Holde seg til kosthold Plan

Den første dagen av en diett er når vi innser hvor mye av verden er overtrukket med sukker, panerte, eller full av tomme kalorier.

Det kan virke som det ikke er noen alternativer , som det &'; s konspirasjon for å holde deg fra å holde seg til dietten. Du &'; ll bli konfrontert med massevis av muligheter til å feilsteg, gi etter for dine krav, og bare blåse hele greia

Men hvis noe er verdt å starte, så det &';.. S verdt å stikke til Anmeldelser

Her er noen måter å håndtere disse vanskelige å diett dager …

Vent noen

Mange av oss spiser når vi &'; re lei. Vi &'; ll matbit ut av vane, eller fordi det &'; s ingenting annet å gjøre. Kroppen din vet når det &'; s sulten, enten du gjør eller ikke. Trikset er å finne ut om du &'; re virkelig sulten. Før du ta en cookie eller pose chips, gi deg selv tid til å finne ut hva du virkelig trenger, ikke bare hva du ønsker å fylle opp i øyeblikket. Vær tålmodig. Hvis du venter for femten minutter og fortsatt ønsker å spise, så du &'; re sannsynligvis faktisk sulten, så ta sjansen til å gjøre et fornuftig valg

Men hva vil du gjøre med disse femten minutter.? Du har noen alternativer og hellip;

Distrahere og Nødvendigvis

Når du finner deg selv å tenke på alle de tingene du kan spise, stopp. Det &'; s tøft å gjøre, jeg vet, men stoppe. Det er bokstavelig talt milliarder av andre ting å okkupere ditt sinn og hender. Hold en notatbok i baklommen og jobbe med poesi. Eller gjøre et kryssord. Eller lese noen av at romanen du &'; ve vært meningen å fullføre. Holde tankene opptatt av noe annet enn mat.

Uansett årsak til å miste pounds kan være, når du befinner deg i en situasjon der du må velge mellom å bo på kurs eller faller av vogna, tenke på hvorfor du ønsket å gjøre en endring i første omgang. Har du fortjener en ekstra skive, eller har du fortjener å være mer avslappet i din egen hud Tenk på det.

Vær forberedt

Den vekttap reise, for noen, kan være som å gå til et fremmed land. Det &'; s hele språket av kalorier og næringsinformasjon som leser som vrøvl til uforberedt øret. Som med enhver tur til en langt utenfor land, du &'; ll ønsker å være klar

Ha en daglig agenda slik at du &';. Ll vet hvor du &'; re kommer i løpet av dagen. Kjenner språket, slik at når du &'; re overfor valg, du &'; ll vet hvilken som er best. Forstå hvor mange kalorier du trenger for din kroppstype. Finn ut forskjellen mellom “ gode fettstoffer &"; og “. dårlig fett &"; Vet hva tomme kalorier er

Du &';. Re kommer til å trenge å gjøre din forskning, og heldigvis er det &'; s stor ressurs til din disposisjon. Sjekk ut choosemyplate.gov. Den har massevis av verktøy og artikler om ernæring for å hjelpe deg å krysse veien til en ny, forbedret deg. Bon Voyage.

Vann

Hva har ingen kalorier og fyller magen? Vann! Selvfølgelig, vi føler sulten når våre magen er tom. Et godt glass vann vil ta opp denne plassen, med ekstra fordeler. Holde hydrert holder stoffskiftet går. Drikke kaldt vann fører faktisk kroppen til å forbrenne mer kalorier ved å bringe at væske opp til vår kroppstemperatur. Det letter også skylle ut giftstoffer, mens ikke legge noen pesky kalorier. Vi trenger det likevel, og ærlig talt svært få av oss får det beløpet som vi trenger på en dag. Og morsomt faktum, gjør opp 90% av hjernen vår, så vann hjelper oss å tenke bedre, fungerer bedre, og samlet føle deg bedre

Ring din mamma

Seriøst, når &';. S siste gang du gjorde

Ok, spiller det &';? t å være moren din, men sørg for at du har folk som støtter deg. Når du &'; re overfor en situasjon som setter kostholdet ditt i fare, sørg for at du har noen som setter pris på det du &'; re prøver å gjøre og kan snakke deg ut som hylle. La dem minne deg på hvor viktig denne reisen er, og at når du gjør det til slutt, de &'; re kommer til å være stolt av deg. Akkurat som du bør være av deg selv.

Ser du etter flere tips om sunn livsstil og vekttap? Visit. . Www.gngh.com