THE ART OF BREATHING

Kunsten å puste
Breathing er broen mellom kropp, sanser og sinn
Innånding er inntaket av kosmisk energi av den enkelte for sin vekst og fremgang. Det er handlingens vei. Det er uendelig enhet med endelig. Det trekker i livets ånde så forsiktig og så skånsom som duften av en blomst kan være indrown og distribuerer den jevnt over hele kroppen.
I praktisere pranayama pusten er som et spedbarn barnet krevende spesiell omsorg og oppmerksomhet fra sin mor .
For å forstå denne kunsten, er det viktig å vite sin metodikk, hva som er rett og galt. Det er nyttig å være oppmerksom på at forholdet mellom bevissthet og pust bør være sånn mellom en mor og barn.
I innånding den sadhaka forsøker å forvandle hjernen hans til et mottak og distribusjon av sentrum for flyten av energi.
Gjør ikke blåse opp magen, verken tvangs Utpust
heller Utpust rask.
er pusten som går ut etter innånding, den expultion av karbon di oksid. er utløpet av den enkelte energi til å forene med den kosmiske energi og er den overlevering av sadhaka ego til og nedsenking i selvet.
Hold brystet høyt med bevissthet og føre den utgående pust jevnt og glatt.
Pust inn og pust ut systematisk med hensyn til den rytmiske mønster av åndedrag som en edderkopp symmetrisk vever sin web.
For noen personer, er innånding lenger enn utpust, mens for andre er det utpust som er lengre dette er på grunn av de utfordringene vi står overfor i livet og våre svar til dem som endrer flyten av pusten og trykket av blodet. pranayama har som mål å utrydde disse forskjellene og forstyrrelser i flyten av pusten samt blodtrykk og for å gjøre en uaffisert og fristilt til en &'; s. egen personlighet
teknikken av INNÅNDING
Sitt på noen komfortabel stilling
. Hev ryggraden sammen med brystet, flytende ribbeina og navlen og holde det oppreist.
Under innånding, utvide brystet opp og ut uten å vippe.
Mens innånding fylle lungene helt med full oppmerksomhet .Synchronise bevegelsen av pust jevnt med interiør utvidelse av lungene.
Fyll lungene fra sin base til randen.
I pust er absorbert, føler dette absorpsjon og den gleden følelsen av filtrering av den kosmiske energien som flyter. Anmeldelser Energien til inhalasjon går fra nesen og blir mottatt av den åndelige kroppen og stiger fra navlen til toppen av brystet.
Bring skuldrene ned og brystet opp.
Slapp halsen.
Hold øynene lukket og avslappet.
pannen forblir avslappet.
teknikken av utpust
I utpust kroppen blir dynamisk for langsom frigjøring av Utpust
pusten. er kunsten å roe nervene og hjernen. Dette skaper ydmykhet og egoet blir stille.
KUNSTEN RETENTION
pause mellom en inn og ut av pusten.
Det betyr også tilbaketrekking av intellektet fra organer av persepsjon og handling til å fokusere på sete for Atma.
Kumbhaka må gjøres med hjernen avslappet, slik som å re-vitalisere nervesystemet.
Sansene er stilnet og sinnet blir stille.
pause med å puste etter full innånding: puraka kumbhaka og etter fullstendig utpust: - rechaka kumbhaka. I denne tilstanden en er fullstendig absorbert i gjenstand for en &'; s hengivenhet og isolasjon fra verden opplever en følelse av glede og fred som passerer forståelse. En er i harmoni med det uendelige.
Antara kumbhaka er avholdelse av Herren i form av kosmisk eller universell energi, som er slått sammen til den enkelte energi. Det er en tilstand der Herren er forent med den enkelte sjel.
Bahya kumbhaka er staten der yogi overgir sin svært selv, i form av hans pust, til herre og fusjonerer med universell pusten det er den edleste form for overgivelse, som yogi &'; s identitet er helt slått sammen med Herren
Målet kumbhaka er å holde pusten
Kumbhaka er trangen til å hente ut den latente guddommelige i kroppen, adobe av.. Atman.
ANTARA KUMBHAKA
kunnskap om bandhas er avgjørende for riktig praktisering av kumbhaka de fungerer som sikkerhetsventiler for distribusjon, regulering og absorbere energi, og hindre dens utskeielser. En elektrisk motor som brenner ut hvis den spenning blir tillatt å stige for høyt. Tilsvarende, når lungene er fulle, og energien i dem ikke er kontrollert av bandhas, vil de bli skadet, nerver blir frynsete og hjernen gjøres utilbørlig spent. Dette vil ikke skje hvis på e praksis jalandhara Bandha.
Aldri gjøre Antara kumbhaka mens du står.
Når jeg løsne i en tilbakelent stilling, sted puter under hodet.
Når du er i stand til å holde pusten i intern oppbevaring i minst ti-femten sekunder du kan innføre Mula bandha. I den innledende fasen gjør mula bandha ved slutten av inhalering og beholde den gjennom oppbevaring.
I indre retensjon, pulll de abdominale organer i og opp, og samtidig bringe den nedre ryggrad fremover. Hold stammen fast og hodet, armer og ben avslappet med korrekte.
På slutten av innånding og starten av oppbevaring av sadhaka opplever en gnist av guddommelighet. Han mener den enhet av kropp, pust og selvtillit. I denne tilstanden er det ingen bevissthet om at tiden går. Den sadhaka opplever frihet fra årsak og virkning han skal beholde denne tilstanden gjennom kumbhaka
vitale energien av sadhaka ikke slipper når kumbhaka er gjort med de bandhs.
Ikke bry deg uddiyana bandha og Mula bandha før de har mestret rhythem puste.
Bahya KUMBHAKA
Kroppen er riket. Huden er sin grense. Hersker er atman, som alle ser øyet klokker alle detaljer under Pranayama.
Mountain torrents løsner steiner og riv ut canyons men når energien i rennende vann er stilnet og balansert mot at steinene, mister hver sin egen identitet. Resultatene er en innsjø som gjenspeiler den rolige skjønnheten i fjellene rundt. Følelser er torrents mens jevn intellektet danner stein i kumbhaka begge er jevnt balansert og sjelen gjenspeiles i sin opprinnelige tilstand.
Bevissthet vakler med pusten mens kumbhakas fortsatt og frigjør det fra begjær. Skyen spre og selv skinner som solen
etter praksisen med pranayama og kumbhaka slappe av i savasana
.