Hvordan å slappe av mellom Konkurransedyktige eksamen forberedelser?

En av de vanligste problemene som møter elevene mens han studerte for en IIT opptaksprøve
er alvorlig angst eller nervøsitet. Siden resultatet av eksamen kan totalt endre din fremtid, så selve prosessen med å forberede for IIT opptaksprøve kan være en stressende opplevelse. Eventuelle forsinkelser i utarbeidelsen tidsplan, en manglende evne å løse problemer, eller enda et par timer med bortkastet tid kan føre til angst og skape stress, noe som kan påvirke dine studier, så det er veldig viktig å lære å håndtere stress eller angst.

Selv Kjente mennesker gjør det

Jeg husker fortsatt ser på en video klipping av en berømt sanger som jeg så på TV år siden. Kameraet hadde vært å følge ham rundt, mens han gikk til øving, fikk gjort opp og snakket med sjefen hans.

Scenen jeg husker best var skutt av ham mens han ventet backstage for hans navn vil bli annonsert . Husk nå, dette var en mann som hadde gjort sceneshow i flere tiår. Du kunne høre publikum: De var glade for å være i hans nærvær. Det var en vennlig atmosfære. Likevel så han nervøs, forskrekket, forsteinet, beklagelse at han noen gang hadde inngått show business og ekstremt sårbare. (Forutsatt at han husket at han ble filmet, dette ble kontrollert panikk.)

Men, når hallo kalte ham og brølet fra applausen begynte, forvandlet han. Han gikk med en bestemt gangart til scenen, lysene traff ham, han smilte og tok mikrofonen, begynte bandet og han aldri sett tilbake. Hans berømte stemme fylte salen, og publikum gikk vill. Hvis han kunne møte slike vanlig panikkanfall og fortsatt bestå testen, hvorfor kan ikke du?

Husk at et visst nivå av angst er bra og et must for deg å oppnå raskere læring. Husk at et visst nivå av angst vil gjøre deg i stand til å være mer våken, oppmerksom og konsentrere seg mer fullstendig. Det kan skjerpe IIT opptaksprøve ytelse, vil du føle deg full av energi og føre til at du jobber på den mest effektive hastighet og være mer oppmerksomme på detaljer. Så oppnå optimal opphisselse (angst) er nøkkelen til suksess. Men i det øyeblikket at angstnivået blir høyere og det begynner å deaktivere deg, det er på tide å ta umiddelbare korrigerende tiltak.

Det er en naturlig menneskelig reaksjon å bekymre noen ganger mens han studerte for et fag som Fysikk for IIT JEE
eksamener. Det er også naturlig å uttrykke en følelsesmessig reaksjon på oppturer og nedturer i taklinger oppgaver: sint eller frustrert på en gang, opprømt på en annen. Ideene i denne artikkelen er ment å hjelpe deg å unngå å bli låst i den tilstand av angst, der interaksjon med eksamener, tester og selvfølgelig frister (potensielle 'stressorer') resulterer i uhjelpsom stress for deg. Dette er den type angst som gir deg den invalidiserende følelsen

Før vi lære å takle stress & angst mens forbereder IIT opptaksprøver
eller rettere sagt vanskelige fag som fysikk for IITJEE, la oss forstå hva er tegn og symptomer på stress
• Hjertet slår i en akselererende hastighet
• Dine pustefrekvensen øker
• Kroppen din svette
• Ditt sinn blir opphisset og du føler deg rastløs
• Magen føles kvalm. Med andre ord føler deg sommerfugler i magen.

Du kan kontrollere disse problemene ved å trene sinnet og kroppen til å slappe av på kommando. I avslapning er du virkelig trener å styre funksjonene i hjernen din

avslapping teknikker
. Du kan slappe av mens du sitter på en stol, liggende på en seng eller strukket ut på et behagelig sted. Å slappe fokus på pusten din første, lukke øynene og lytte til lyden som luft strømmer inn og ut. Som du puster magen skal flytte inn og ut. Deretter begynne å telle en til ti, på inhalasjoner og si til deg selv "slappe" i tankene dine. Fortsett denne prosessen til du føler deg rolig og ditt sinn er fokusert og uforstyrret av flyktige tanker. Ideen bak telling er å stenge tankene dine fra andre tanker og ikke bli forstyrret.

Palming Bilde: Lukk øynene og holde åpen hånd presset mot øynene. Hold denne posisjonen i 5-10 minutter hver dag. Du vil føle varmen overføres til øynene dine. Gjør denne øvelsen regelmessig hver dag, eller trykker på en brettet klut til munnen, blåse luft inn i duken slik at det blir varmt og trykk deretter kluten mot øynene.

Når du er spent eller engstelig, lukk øynene og ta et dypt åndedrag. Sakte puster ut. Gjør dette om lag ti ganger og se forskjellen. Dette bør roe ned nervene og redusere angst.

Andre metoder for å redusere angst når forbereder en IIT opptaksprøve

• Selvhevdelse - Gjør en realistisk vurdering av situasjonen, og bestemmer deg på et kurs av handlingen og bære den ut; hevde deg selv, ta ansvar for ditt liv

• Søvn vaner - For å få mer tid til å studere noe som fysikk for IITJEE eksamener, flere studenter ofre sin normal søvn. Sporadisk tap av søvn kan ikke påvirke din tenkning, men tap av søvn over en lengre periode kan skape stress. Ikke ha dine problemer og bekymringer til sengs. De vil forlate deg mentalt svak neste morgen og påvirke din evne til å utføre i noen IIT opptaksprøve uansett hvor trygg du er. Dyrke metoder som gjør det mulig å få nok avslappet søvn

• Avslapping - Øv fysisk og mental avslapping øvelser før og under forberedelsene til en IIT opptaksprøve

•. Stille tid -. Dyrke og deretter bruke en "stille tid" til å vurdere din situasjon, å komponere selv, og for å forberede deg for et prosjekt, fag som fysikk for IITJEE, eller andre stressende situasjoner i dag

&bull ; . Friends - Snakk med en eller to venner en dag, for støtte og oppmuntring, for å fornye din selvtillit og moral, selv mens du forbereder din IIT opptaksprøve

• Høring - Hjelp deg selv ved å søke konsultasjon fra jevnaldrende, instruktører, eller profesjonelle rådgivere. Mange elever rapporterer følelse stresset når studere alene for noe sånt som fysikk for IITJEE, prøve å ringe en venn over for å hjelpe praksis og perfeksjonere konsepter, for å kunne møte IIT opptaksprøver torget i ansiktet.

Practice å slappe av hver dag: Jo mer du øver, jo bedre vil du være i stand til å slappe av. Øv avslappende for fem minutter i begynnelsen. Plan for minst tre avslapping bryter hver dag, fem minutter i varighet, før og under IIT opptaksprøve
forberedelser. På svært travle dager, ikke bli fristet til å gjøre unna med denne praksisen. Det er viktigere å slappe av på slike travle dager. Husk, angst påvirker mennesker i alle evner
.