Hva er i din åndelige Pantry?

Spiritualitet blir ofte feiltolket som å ha en religiøs tilknytning til en
kirke, moské eller synagoge. Ingenting kunne være lengre fra sannheten.
Det er mange kirkegående individer som deltar ukentlige tjenester som
er alt annet enn åndelig. Likeledes er det mange personer som følger en
diett av meditasjon og privat bønn som ikke ville &'; t drøm om å skrive inn
et gudshus. Den ideelle kan kanskje bli funnet i en kombinasjon av
de to. Spiritualitet omfatter en rekke andre disipliner i tillegg til bønn Hotell og tilbedelse. Yoga, tai chi, resitere et mantra, chanting og meditasjon er
gode kanaler for å oppnå spiritualitet.
Uansett nåværende status på dette området, har du nådd en gang i
livet ditt når du tar inventar inkluderer jakt på den åndelige deg.

Medical Science and Spirituality

Den aksept av åndelighet i medisin har vokst. Det har vært over
1200 studier på den helbredende kraften i tro og effekten av åndelighet
en &'; s helse. Kroppen besitter en fysiologisk reaksjon på repetisjon av en
setning eller handling.
Dr. Herbert Benson ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston, Hotell og Dr. Harold Koenig ved Duke University Medical Center har ført
veien i å diskutere bønnens kraft, sammenslåing åndelighet og
vitenskaper. Dr. Benson tyder på at en person &'; s troen på en høyere makt kan
redusere legebesøk og' kontorer med 35% til 50% i året. Personer som opplever
åndelighet tendens til å ha færre medisinske symptomer., En studie ledet av Dr. William Straw ved University of California
på Berkley, som ble utgitt i 1997, spores mer enn 5000 Californians
over 28 år. Det viser at folk som ofte deltok religiøse
tjenester hadde lavere dødelighet, var mer tilbøyelige til å slutte å røyke, hadde mer
sosiale kontakter, og oppholdt seg lenger enn de som ikke gjorde det
. Helseeksperter forteller oss at når vi deler våre innerste tanker
med Gud (Higher Power, hvis du vil), blir immunforsvaret et løft;
hjernen vår frigi kjemikalier som fungerer som naturlige smertestillende og humør
enhancers. Det er nå 72 medisinske skoler i USA tilbyr
noen form for kurs om åndelighet og healing. I desember 2006,
Harvard Medical School Institutt for videreutdanning og
Mind /Body Medical Institute ved Beth Israel Deaconess Medical Center
presentert på en konferanse kalt “ åndelighet og Healing i medisin:
Praktisk bruk in Contemporary Healthcare &" ;. Hovedvekten ble lagt
på å vise legene hvordan å svare på pasienter og' . åndelige bekymringer i en
sensitiv måte selv om de kan bli presset på tid
Dr.Christina Puchalski av George Washington University, en av de
foredragsholdere på konferansen introdusert hva hun refererer til som “ FICA
spørsmål &"; at helsepersonell kan spørre pasientene. FICA, forklarte hun, er
en mnemonic enhet for tro, betydning, samfunnet, adresse. De
spørsmålene helsepersonell oppfordres til å stille er: Har du en
tro tradisjon? Hvor viktig er det? Er du i et trossamfunn? Hvordan
kan vi løse disse problemene i helsetjenester?
Dr. Benson understreket at sette troen på Gud (og 90% av
amerikanere tror på Gud) i helse og trivsel er ikke et alternativ
eller utfyllende, men … . vitenskapelig basert og bevist

Prøv noen av mine M & M &'; s

Nei, det isn &'; t disse multi-farget sjokolade belagt peanøtter som alle
elsker. De to tingene som har fungert underverk for meg er meditasjon og Selge den metamusic som jeg tidligere nevnte. At &'; s hvorfor jeg referere til dem som
mitt M & M &'; s.
La &'; s snakke om muttere og bolter av meditasjon. Det er stille tankeAnmeldelser og refleksjon; kontemplasjon på hellige eller høytidelige fag. Det er mange
teknikker som kan brukes til å lære hjernen din til å bli roligere og bedre
fokusert. Du skjønner &'; t trenger formell opplæring for å gjøre det. Her er noen enkle
retningslinjer for å hjelpe deg:
• • Velg et tidspunkt på dagen. Ideelt sett er tidlig morgen beste. Ved første, etter at du kanskje bare ønsker å tilbringe 10 minutter i meditasjon. Som du
pågår, kan du tilbringe en lengre periode
•. &Bull; Velg en rolig plass. Spot skal være et sted hvor distraksjoner
er minimal. I godt vær, en hage eller sunroom
forbedrer opplevelsen
•. &Bull; Mentalt stemme en bekreftelse eller intensjon. Lag en positiv
uttalelse om dagen du forventer å ha. For eksempel: “ Serenity
vil omgi meg hele dagen &" ;.
• • Sitt i en behagelig posisjon. Mange sitter med bena i kors
på gulvet. Dette isn &'; t viktig, men det kan være lurt å prøve det. Den
viktigste er å innta en posisjon som gjør at du kan være
fokusert. Don &';. T ligge på en seng eller teppe
• • Vær tålmodig med deg selv. Ditt sinn ikke alltid ønsker å
fokus og du kan finne forstyrrende tanker Underlag. Don &'; t
press deg selv når dette skjer fordi det vil overdøve
din glede av opplevelsen. Med tid og øve det blir
bedre.

