Flotte Muskler Do not Come Easy

Etter lang binge av festlig periode, gym medlemskap tar alltid et stort løft i januar som folk kommer tilbake til å jobbe ut. Men hvis du bare følge ledelsen av folk flest, du &'; re egentlig ikke kommer til å oppnå noe. I stedet sette deg klare mål for hva du vil oppnå og don &'; t være redd for kosttilskudd som whey protein pulver og kreatin. Så, hvis du &'; ve besluttet at du ønsker å se bra denne sommeren, hva trenger du å gjøre for å oppnå det

Daglig Rutiner

Det første du trenger å gjøre er å trene? din daglige rutine. Det &'; s ikke bra bare jobbe ut når du føler for det, i stedet bør du sette deg selv en rutine med spesifisert arbeid ut ganger og de delene av kroppen din du &'; re kommer til å være bruker, og deretter fordele riktige hvileperioder etterpå. Det lureste er å dele kroppen inn i tre deler av motstridende muskler og arbeid på hver gruppe annenhver dag. De vanligste gruppene er skuldre og bryst, ben og rygg og armer og mage

The Workout

Når du &';. Har jobbet ut dette, det &'; s viktig å sørge for at du har rikelig med energi for å konvertere til muskelmasse. Samt spise godt, bør du se på ved hjelp av kosttilskudd også, slik som whey protein pulver og kreatin. Disse to vil gi deg de beste resultatene som du ser til å bygge at muskelmasse. Hvis du &'; re ikke så ivrig på whey protein pulver, kan du finne ulike smaker, som vanilje eller sjokolade whey protein. Det &'; s bedre å spise og drikke ting som smaker godt tross alt

vekter du bør bruke bør være rett på grensen av hva du kan løfte. Du ønsker å være i stand til å fullføre mellom 3-8 sett med 10 repetisjoner og deretter bare være i stand til å fullføre den. Det &';. Er også bra hvis du bruker flere felles øvelser som markløft og knebøy som disse arbeide mer muskler på en gang og tillater deg å arbeide med tyngre vekter

Hvile og avslapping

ofte folk glemme den viktigste delen av alle økter: resten. Det &'; s ikke bra bare jobber kontinuerlig musklene som om de får overarbeidet at de ikke vil vokse, og du kan til og med føre deg skade. Det &'; s også blitt påvist at stress hindrer muskelvekst som det reduserer nivåene av testosteron og øker nivåene av kortisol. Så slappe av og prøve å ta fri nå og da. Det &'; s ingen god racing fra arbeidsplassen, gulping ned en shake laget av whey protein pulver i et par sekunder, hoppe på vektene og deretter skyting av hjemmet. I stedet bør du planlegge ut dagen for å gi tid for alt, inkludert bare å ta det med ro. Kombinert med en god treningsøkt, du &';. Ll gi deg den beste muligheten for en flott kropp til sommeren

Det finnes utallige debatter om kosttilskudd og hvorvidt de fungerer. Når det gjelder de beste resultatene, whey protein pulver og kreatin kosttilskudd fungerer godt og er derfor anbefalt som en del av enhver god treningsøkt
.