Mangel av viktige næringsstoffer I Teenagers

Barn er uvøren små ungene som aldri forstår behovet og viktigheten av ernæring. For dem deres verden omgir rundt sine venner og interesser som holder dem betatt for lengre perioder av gangen. Ernæring er ryggraden i deres styrke og energi som de pleier å gjøre alle gale handlinger etter hverandre. Det bør bidra i riktig vekst og god helse. I løpet av tenåringsperioden har de en tendens til å vokse raskere enn en vanlig menneske som er viktig for en helhetlig utvikling.

I denne perioden deres raste hormoner vokse vilt, titalls er opptatt av å trosse sine foreldre og foretrekker ting av sine valg, spesielt mat og klær. Dette kan være fordelaktig for dem bare hvis sunne næringsmidler er tilgjengelig i massevis hjemme. Mer enn 40% av de unge befolknings binges om kalori mat heller enn på frukt, grønnsaker og andre kilder til ernæring. Fedme er en av de store problemene fange opp med barn og tenåringer også. Ikke-vegetarisk mat, all ost relaterte varer, sjokolade og søtsaker og junk food er noen av de store kolesterol matvarer. Slike type matvarer kan skade kroppen til en stor grad. Mangel av jern og kalsium er de mest plagsomme faktorene i de fleste barna.

De ikke spise noen sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker (kål og erter for å nevne noen), egg eller rå grønnsaker som tomater, agurk og reddiker. Tenåringer er mangelfull av vitamin A, sink, magnesium og kalium for å nevne noen. Tørket frukt, grønne grønnsaker, brød og rødt kjøtt er noen av jern rik mat som bør tas i god mengder. Det er andre ikke-kjøtt kilder som jern kan bli absorbert. Vitamin C er tilgjengelig i sitrusfrukter og grønne grønnsaker. Den mangel på kalsium er en annen stor sak av interesse for barn og tenåringer. Det kan påvirke veksten av bein blant barn og kan forårsake problemer i fremtiden. Osteoporose er en av de sykdommer som (på grunn av mangel på kalsium) som utgjør benene sprø og svake. Stadier av utvikling fysisk, mentalt, psykologisk og følelsesmessig er negativt påvirket av mangel på kalsium.

Melk og andre meieriprodukter er den rikeste kilden til kalsium. Den raske veksten blant ungdom bringer om en stor sult av mat med det, i en slik tid tenåringer bør være utstyrt med alle viktige næringsstoffer som kan matche opp med sin glupske appetitt og balansere kroppen sin næring i tillegg. Brød, ris, pasta, poteter, korn og chapattis er de rikeste kildene til stivelse matvarer. Proteinrike matvarer som bønner, belgfrukter, egg, fisk og kjøtt bør også tas for å balansere behovet for proteiner. De søtet væsker og søtsaker bør tas i så minimal som mulig. Meieriprodukter som melk, yoghurt og pasteurisert ost bør også tas for å holde opp inntaket av kalsium. Sist men ikke minst for å oppnå generell fitness de trenger for å utøve og brenne den energien som er lagret i kroppen. Menneskekroppen er ikke perfekt, men gjennom kontinuerlig innsats kan det bli opprettholdt til best mulig nivå
.