Hvordan lage et godt ekteskap Better

Du vet hva de sier om noe beveger seg uten noen store hindrene - ". Hvis det ain &'; t blakk, don &'; t fikse det &'; Men ekteskapet kanskje ikke ennå har nådd sitt fulle potensial. Tro det eller ikke, kan du endre kjedelige rutiner og forbedre forholdet.

Ifølge innen mellommenneskelige nevrobiologi, hjernen vår er i stadig endring. Og det er påvirket av hvordan vi samhandler daglig. Kjærlig forhold kan endre hjernen kretser som former minner og følelser.

Tenk på den umiddelbare attraksjon når du først falt i kjærlighet. Dette alkymi fortsetter gjennom hele livet, og hvordan vi behandler hverandre saker. I et kjærlig forhold kan vi endre nevrale funksjoner når vi bestemmer oss for å være mer medfølende. Og holder hender er nok til å redusere stress og redusere fysisk smerte. Så om du vil frigi eufori-induserende kjemikalier som dopamin eller endre ledninger i hjernen din, her er noen ideer til å vurdere:

Invester følelsesmessig. Sett av tid til hverandre og holde romantikken i live. En lett berøring eller rask klem utgivelser oxytocin, et hormon som muliggjør binding. Når du er anspent, kan en hengiven øyeblikk hjelpe deg til å føle deg avslappet og mer elsket. Studier viser at feirer positive hendelser forutsi større sammenheng tilfredshet enn å klage på negative. Akkurat som med noen verdifulle aktiva, vil den innsatsen du gjør returneres i multipler.

Eliminer kjedsomhet. Lightheartedness er ofte et havari av hektisk familieliv og da, når barna forlater hjemmet, er det &'; s en enda større tomrom. Snakk med partneren din om dette uten å være kritisk. Planlegg opplevelser og oppdage aktiviteter dere begge liker. Ta på en fysisk utfordring sammen og trene for å gjøre det skje. Ha det gøy og ler - å være leken kan føre til større intimitet.

Be om det du trenger. Ingen er tankeleser. Noen ganger par kan bli frustrert og slutte å snakke. Prøv å forstå hverandre &'; s skuffelse eller harme. Møt halvveis og få mer av det du ønsker. Hvis du investerer i din egen lykke, din partner vant &'; t nødt til å være ansvarlig for din velvære. Ved å ta initiativet, vil du føle deg mer trygg og forholdet vil høste utbytte.

Express takknemlighet ofte. Komplimenter tjene som positiv forsterkning på de aller tider når du kan ta hverandre for gitt. Hvis du føler deg langt, prøv å se din partner i et annet lys. Se etter de kvaliteter du liker med hverandre. Og når du &'; re å ha positive tanker, si dem høyt. Å være fornøyd med små endringer kan gjøre et godt ekteskap bedre

&kopi; . Hennes Mentor Center, 2012