Hvis du ønsker å utforske spesifikke teknikker, kan du velge mellom
Eastern (særlig Buddhist, Tao, eller Zen meditasjon) og Western product: ( Christian). Det er flere interessante nettsteder som tilbyr gode tips
på meditasjon
Sjekk den ut
•. &Bull; www.meditainment.com
• • www.higherbalance.com
• • www.Chopra.com
• • www.learn-to-meditate.com
• • www.ananda.org
• • www.meditationiseasy.com
• • www.mediationcenter.com

Til slutt, la &'; s ta en titt på hva som ikke er meditasjon. Det er ikke anbefale ** konsentrasjon: I meditasjon du don &'; t fokusere på en oppgave. Du
bare være klar over det øyeblikket
•. &Bull; avslapning: Det er resultatet av meditasjon da effekten av
ro og fred som kommer med meditasjon gjør deg avslappet
• •. religiøs praksis. Meditasjon er ikke nødvendigvis forbundet med
noen bestemt religion eller ritual
• • sinnstilstand: Det sies at meditasjon er virkelig delstaten ingen
sinn. Forskere forteller oss at det er fire sinnstilstander basert på
hyppigheten av hjernebølger. Når du mediterer, er du i
Alpha tilstand der overflødig mental aktivitet bremser ned
•. &Bull; selvhypnose: I meditasjon du skjønner &'; t gå inn i en tilstand av semiconscious
trance den måten du gjør i selvhypnose. Du er fortsatt i en
bevissthetstilstand med en bevissthet om her-og-nå
•. &Bull; tenkning: Meditasjon transcenderer tankeprosessen. Våre
sinn lage alle slags tanker hele tiden, men i meditative
staten, oppnår du en bevissthet som er uavhengig av alle
slags tanker.

Metamusic, utviklet av Monroe Institute, er en kombinasjon av utsøkte
musikalske valg og Hemi-Sync ® er en lydteknologi basert på
hvordan hjernen fungerer naturlig. Det hjelper deg sikkert endre dine hjernebølger
med lagdelte mønstre av lydfrekvenser. Når du lytter til disse
lydfrekvenser gjennom stereo hodetelefoner, reagerer hjernen din ved
produserer en tredjedel “ lyd &"; (elektrisk signal) kalles en binaural beat som oppfordrer ønsket hjernebølgeaktiviteten.
CDene produsert av Monroe Institute har mange titler med spesielle blandinger av Alpha, Delta, og Selge Theta frekvenser som treg overflødig mental aktivitet og legge til rette meditasjon Hotell og avslapping. Et ord av forsiktighet: lytte aldri å metamusic mens
kjøring eller bruk av maskiner. De musikalske valg spenner fra New Age for bedriften tidløse klassiske stykker.

Det er mange gode bøker på markedet som faller
under kategorien åndelig lesning. De kan &'; t alle bli oppført
her, men jeg &'; ll nevne noen få som jeg har funnet å være usedvanlig verdig
i min åndelige reise Anmeldelser - Når All You &';. Ve Ever Wanted isn &'; t Enough av Harold Kushner Anmeldelser - A Purpose-Driven Life av Rick Warren Z - Everyday Tao av ​​Deng Ming Dao Anmeldelser - Chicken Soup for the Soul av Jack Canfield og Mark Victor
Hansen Anmeldelser - The Seven Spiritual Laws of Success av Deepak Chopra Z - Alkymisten av Paolo Coelho

• • Journalføring. Holde en daglig journal (selv om du bare skrive et
par linjer) er en utmerket måte å spore din åndelige reise
fordi det er her at du kan artikulere dine dypeste tanker

• • Silent Retreat: Om du går til en retrett sentrum, kloster, etter eller tilbringe dagen hjemme, kan du ha en dag som er helt
oppslukt med ro. Hvis du velger å gjøre dette hjemme, slår
datamaskinen, telefon, radio og TV. Fordyp deg i
stillheten og se hva som skjer med de endringer i kroppen &'; s
rytme og aktiviteten i hjernen din

•. &Bull; Beliefnet.com: Dette nettstedet har noe for alle. De
lenke trosretninger og praksis gir informasjon om hver religion
. Andre linker inkluderer holistisk spiritualitet, guidede meditasjoner, healing
bønner pluss mye mer. Du kan også ta en personlighet quiz
ved å klikke videre til Belief-O-Matic til å identifisere dine religiøse og Selge åndelig tro.

Så det du har det! Som du overgang til en ny fase i livet ditt, kan du gå videre med tillit å gi næring til deres åndelige selv
.