Administrere Emosjonell Aftermath av Affair

Hvis mannen din utro mot deg, så du vet bare så altfor godt hvor ødeleggende denne typen nyheter kan være til ditt liv og din følelsesmessige velvære. På et øyeblikk kan din selvfølelse og selvtillit bli knust, grunnlaget for en av de viktigste delene av livet ditt - din ekteskap - er plutselig kastet i usikkerhet, og en enorm geysir av følelser ser ut til å bryte ut i livet ditt .

Her er et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg å takle all den emosjonelle etterspill.

Først tillate deg selv å føle følelser. Hvis du føler deg deprimert, sint, frustrert, forvirret, eller noe annet, la det være greit. Uttrykke dine følelser er en sunn og nyttig måte å helbrede den følelsesmessige smerten du går gjennom

Hvis du flaske opp dine følelser og presse disse følelsene innerst inne du, du &';. Re sette deg opp for mye problemer på veien. Disse følelsene vil finne et tidspunkt å komme ut, sannsynligvis på et svært ubeleilig tidspunkt eller sted. Gjør deg selv en tjeneste og la dem kjøre sine kurs nå i stedet for nagende innsiden av i uker, måneder eller år.

Nå, selvfølgelig kan du ikke ønsker å lufte alle dine følelser akkurat i det øyeblikket de boble opp. For eksempel, oppløst i tårer på jobb, sannsynligvis isn &'; t kommer til å gjøre deg mye godt. Så kan det være lurt å sette av en bestemt tid når du kan la alle dine følelser ut. Hvis du planlegge en tid for dette, du &'; ll finner ut at du også kan sette en stopper for de uforglemmelige bilder som stadig kjører gjennom tankene også

For det andre, finne noe å være takknemlig for.. Jeg vet at du går gjennom en ufattelig vanskelig tid i livet ditt akkurat nå, men du må innrømme at du har en tendens til å føle deg bedre når du fokuserer på gode ting.

For å endre fokus i livet til bedre ting enn den smerten som du &'; ve vært gjennom, begynne å holde en daglig liste over ting du er takknemlig for. Disse don &'; t nødt til å være store ting. Bare begynne i det små, og du &';. Ll snart innse at til tross for stridighetene i ekteskapet, er det trolig mange gode ting i livet ditt

Kanskje du &'; re takknemlig for at du vet hvordan du skal lese, at du har mat å spise, eller at du lever i en dag en alder hvor folk lett kan få tilgang til informasjon på internett. Når du begynner å føle takknemlig for de små tingene i livet ditt, vil de gode tingene vokse og du &'; ll finne ditt liv beveger seg i en positiv retning

Tredje, søke profesjonell hjelp.. Hvis du sliter med ekteskapet ditt, vurderer skilsmisse, eller selv ønsker å lagre ekteskap og komme seg fra saken, jeg sterkt anbefale at du får hjelp av en rådgiver, terapeut, eller andre profesjonelle som kan hjelpe deg og din mann trene forskjeller og håndtere den følelsesmessige bagasjen av saken.

Prøv å finne noen som føles riktig for deg. Hvis du prøver å lagre ekteskap, finne noen som dere begge kan enes om.

Selv om det kan være nyttig å prøve å sortere ut følelser på egen hånd eller med mannen din, kan en profesjonell hjelpe de to av deg å se ting på en ny måte eller hjelp ved å gi dere to praktiske tips eller øvelser som kan bidra til å forbedre kommunikasjon eller løse konflikter
.