbes, “ Sjalusi … er en mental kreft &"; Det sprer seg raskt og kan være dødelig for et forhold. Når det blir et fotfeste, blir sjalu partner enda mer sjalu, ofte over ubetydelige ting.

Når vi &'; re sjalu, vi &'; re i en tilstand av misnøye med oss ​​selv. Sjalusi bringer frem det verste i oss og får oss til å mislike noen andre for å ha det vi tror vi don &'; t ha — utseende, sjarm, penger, prestisje, romantikk, karisma, suksess. Når vi &'; re sjalu, uansett målestokk vi bruker gjør at vi føler mangler og “. Mindre enn &";

Frykt er også involvert når vi føler sjalu — frykt for at vi &'; ll aldri hva den andre personen har , frykter at vi &'; re ikke så god som noen andre, frykt for å miste vår partner til en annen, frykter at vi &'; re ikke attraktive eller ønskelig, og frykt for å bli latterliggjort. Når vi &';. Re sjalu, føler vi usikre og mangler selvtillit

En rådgivning klient gang delte at han ble revet i stykker av sjalusi. Når hans kone var enda et par minutter for sent, visualisert han henne å stoppe for å flørte med noen i matbutikk eller ble overbevist om at hun brukte tid til å hemmelighet ringe en annen mann.

Hans rasjonelle sinn visste at det ikke var noe å basere disse bekymringer om, men han klarte ikke å stoppe hans “ verste scenariet &"; fantasier. Ironisk nok, hadde hans sjalusi blitt så uutholdelig for kona at hun gjorde slutt slå sine følelser mot noen andre. Klienten &'; s manglende evne til å kontrollere sin sjalusi førte til svært ting han var redd ville skje.

For et forhold til å være sunn, det må være tillit, og sjalusi undergraver den tilliten. Følgende syv tipsene vil hjelpe deg å holde sjalusi fra undergrave forholdet med kompis:

1. Når du først merke til at du &'; re følelsen sjalu, prøver umiddelbart å identifisere hva usikkerhet eller frykt blir utløst. Er det en frykt for oppgivelse? En frykt som du skjønner &'; t måle opp? Når usikkerhet eller frykt er aktivert, du &'; re mer sannsynlig å overreagere på en måte som kan skade forholdet.

2. I stedet for å fokusere på atferd som du vil at partneren din til å slutte, slik at du vant &'; t føler ubehagelig stikk av sjalusi, undersøke din selvfølelsen. Forteller du selv, “ Min kompis shouldn &'; t bli flørtet med ham slik at &" ;? Du kan endre hvordan du føler ved å endre hva du forteller deg selv om situasjonen.

3. Ta en nærmere titt på din tidligere historie. Har en av foreldrene dine jukse på den andre? Eller har du jukse på en partner i det siste? I så fall er det sannsynlig at du projiserer dine tidligere erfaringer og følelser på din nåværende partner. Prøv å holde fortiden atskilt fra nåtiden.

4. Gjøre en reality check. I stedet for å bli opprørt om fremtiden scenario hjernen din har hoppet til, liste hva eksakt atferd du &'; re opprørt. Listen kan lese, “ Partneren min snakket med en kjekk bachelor da vi var på vår venn &'; s parti. Hun smilte, lo, og så ut som hun hadde en god tid &"; Minn deg selv på at dette ikke er uvanlig partiet atferd.

5. Bo forankret i øyeblikket, og snelle i fantasien. Du skjønner &'; t ønsker å skade forholdet ved å anklage din kompis av noe han eller hun gjorde &'; t gjør. Foruten å skade den tillit og harmoni i forholdet, hvis du rutinemessig anklage din partner av imaginære overtredelser, kan du ende opp med å skyve ham eller henne inn i selve atferden du &'; re nullstille på.

6. Tenk før du snakker. Legg merke til forskjellen i de to følgende måter: A) “ Jeg følte neglisjert i går kveld på fest når du aldri brukt noe tid med meg. Jeg begynte å føle sjalu, og jeg skjønner &'; t sånn følelse. Jeg må snakke med deg om dette &"; eller B) “ Jeg er så lei av at du alltid flørter med alle mann i sikte når vi går til en fest. Folk kommer til å tenke deg &'; re noe annet enn et tramp &"; Tenk på hvilken tilnærming vil være mest sannsynlig å resultere i en meningsfull diskusjon.

7. Minn deg selv på at din partner har valgt å være sammen med deg, slik at han eller hun finner deg og dine kvaliteter attraktive. Husk også at selvtillit og selvrespekt er attraktiv for andre. Når du kaster en sjalu passform, synes du usikker og trengende. Hvis du føler deg selv å bli overfalt av sjalusi, unnskylde deg for et par minutter og ta flere dype åndedrag for å sentrere deg selv
.