Ble Puste?

Har du noen gang gi en ekstra tanke til pusten din? Med mindre du har KOLS (emfysem) proforma svaret er nei, hvem bryr seg; det &'; s fungerer helt fint

Vent, du kommer til å gi meg en dum ting å bekymre seg for.? See ya
forårsake I &'; m ut herfra. Jeg har nettopp avsluttet en halv bok denne helgen som overbeviste meg
I &'; ma Warrior, optimistisk og positiv doer, så skjønner &'; t gå undergrave min
hjernekraft

Google: Toltec Wisdom, av Sheri. A. Rosenthal, utdannet MD

Kid Stuff

Når du var en baby og trenger melk, en endring av klær eller følte uelsket, etter du gråt og skrek til noen betalt oppmerksomhet. Men når noen
skreket ut, “ Slutt å gråte &" ;, du gjorde &';!. T vet hvordan du slår av dine følelser
slik at du bare holdt pusten og gråt avsluttet og desisted

For resten av livet har du ubevisst hevdet at holding-paratet
pusten strategi i tider med stress, angst og spenning. Dårlige nyheter fordi
holde pusten slår på sympatiske nervesystemet, og dens
Fight-or-flight syndrom.

Hvorfor er det ille? Det viser kroppen din til en slagmark, skaper stress symptomer, og Selge reduserer effektiviteten av immunsystemet.

Nose Breathing

De fleste av oss er nesen, ikke munnen-breathers. Men under og etter en krangel med sjefen din eller kolleger, og sikkert med signifikante andre, begynner du å puste
gjennom munnen. Vi munn-puste etter traumer som kjemper trafikk, oppdage din ATM uttak nektes, og å være en soldat i Irak og Afghanistan. Så hva?

Du tar korte, hakkete breaths, fylle bare toppen av brystet, og frata hjernen og kroppen sin dypere tilførsel av oksygen. Som gjør at du føler deg svak og utmattet, og bli mindre produktive.

Vil huske dette? Nese-pusting opprettholder den riktige balansen mellom oksygen og Selge karbondioksid i blodet. Så? Vår pust reguleres av hvor mye CO2
preger vår blodtilførsel. Og? Våre carotis frakte oksygen i blodet
til vår 3-pound kokos.

carotis blir signalisert av ditt nivå av CO2. Appetitt puste doesn &';. T gjøre triks
Når du appetitt puste i fem minutter, aktiverer du alle nødsignaler
of No-Air, og Fight-or-flight syndrom tar over. Hjernen krever 911 for en ambulanse fordi alle systemer (hjerte, puls, lunger) er i fare.

Hyperventilering

Over-pusting består av raske, grunne, bryst-dominerte åndedrett. Det &'; s forårsaket
av angst og stress. Når du begynner å tenke på ikke puster nok, en bevisst aktivitet, genererer du mentale-bilder av død og døende, forårsaker negative følelser til å ta over dine hjernefunksjoner. Det &'; s kalt Amygdala Hi-jack

Hyperventilering (puster altfor fort) reduserer Co2 i blodet under det normale, etter forårsaker nummenhet i hender og føtter, svimmelhet, og selv brystsmerter

Løsning: nese-pusting

Buddha sa: “ Alle fenomener eksisterer for oss når vi legger merke til dem
Betalende oppmerksomhet får frem de skjulte hemmelighetene innenfor &";

Det er ikke bare vår hjerne som er involvert i nese-pusting, men hver og
celle i kroppen vår. Hver celle har et ønske om å leve og puste er drivstoff for
livet.

Når vi er in-the-sonen, in-the-flow, opplever peak-opplevelser i livet, etter vi er nese-pusting. Det betyr dypt, sakte, fullt åndedrag fro membranen Hotell og følelsen in-the-moment.

Mouth-pust forandrer kroppen og sinnet fungerer ved å endre våre følelser,
humør og atferd. Vårt blod-trykk, hjerteslag sats senket utenfor sitt
normal rutine. Nese-pusting forbedrer “ sammenhengende hjertefrekvens, hjernebølger
(sykluser per sekund), oppmerksomhet og konsentrasjon &";.

Løsninger

Du kan endre pustemønster etter at de går negativt i mindre enn fem-
minutter. Det er enkelt hvis du har en strategi. Du kan overvinne panikkangrep og innføre positive følelser i løpet av de første to-minutter av din strategi.

Alt som trengs er å skifte til mage (diafragma) dyp pusting. Hemmeligheten
fokuserer oppmerksomheten på hvordan du pusten i noen minutter, og deretter din
puste programmering går tilbake til ikke-bevisst system av avslappet åndedrett.

På Computer

Bli bevisst på vekst og fall av magen. Dette fem-minutters strategi
krever at du dypt pust slik at du ser magen sakte stige ved innånding, etter og falle på utpust. Det er så lett at du kan gjøre mens tekstbehandling på
datamaskin.

Strategy

Det fungerer med øynene åpne eller lukket.

1. Din jobb er å mentalt visual tar i oksygen fra kronen av hodet (se en &'; hvitt lys &';) flytter nedover til tærne på føttene. Samtidig gjør det ved å puste inn, og mentalt lage " white-lys &'; å bevege seg nedover. Pust inn.

2. Nå puster mens visualisere en " svart-lys &'; reiser fra tærne på føttene, etter å flytte oppover og ut gjennom neseborene, og vinket " bye-bye &'; som de kommer ut gjennom nesen

Oksygen i, CO2 ut. Google: Vijai P. Sharma, Ph.D, www. mindpub.com

Don &'; t komplisere det, bare ta fem minutter å endre din mentale holdning, humør Hotell og følelser. Hvorfor? Fordi den returnerer kontroll over din tenkning og følelser til venstre-hjerne av logikk og fornuft.

På slutten av de fem-minutter du går på autopilot og tilbake til å puste ubevisst, uten å betale oppmerksomhet til det. Det &'; s Quick-Fix og bedre enn
aspirins å lindre angst eller stress

Endwords

Begrepet, “. Pust-of-life &"; minner oss om å være takknemlig for den bevisste funksjon
av våre sinn og kropp. Hvem tenker på vår utrolige synet, evnen til
tur, og tar neste åndedrag? Nobody til det stopper å være på autopilot.

Gå tilbake og lære Nose-Breathing strategi fordi det fungerer og setter kontrollere
av livet ditt tilbake i egne hender.

Til slutt, siste kvartal av året er på vei. Lære noe viktig for din personlige vekst før 2,008 ender.

Vil det forbedre din personlige produktivitet til å lese bøker, artikler og rapporter tre ganger raskere enn du gjør nå? Det er et konkurransefortrinn over dine kolleger.

Hva med å doble din hukommelse permanent? Spør oss hvordan

Se ya, etter

opphavsrett og kopier; 2 008
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.