Uttrykke takknemlighet er mer enn å si takk You

Takknemlighet er mye for mange mennesker. Det er rart; det er takknemlighet; det er å se på den lyse siden av ting; det er overflod; det er et takke; det er “ telle velsignelser &"; Det er savoring; det er ikke å ta ting for gitt; Det er fore-orientert. Den gjennomsnittlige personen assosierer ofte takknemlighet med å si takk for noe de har mottatt eller en slags gest. Imidlertid er takknemlighet mye bredere. Jeg inviterer deg til å vurdere sine mange fordeler og hvordan du kan regelmessig innlemme praktisering av takknemlighet i livet ditt.

Å praktisere takknemlighet kan lett forandre måten du tenker og føler om livet ditt. Faktisk er det et verktøy for lykke som er årsaksmessig knyttet til emosjonelle, relasjonelle og fysiske fordeler. De som er konsekvent takknemlig har vist seg å være mer optimistisk og fornøyd med livet, gladere, mer energisk, mer håpefull, mer nyttig og empatisk, mer tilgivende, og de rapporterer at de har oftere positive følelser. Videre er mer en person tilbøyelig til å praktisere takknemlighet, jo mindre sannsynlig at han eller hun er å være deprimert, engstelig, redd, ensom, eller sjalu og mer sannsynlig at han eller hun er å oppleve større selvverd og selvfølelse. Takknemlighet kan også bidra til å bygge sosiale bånd ved å styrke eksisterende relasjoner og pleie nye. Ikke bare er det emosjonelle og relasjonelle fordeler for takknemlighet, fysisk helse er også forhøyet gjennom loven av takknemlighet.

Selv om vi kan erkjenne takknemlighet &'; s mange fordeler, har vi en tendens til å fokusere på det negative, og hva som fungerer IKKE bra i våre liv. For takknemlighet for å møte sitt fulle helbredende potensial, det er behov for å bli mer enn bare en praksis vi engasjerer oss i løpet av sesongen av Thanksgiving. Vi må lære en ny måte å oppfatte våre omstendigheter.

Når vi øver å takke for det vi har, i stedet for å klage på hva vi mangler, gir vi oss selv muligheten til å se alt i livet som en velsignelse. La &'; s. Nå snakke om noen av de måtene som du kan velge å praktisere takknemlighet

Noen måter å praktisere takknemlighet

1. Hold en takknemlighet journal og liste 3-5 ting som du er i dag takknemlig. Fra det enkle (f.eks fargerik høst blader, en fersk kopp kaffe, en varm jakke med matchende votter, etc.) til spennende (f.eks kysset barnet plantet på kinnet ditt mens utbrøt at han /hun elsker deg, kollega på jobben som virkelig lyttet til dine bekymringer, får en full 8 timers uavbrutt søvn, etc.).

2. Spør dine betydelige andre og /eller barn å være en takknemlighet partner som du kan dele din liste. På denne måten kan du diskutere dine avsløringer rundt middagsbordet eller gjøre det en del av natta familie rutine. Dessuten kan din takknemlighet partner hjelpe kvikk og oppmuntre deg hvis du mister motivasjonen til å fortsette din praksis eller bare glemme.

3. Uttrykk din takknemlighet til andre for påvirkning og innflytelse de har gjort i livet ditt. Uttrykk for takknemlighet kan være spesielt effektiv når det gjøres via telefon, brev eller ansikt til ansikt. Beskrive i detalj hva han eller hun gjorde for deg, og nøyaktig hvordan det positivt påvirket livet ditt.

4. Lag en takknemlighet collage. Lim bilder av alt som representerer hva du er takknemlig for i livet ditt. Heng den på et sted der det er tydelig synlig for deg å se hver eneste dag.

5. Når du føler deg nedfor og har en vanskelig tid å se det gode i livet ditt, gjør en takknemlighet liste i stedet. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg i det øyeblikket.

Uansett hvilken takknemlighet strategi du velger å implementere, velge et tidspunkt på dagen når du har noen minutter til å gå utenfor en travel hverdag og reflekterer . For noen arbeider moms dette er første om morgenen før barna er våkne, under lunsjpause på jobben, eller det siste i kveld før du sovner.

På et tidspunkt i livet ditt, har du sannsynligvis fått beskjed om å engasjere seg i takknemlighet praksis hver dag. Imidlertid vil jeg oppfordre deg til å revurdere dette. Hvis du telle dine velsignelser hver dag, og på nøyaktig samme måte, kan det hende du blir lei, vise din praksis som et ork, og trekke mindre betydning fra det. Som sådan en gang i uken fungerer bra, noe som er gode nyheter for oss travle arbeider moms!

Som du øve takknemlighet, vil du merke en indre skift begynner å skje. Du vil glede i å oppdage hvordan innhold, håpefull, og oppfylt du føler. Det, mine venner, er takknemlighet på jobb. Det er livsforvandlende
.