At helse og fitness metoder - 10 måter å styrke Brain Health

Styrking kognitiv helse og fitness kan forsvare deg mot demens samt andre tilkoblede sykdommer, forbedre erindring, og skjerpe intellektuelle evner. Her er dyktige-godkjent menneskelige hjerne helse og fitness taktikk som kan øke dine mentale funksjoner:

1. Trene hjernen din. Brain kamper og spesielle øvelser knyttet til kognitive funksjoner hjelpe i å produsere nye assosiasjoner mellom de ulike delene av den menneskelige hjerne. Blant hva bransjeeksperter komme i kontakt med "nuerobic" fysiske øvelser inkluderer løse gåter og hjernetrimmere, utnytte ikke-dominant hånd å pusse tennene eller gre håret, tankekart, forbruker bind for øynene eller dusjing med øynene lukket.

2. Begrense alkoholinntaket. Spesialister si alkohol senker din mentale fakulteter volum. Innenfor en undersøke utført ved Wellesley College i Massachusetts, oppdaget de ut at mye drikking krymper sjelsevner. (Tung drikking ble definert som drikker mer enn 14 drinker hver uke, moderat som 8 til 14 instanser for hver ukers tid, og lite som et mindre beløp enn 7 drinker for hver uke).

3. Vurdere noe nytt. En måte på hvordan du kan annonsere hjernen helse er å holde menneskelige hjernen aktiv. Det bremser ned mental svekkelse siden du tillater det å operere. Tar spansk eller fransk klasser, memorere poesi, og forstå en frisk musikkinstrument er en håndfull oppmuntret teknikker for å holde minne skarp som du alder.

4. Dancing tango. Fysisk trening er en singel i de metoder som kan annonsere fremdriften av nye tankene vev. Det kan også redusere faren for å utvikle Alzheimers sykdom siden flue krever teknikker som styrker sjelsevner tilkoblinger.

5. Søvn. Det er et middel til å hvile sinnet, energigivende det, og tillater den å løpet av handlingen data. Det kan også støtte til å hvile og våkne opp på normale tidsplaner.

6. Frivillig. Studien viser at dette redusere angst mengder og øker psykologisk funksjon, som demonstrert i en analysere gjennomført mellom Good samaritaner. På toppen av det, legger det til noens pent bor, all round velvære, og samtale evner. Frivillighets også fremmer psykisk helse og fitness ved å heve selvtilliten og voksende dine følelser av self-efficacy.

7. Sosialisere med menn og kvinner. Som en av tankene helse og fitness tilnærminger, snakke med andre mennesker i dag øker noens lagring og kognitive evner. Å besøke en kamerat er faktisk sammenlignes med å løse et kryssord med tanke på at det har vist seg å styrke intellektuell effektivitet samme som å ta del i intellektuelle rutiner.

8. Spenner handlinger og omfatter ulike aktiviteter i hverdagen. Problemet ditt system og sinn fordi det virkelig er bevist å generere dem sunnere og mer kraftfull. For eksempel, i stedet for å stole på dine vanlige rutiner for å fremme velvære i din mentale, innlemme unike rutiner inn i livet ditt. Lag en interesse. Ta med din lille fotturer. Alter fra yoga skole til aerobic kategori.

9. Spis mat som øker sinnet velvære. Næringsrik mat elementer annonsere generelt system velvære.

Presise mat er sunnere for din mentale, som involverer crimson kål, næringsrik fett, tomater, ingefær, og eggeplommer.

10. Plukk ut måltider som kan være velstående i Omega-3 fettsyrer, gitt at Omega-noen vil hjelpe på egnet funksjon fra det mentale. Bær, bønner, belgfrukter, fisk og avokado er rike ressurser av menneskelige hjerne helse næringsstoffer. Bruk tilskudd for å hjelpe disse måltidene i å opprettholde helse i din hjerne. Fiskeolje kosttilskudd er rik på Omega-tre og derfor er foreslått for sjelsevner velvære av leger og ernæringsfysiologer

Klikk her for å gå Zox Pro Program Official Site
.