Hva kan du gjøre med kontrollspørsmål i forholdet

Det &';? Er så mye lettere å skylde din partner enn å se på deg selv – og dette gjelder spesielt når forholdet kontrollspørsmål er involvert

If. du &'; re mer kontrollerende partner, det &'; å s fristende klandre din passive kompis for å vente så lenge med å snakke opp om hennes (eller hans) nød over situasjonen. Hvis du &'; re den mer passive partner, det &'; s fristende å skylde din kontrollerende partner for ikke å respektere dine følelser eller insistere på at du alltid gjøre ting hans (eller hennes) måte

Uansett hva din rolle i forholdet – enten for kontrollerende eller for passiv – her er ti trinn som du kan ta for å begynne å forbedre ditt forhold og adressering kontrollspørsmål:

1. Fokusere på å bli mer selvbevisst på din egen oppførsel. Legg merke til når du er altfor investert i å ha din egen måte, eller når du nøler med å snakke opp og dele dine ærlige følelser med partneren din. Vær oppmerksom på hyppigheten og intensiteten av din oppførsel. Har du ikke klarer å avsløre dine sanne følelser bare av og til, eller er dette en rutine forekomst? Føler du deg sterkt om å ha din egen måte en gang i måneden, eller skjer dette hver dag?

2. Ta fullt ansvar for din del – om det &'; s blir for kontrollerende eller å være for passiv. Hver type atferd har blitt lært, og på en gang, kan den ha tjent et nyttig formål. Men hvis du &'; re kommer til å ha et forhold som er et ekte partnerskap, du &'; ll ønsker å oppnå mer balanse i beslutningsprosesser og kommunikasjon.

3. Unngå offeret felle. Enten du tror du &'; re blir feilaktig anklaget for å være kontrollerende, eller om du ser din partner som den personen som har kalt det meste av skudd — det &'; s fristende å skylde på ham eller henne, men det vil bare distrahere deg fra de virkelige problemene på hånd og vil disempower deg.

4. Mener at forandring er mulig for både deg og din partner. Hvis du skjønner &'; t tror at du og partneren din er i stand til å endre, så du vant &'; t være i stand til å holde visjonen om en ny slags forhold — den vant &'; t synes believable til deg. Du må ha tro og positive forventninger til å være i stand til å skape en ny og annerledes type kommunikasjon-mønster og forhold.

5. Utdanne deg selv om kontrollspørsmål slik at du &'; ll forstå dem bedre. Vær proaktiv om å forbedre forholdet. Vær på utkikk etter informasjon som kan hjelpe deg å forstå dynamikken i forholdet. Jo flere ferdigheter du erverver, jo bedre du &'; ll være i stand til å håndtere en stressende kontroll situasjon i forholdet.

6. Don &'; t rabatt din partner &'; s mening eller oppfatning, selv om du er uenig med det. Hvis partneren din mener at du &'; re for kontrollerende, selv om du ikke &'; t enig, så er det &'; s problem i forholdet. Bare å ta standpunkt at partneren din er off-basen vant &'; t løse noe og vil bare sørge for at problemet vil dukke opp igjen senere når det har vokst enda større.

7. Begynne å snakke med partneren din om kontrollspørsmål og hvordan de spiller ut i forholdet. Tilbring tid på å utforske situasjoner som fører til sinne og bitterhet i samhandling med partneren din – de gangene hun (eller han) føler at du &'; re altfor kontrollerende. Eller hvis du &'; re passiv partner, begynner å åpne opp om det som gjør det så vanskelig å snakke ut.

8. Lytt mer enn du snakker, og lære hva partneren din mener de store problemene er, og hvorfor. Hvis du blir så pakket opp i å prøve å forsvare deg selv og overbevise partneren din at hun (eller han) er “ galt, &"; så du &'; re mangler poenget. Du ønsker å forstå din partner &'; s følelser og oppfatninger bedre og å lære hva handlinger på din del utløse følelser av å bli kontrollert eller gjøre det vanskelig å verbalt uenig med deg.

9. Begynn å ta små skritt for å endre atferd. Endre langvarig atferd er en prosess som tar tid. Du kan &'; t endres over natten, men du kan gjøre små endringer ved å ta ett lite skritt om gangen. Ellers, det &'; s altfor lett å bli overveldet med alle de endringene du trenger å gjøre, og deretter å bli motløs og ute av stand til å bevege seg fremover.

10. Vurdere å gå for par rådgivning hvis diskutere problemene er for emosjonelle eller du føler deg &'; re fast. Noen par er i stand til å diskutere emosjonelt ladede fag uten å skade forholdet, men for mange par, bare fører det til mer såre følelser. Det &'; s lett å nå en fastlåst situasjon og ikke vet hva de skal gjøre videre. En erfaren rådgiver kan hjelpe deg å få unstuck og begynne å bevege seg fremover
.