Mind trivsel Metoder - ti Metoder for å øke sjelsevner Wellbeing

Styrking kognitiv trivsel kan forsvare deg mot demens samt andre tilknyttede sykdommer, styrke ditt minne, og skjerpe intellektuelle evner. Oppført her er profesjonelle-godkjent mental velvære strategier som kan forbedre dine hjernefunksjoner:

1. Trene din mentale. Sjelsevner online kasinospill og utvalgte øvelser knyttet til kognitive funksjoner bidra til å utvikle nye foreninger i mellom de ulike områdene fra den menneskelige hjerne. Blant det som spesialister kontakt "nuerobic" fysiske øvelser innlemme løse gåter og hjernetrimmere, utnytte ikke-dominant hånd å pusse tennene eller gre håret, intellekt kartlegging, forbruker bind for øynene eller dusjing sammen med øynene lukket.

2 . Redusere alkoholinntaket. Eksperter sier alkohol senker din mentale kvantitet. I et forskningsprosjekt utført ved Wellesley Høyere utdanning i Massachusetts, identifisert de ut at mye drikking krymper den menneskelige hjerne. (Tung drikking ble definert som drikker i overkant av 14 drinker for hver en uke, moderate som 8 til 14 ganger hver ukers tid, og lite som et mindre beløp enn 7 drinker for hver hel uke).

3. Prøve ut noe nytt. En person måte på hvordan å annonsere sinn velvære er å beholde den menneskelige hjerne livlig. Det bremser rett ned sjelsevner forverring fordi du tilfeldigvis være å tillate det å operere. Får spansk eller fransk klasser, memorere poesi, og lære et helt nytt instrument er en rekke foreslåtte metoder for å bidra til å holde lagring skarpe som du alder.

4. Fly tango. Selve aktiviteten er en person med tilnærminger som kan markedsføre utviklingen av nye menneskelige hjernen vev. Det kan redusere faren for å skape Alzheimers lidelse, fordi dans krever teknikker som styrker menneskelige hjerne-forbindelser.

5. Rest. Det er virkelig et middel til å hvile det mentale, energigivende det, og slik at det å nærme seg data. Det vil også bidra til å sove og våkne opp på vanlige tidsplaner.

6. Frivillig. Forskning viser at dette minske dine spenning etapper og øker mental funksjon, som demonstrert i en studie utført blant Gunstig samaritaner. I tillegg kommer det til alle er godt å få, generelle velvære, og kommunikasjonsegenskaper. Frivillighets fremmer også hjernen velvære ved å heve selvtilliten din og øke dine følelser av self-efficacy.

7. Sosialisere med folk. Som absolutt en av mentale velvære metoder, snakker med andre menn og kvinner vil øke en persons hukommelse og kognitiv kompetanse. Å besøke en kompis er faktisk sammenlignes med å løse et kryssord fordi det kan bli vist seg å forbedre intellektuelle generelle ytelsen samme som deltar i intellektuelle sysler.

8. Variere rutiner og inkluderer unike sysler i din livsstil. Problem ens kropp og sjelsevner hovedsakelig fordi det er bevist for å gjøre dem sunnere og sterkere. For eksempel, som et alternativ til å stole på din vanlige sysler for å fremme helsen til dine sjelsevner, inneholder forskjellige ting å gjøre i din egen stue. Opprett et tidsfordriv. Tenk babyen fotturer. Justere fra yoga trening kategori til cardio kategori.

9. Konsumere mat som øker sinnet trivsel. Næringsrik mat markedet totalt system helse og fitness.

Enkelte mat er sunnere mot hjernen, som består av rødkål, sunt fett, tomater, ingefær, og eggeplommer.

10. Velg mat som er rik på Omega-noen fettsyrer, siden Omega-tre eller flere vil bidra i riktig funksjon fra hjernen. Bær, bønner, belgfrukter, fisk og avokado er rikelig kilder til psykiske næringsstoffer. Bruk tilskudd for å hjelpe disse måltidene i å opprettholde helse og fitness av det mentale. Fiskeolje kosttilskudd er rik på Omega-tre eller flere, og er foreslått for hjernen trivsel av leger og ernæringsfysiologer

Klikk her for å gå Zox Pro Program Official Site
.