Mind the Gap: Living in Space Between Loss og Healing

En av de vanskeligste fasene i noe liv overgangen er plassen for det ukjente mellom et tap eller endring, og helbredelse eller ny begynnelse. Alle forandringer i livet, selv positive meldinger, innebærer en følelse av tap eller sorg. For eksempel er det en følelse av tap i å gi opp vanedannende atferd som røyking, til tross for at endringen er positiv. Selv endringen for å få en bedre jobb eller forfremmelse medfører tap - du kan være å gi opp sikkerhet, forholdet og komfort av kjente i å gjøre en slik endring. De vanskeligste endringene innebære døden av en kjær eller død av et forhold.

Våre liv er alltid i endring. Hvert åndedrag vi tar innebærer en overgang, fra inhaling til exhaling, til gapet eller plass før neste innånding. Etter utløpet av en fase i våre liv, har vi en tendens til å hoppe inn i noe (eller noen) nye, fordi det plass for det ukjente kan være så ubehagelig. William Bridges (1980) kaller denne plassen til "nøytral sone". Som Bridges forklarer (s. 112), "en av vanskelighetene med å være i overgangen i den moderne verden er at vi har mistet vår takknemlighet for dette gapet i kontinuiteten i eksistens. For oss representerer tomhet bare fravær av noe. Så Når noe er så viktig som slektskap og formål og virkelighet, prøver vi å finne måter å erstatte de manglende elementene så raskt som mulig "

Resting i løpet av den nøytrale sonen -. føle smerten av våre tap, utforske våre alternativer, bli kjent med oss ​​selv på et dypere nivå - er nøkkelen til vekst og endringer. Hvordan kan vi sitte i det rommet for det ukjente som føles alt annet enn nøytralt, uten å gi etter for impulsen til å gjøre noe? Det første trinnet er å være heller enn gjør, noe som høres mye enklere enn det er, før vi utvikle noen vennlighet mot oss selv og vår angst. Legg merke til impuls, og i stedet for å handle på det, utforske det med nysgjerrighet: Hvor føler du det i kroppen din? Hva er det å fortelle deg? Pust inn i det og la det være uten å måtte endre det på noen måte.

Mindfulness meditasjon, spesielt oppmerksom pust, er svært nyttig i å lære hvordan å være i gapet eller nøytrale sonen: Føl den kjølige luften inn neseborene på i pusten. Pause og deretter føle den varme luften forlater neseborene på ut-pust. Innkalling spesielt hvordan ut-pust oppløser og oppleve plass før neste i pusten.

Journalføring kan også være nyttig i å navigere den nøytrale sonen. Journalføring hjelper oss med å få de virvlende følelser ut av våre kropper og hodet på en måte som er gjennomførbar og romslig. Vi kan få litt perspektiv på stadier av vår reise - en viktig funksjon av den nøytrale sonen, og kommer til å sette pris på den tiden som en tid for fornyelse

Finne en ordinær tid og sted for å være alene er også. nyttig i den nøytrale sonen. Perioden etter et tap er et naturlig tidspunkt å slå innover. Denne tiden av året, det golde stillheten av vinteren, er også et naturlig tidspunkt å slå innover. Opplev tap av sommerens rikdom og tap av høstløvet. Vet gapet før våren kommer igjen som en tid for fornyelse. Uten død, kan det ikke være noen gjenfødelse.

De kristne mystikere kaller dette gapet og tid for å snu innover "mørke natt for sjelen." Det er en tid for å tillate oss å føle smerte og fortvilelse som er en universell del av den menneskelige tilstand i møte med tap og endring. Vi kan føle berøvet og åndelig tørre, og det er nødvendig å føle disse følelsene for å forvandle dem. Fortvilelse kan bli sett på som gjødsel for åndelig vekst og personlig transformasjon oppstår. Som Michael Washburn så vakkert sier i treffende tittelen artikkelen The Paradox of Finding One Way av Losing It (1996): "Det er bare i dypet av fortvilelse at ekte åndelig liv er funnet. Det er et paradoks at vi noen ganger har å tape vår måte for å finne vår sanne jeg. Vi har noen ganger å dø til verden og til vår verdslige selv før vi kan oppdage at vår dypeste og sanneste selv var inne i oss hele tiden. "

REFERANSER

Bridges, W. (1980). Overganger: Making Sense of livets forandringer. Cambridge, MA: Perseus Books

Washburn, M. (1996).. The Paradox of Finding One Way av Losing It: The Dark Night of the Soul og Emergence of Faith. I Sacred Sorrows, Nelson, JE og Nelson, A., red. New York:.. G. Putnams Sons