Menneskelige hjerne Helse strategier - 10 Solutions for å styrke menneskehjernen Vel being

Styrking kognitiv velvære kan beskytte deg mot demens og også andre tilknyttede sykdommer, øke din hukommelse, og skjerpe intellektuelle evner. Oppført her er spesialist-godkjent sjelsevner velvære taktikk som vil forbedre dine hjernefunksjoner:

1. Trene hjernen din. Mentale video spilltitler og utvalgte fysiske øvelser knyttet til kognitive evner støtte i å utvikle nye assosiasjoner blant de unike delene av hjernen. Blant hva bransjeeksperter telefon "nuerobic" treningsøkter inneholde løse gåter og hjernetrimmere, noe som gjør bruk av ikke-dominant hånd å pusse tennene eller gre håret, intellekt kartlegging, spise bind for øynene eller dusjing bruker øynene lukket.

2. Redusere alkoholinntaket. Myndighetene sier alkohol senker menneskelige hjerne kvantitet. I et forskningsprosjekt utført ved Wellesley College i Massachusetts, observerte de ut at mye drikking krymper den menneskelige hjerne. (Tung drikking ble definert som drikker i overkant av 14 drinker for hver ukers tid, moderate som 8 til 14 tilfeller hver uke, og redusert som et mindre beløp enn 7 drinker per 1 uke).

3. Se på noe nytt. En person måte på hvordan å annonsere hjernen velvære er å bevare den menneskelige hjerne energisk. Det bremser sammen hjernen forverring gitt at du tillater det å utføre. Ved hjelp av spansk eller fransk leksjoner, memorere poesi, og finne ut en fersk musikkinstrument er en håndfull av foreslåtte måter å bidra til å holde erindring skarpe som du alder.

4. Fly tango. Fysisk tidsfordriv er ett spesielt i tilnærminger som vil markedsføre utbyggingen av nye menneskelige hjerneceller. Det kan også redusere risikoen for å bygge Alzheimers sykdom med tanke på at dans trenger teknikker som styrker sinnet tilkoblinger.

5. Rest. Det kan være et middel til å hvile sinnet, energigivende det, og slik at det å nærme seg info. Det vil også bidra til å sove og våkne opp på typiske tidsplaner.

6. Frivillig. Analysen viser at dette redusert dine belastningsklasser og øker din psykiske fungering, som demonstrert i en svært gjennomgang utført blant Gode samaritaner. På toppen av det, legger det til noens effektivt-tiden blir, all round trivsel og kommunikasjonskompetanse. Frivillighets fremmer også menneskelige hjerne helse ved å øke din selvfølelse og eskalerende dine følelser av self-efficacy.

7. Sosialisere med menn og kvinner. Som en blant sjelsevner velvære metoder, snakker med andre folk reiser en persons erindring og kognitiv kunnskap. Å besøke en nær venn er faktisk sammenlignes med å løse et kryssord fordi det virkelig er vist å øke intellektuell generelle ytelsen identisk som deltar i intellektuelle handlinger.

8. Variere handlinger og omfatter ulike sysler i livet ditt. Problemet ens kropp og menneskelige hjernen på grunn av det faktum har det vist seg å fremstille dem sunnere og sterkere. Som et eksempel, i motsetning til å stole på din standard aktiviteter for å annonsere velvære av dine sjelsevner, innlemme unike handlinger inn i din livsstil. Opprett et tidsfordriv. Vurdere barnet fotturer. Transform fra yoga kategori til cardio type.

9. Spis mat som øker hjernen velvære. Næringsrik mat elementer oppmuntre generelle fysikk trivsel.

Konkrete matvarer er sunnere med det mentale, som inneholder lilla kål, balanserte fett, tomater, ingefær, og eggeplommer.

10. Plukk ut måltider som er rike på omega-tre fettsyrer, med tanke på at Omega-noen hjelper i riktig funksjon fra den menneskelige hjerne. Bær, bønner, belgfrukter, fisk og avokado er rike ressurser av sinn velvære næringsstoffer. Bruk tilskudd for å hjelpe disse mat i å opprettholde helsen til sjelsevner. Fiskeolje kosttilskudd er velstående i Omega-tre og derfor oppfordres for mental velvære av leger og ernæringsfysiologer

Klikk her for å gå Zox Pro Program Official Site
.