Hvordan leve med og * Forstå * en Angry Spouse

En av de vanligste ennå utfordrende spørsmålene jeg ser når du arbeider med par er sinne. Anger er en av de mektigste og mest destruktive menneskelige følelser. Den langsiktige skader det kan ha på et ekteskap kan være uopprettelig som det river fra hverandre tillit og trygghet i et forhold. Her er noen punkter å avmystifisere sinne og bidra til å håndtere sin tilstedeværelse i forholdet ditt?

1) Hva er sinne egentlig

Anger er energi som er i hovedsak en protest mot følelsen koblet fra. Som vi kan ha vokst opp med ikke å gjenopprette forbindelsen i mer produktive måter, tyr vi til sinne som vår eneste måte å uttrykke vår misnøye med vår situasjon. Sinne er en sekundær følelser som vanligvis dekker opp frykt eller tristhet. Faren for sinne er at det er så kraftig at vi kan bli ute av kontroll. Talmud sier at hvis en person blir sint, de ulike kvaler Gehenom (helvete) få tak i ham. En sint person kan oppleve livet som et levende helvete, samt gjøre livet til hans /hennes kjære elendig.

2) Er det sunt å uttrykke det?

Selv om det er vanligvis ikke tilrådelig å undertrykke følelser, kan uttrykk for sinne eller raseri være ekstremt farlig. Ikke bare bilder av en skrikende ektefelle bli en del av vår nevrale bilder og bidra til vår angst og frakobling, de også forsterke følelser av sinne i rageful ektefelle. Hjerneforskning tyder på at jo mer man raser, jo mer tilrettelagt raseri trasé i hjernen bli. Dette betyr at jo mer vi uttrykke våre følelser av sinne, jo mer sint vi får.

De jødiske mystikere forklare at selv om verbale uttrykk er forankret i riket av tanker og følelser, når vi uttrykker disse tanker og følelser gjennom tale, vi faktisk øke sin emosjonelle intensitet. Enten vi uttrykker kjærlighet eller uttrykke sinne, jo mer vi legger våre følelser i ord, jo mer intense følelsene våre blir. Dette er grunnen til at et forslag om å undertrykke sinne er å tie, som når vi tie, forsvinner intensiteten.

3) Hvordan takler jeg min vrede?

Til syvende og sist er målet å forvandle følelser av skade som er under sinne, slik at ønsket om å rage er ikke lenger til stede. Den beste måten å håndtere sinne i et forhold er å lære å uttrykke en &'; s følelser på en trygg måte, både å ta eierskap i stedet for å skylde på, og ber om udekkede behov. I stedet for å raste mot ektefellen din for ikke å bry seg om deg eller for å begå en forseelse mot deg, dele din vondt og spørre om hva du trenger.

Når vi blir sint, blir vår hjerne fast i amygdala, den primitive krypdyr delen av hjernen hvor vi oppleve kampen /flight respons. Læring ikke-voldelig kommunikasjon er den beste måten å få unstuck fordi det tvinger oss til å bruke vår pre-frontal cortex. Dette beroliger hjernen og stopper den fra flom kroppen vår med stresshormoner.

Når vi er i stand til å bruke våre ord og roe ned, er vi også bedre i stand til å bli bevisst og kontroll over våre handlinger. Vi kan begynne å undersøke hvorfor vi føler sint. Når vi deler med våre ektefelle i et ikke-stridslystne måte hvor dypt vi trenger å føle seg elsket, er det vanskelig for dem å slå ned vår forespørsel. Dette er det motsatte av responsen vi provosere når vi angriper og skylden

4) Hvordan takler jeg min ektefelle &';.? S sinne

Å leve med en sint ektefelle kan være skummelt. Mens slutt din ektefelle må ta personlig ansvar for hans /hennes sinne, er det ting du kan gjøre for å bedre situasjonen og deescalate konflikt. Etikk of Our Fathers (4:18) lærer oss: &"; Ikke prøv å berolige din venn på tidspunktet for hans vrede og ikke trøste ham mens hans døde løgner før ham &"; Slik innsats vil være forgjeves, fordi en person ikke vil akseptere en unnskyldning i varmen av sinne.

Hvis din ektefelle er opprørt med deg, beklaget i øyeblikket vil vanligvis ikke være effektiv. Den beste måten er å reflektere tilbake sine følelser og validere dem uten noen forklaring på en del av grunnen til at du gjorde det du gjorde. En person i varmen av følelser er fortært med seg selv og sine følelser. De er ikke interessert i å høre hva andre har å si, de er fullt fokusert på seg selv. Ved å validere dem er du gi dem rom til å føle hva de føler. Prøv validering og se hvordan det fungerer. Bare si til dem: “ Hva du &'; re sier er fornuftig og du fornuftig &";. Når ting er rolig kan du alltid be om unnskyldning og forklare dine intensjoner

En annen nyttig måte å håndtere din ektefelle &'; s. Sinne er å prøve å forestille seg at din ektefelle hadde det vondt og ha medfølelse for ham /henne. Selv om dette kan være vanskelig hvis du føler at du blir angrepet, vil det hjelpe deg å være i stand til å oppleve din partner i et helt nytt lys. I stedet for å bedømme din ektefelle vil du være i stand til å nærme seg ham /henne mer kjærlig og forstå årsaken til sinne. Hvis du er i stand til å gjøre det, vil du føle mindre truet og din ektefelle &'; s sinne vil avta raskere

Vi har alle lang for dyp forbindelse i våre relasjoner.. Det kan være frustrerende når vi ikke opplever det. Vil vi lære hvordan å få det vi virkelig ønsker ved bevegelig våre behov fra et sted av emosjonell modenhet eller vil vi eksplodere og protestere at tap, men til slutt aldri oppnå det? Healing vondt som rekvisitt opp sinne i vårt forhold er den beste måten å oppnå et ekteskap fylt med fred, ro og kjærlig forbindelse.

Hvis du bor sammen med en sint ektefelle og krever mer umiddelbar hjelp, laste ned to- gratis vareprøver av vår # 1 Amazon bestselger, The Marriage Restoration Prosjekt: Den fem-trinns Handlingsplan for lagring av ekteskap på TheMarriageRestorationProject.com
.