Små endringer for å gjøre Today

Små endringer virkelig kan legge opp til en store . Forskjell

Hvis du kan forplikte seg til å foreta en rekke små endringer og stikker med dem, vil du være i stand til å endre helse (og livlinjen) for bedre

Følgende er et par korte endringer som du kan starte i dag …

Start en matdagbok. Folk som holder matvarer tidsskrifter er dobbelt som sannsynlig å oppnå (og vedlikeholde) sine vekttap mål enn de som don &'; t. Sett av noen minutter hver dag og registrere alle dine matvarer og drikkevarer. Det er også flott å registrere hvor du følte på en gitt dag, eller før og etter at du spiste. Det er enda tidsskrifter utviklet spesielt for dette, eller prøve noen av de nye smarttelefonen apps som kan hjelpe deg selv når du er på farten

Kom deg opp og gå: Dette er en vanlig litt råd. fordi det &'; s lett å gjøre, og det fungerer. Park lenger unna, ta trappen i stedet for heisen, eller ta en 10 minutters pause fra jobben og får utenfor. Alle monner

Brown bag det. Pakking din egen lunsj minst et par dager hver uke kan du spare hundrevis av kalorier (for ikke å nevne penger). Du har mye større kontroll over mengden og kvaliteten på hva du spiser enn du ville gjort på en restaurant. Gjør det super enkelt ved å planlegge fremover, pakking opp natten før, og /eller porsjone ut rester å ta tak og gå

Catch mer z &'; s:. En god natts søvn bidrar til å regulere appetitten induserende hormoner ghrelin og leptin. For lite søvn og du er mye mer sannsynlig å overspise neste dag. Også hjelper søvn for å redusere stress, og dette kan også bidra til å gjøre det lettere å gå ned i vekt

Lag en swap: Prøv å lage én mat /drikke swap i dag, og deretter legge til en ny hver uke.. Hvis du drikker melk, kan du forsøke å bytte til 2%. Trenger en ettermiddag plukke meg opp? Grab noen te i stedet for sukkerholdig brus eller energidrikk. Eller prøv å spise en hel stykke frukt heller enn å drikke juice (frukten vil bli høyere i fiber og lavere i kalorier)

Drikk mer vann. Å drikke vann er bra for din generelle helse og avgjørende for gå ned i vekt. Kroppen gjenkjenner ofte selv mild dehydrering som sult, noe som kan føre til at du snack utrengsmål. Også en 2008 studie fant at de som drakk 16 oz. vann 30 minutter før et måltid forbrukes 13% færre kalorier enn de som ikke gjorde &'; t Anmeldelser

Ser du etter flere tips om å leve sunt og vekttap.? Visit. . Www.gngh.com