Affirmasjoner: Hemmeligheten til å gjøre dem arbeide for deg

Positive affirmasjoner er alle over internett (spesielt sosiale medier nettsteder som Pinterest og Facebook)

Men de &';. re ikke bare noen fancy ordtak

Folk tror at hvis affirmasjoner brukes riktig de kan forandre livet ditt

Hvordan

Vel, ifølge teorien, hvis du sier dem om og om igjen tankene dine vil begynne å tro dem.?

Og troen er en av de mest kraftfulle prediktor for suksess.

Men affirmasjoner egentlig?

Vel svaret er litt mer komplisert enn et enkelt ja eller nei.

Tony Robbins, Life Coach og Selvhjelp guru extraordinaire doesn &'; t tror det.

Han personlig vitner til besvergelser som er essensielt affirmasjoner kombinert med bevegelse, ment for å få en følelsesmessig kostnad ut av deg.

Faktisk Tony har personlig brukt Incantations i over 30 år og er en stor del av hans personlige suksess; som på en netto verdi av $ 480 millioner dollar (per april 2015) er ingen liten prestasjon.

Men det er en annen måte

En hemmelig måte å bruke affirmasjoner som støttes av akademisk forskning. Det &'; s kalt FORSTERKNING aksept TEKNIKK (eller RAT for kort)

Fagmiljøet kaller dem selv affirmasjoner og ifølge forskning, det &';. Handler om hvordan du bruker dem som gjør hele forskjellen

Så i den akademiske verden mange studier har blitt gjort på selvbekreftelse og dens innvirkning, men i stedet for å prøve å finne alt dette ut selv, her er de viktigste punktene og hvordan det kan hjelpe deg med å endre livet ditt.

For å oppnå varig endring gjennom affirmasjoner, tre elementene er helt nødvendig:

Å akseptere det du &'; re bekrefter. Hvis du bekrefter følgende:

"Jeg er utrolig til å fange opp og handle på alle muligheter som kommer min vei"

Skal du tro det?

Hvis svaret er nei deretter sette en stor X på å akseptere det du &'; re bekrefter. Plutselig din aksept blir noe mer enn meningsløse ord du forteller deg selv. Du kan like godt si:

"Jeg er en grønn banan som hopper høye bygninger i en enkelt bundet"

Motivasjon for Change –

Ok, så du tror det du &'; re si, men har du tenkt å gjøre noe med det?

Det ville definitivt være en stor feit nei hvis du &'; re ikke akseptere det du &'; re bekrefter, men du &'; re mye mer sannsynlig hvis du gjør.

Påfølgende Behaviour –
Så du tror du er fantastisk på fange og handle på alle muligheter som kommer din vei (eller som du &';! re en grønn banan), og du &'; re motivert til å bruke det i oppnå økonomisk frihet for eksempel;

Vil du følge opp med den aktuelle situasjonen

Vel den gode nyheten er at hvis du bekrefter riktig du &';? re langt mer sannsynlig å akseptere, være motivert og handle på det da hvis du skjønner &'; t.

Så hva betyr alt dette?

Hvor nøyaktig gjør du skikkelig selv affirmasjoner?

Vel, er to ting som trengs.

Du må tro det, og du trenger for å bygge støtte rundt det å flytte fra tro til motivasjon til handling.

Tror

For å tro en bekreftelse, må du å tro det er sant i minst ett aspekt av livet ditt.

Det spiller &'; t engang å være i området av livet ditt du ønsker å forbedre (først).

Så la &'; s si;

Du ønsker å gå ned i vekt, men kan ikke finne motivasjon til trening. Sier “ I &'; m motivert &"; om og om igjen i sammenheng med å miste vekt vant &'; t være svært effektive.

Men hva hvis du stopper opp et øyeblikk og tenke på et annet aspekt av livet ditt der du er eller har vært motivert.

For eksempel, er du svært vellykket i din karriere, og du &'; re motivert til å gjøre det beste du kan i jobben din.

Vel doesn &'; t det at du er motivert i minst ett aspekt av livet ditt?

Og hvis du kan være motivert i ett aspekt, isn &'; t det fullt mulig å være motivert i andre? Absolutt!

Nå aksept doesn &'; t synes så utrolig, det gjør det! Selvfølgelig ikke.

Er det nok til å faktisk motivere deg til handling? Kan være. Det kommer an på personen. Hvis du &'; re som folk flest, den vant &'; t være nok. Heldigvis er det et nytt skritt

Støtte

Hva akademikerne har oppdaget er at i mange tilfeller er det &';. Er ikke nok å bare si det.

Det de har funnet er at du &'; re mye mer sannsynlig å endre din atferd med riktig støtte rundt som aksept.

Og det betyr å ta det aksept (I &'; m motivert som gjenspeiles i jakten på min karriere) og skrive ned detaljene bak det.

Spesielt eksempler på tider da du var /er motivert.

Hva det gjør er det åpner sinnet ditt til muligheten for at denne aksept kan gjelde i andre områder av livet ditt, og nå har du real-life eksempler for å støtte den.

Og det &'; s it! I stedet for å ta de 10 minuttene du vil bruke til å si noe du ikke &'; t tro om igjen og om igjen, ta deg tid til å prøve Armering Affirmasjon Technique (RAT) og se om det fungerer for deg

Det har. en mye bedre sjanse for positivt påvirker deg.

Nå er det noen flere tips I &'; d liker å tilby:

Hvis du kan &'; t finne noen aspekter av ditt nåværende liv der affirmasjoner synes å ringe sann, deretter søke din fortid og prøve og finne eksempler som gir støtte

Hvis du &';. re har problemer med å finne ut en aksept for å utforske videre, lese dem høyt og se hvilke som berører en nerve. Hvis en av dem ikke, det &';. Er din underbevissthet nudging du å se på det lenger, fordi det er noe sannhet bak det

Til slutt, hvis ingenting fungerer, få hjelp av noen som du kan stole på og . har dem kaste lys over hvilken bekreftelse (e) er sant i noen aspekter av livet ditt

Jeg håper du fant dette nyttig, og jeg vil gjerne høre din tilbakemelding
.