Zen og kunsten Test Taking

"Hver uke når jeg går på skole for å ta testen jeg føler at det er en pistol mot hodet mitt -. En ladd pistol rettet direkte mot hodet mitt"

Det var sjokkerende å høre min klient snakke på denne måten; en meget dyktig, svært velformulerte kvinne i førtiårene som ble sliter med å fullføre rettsreportasje skolen.

Testen hun siktet til var "Qualifier" - den ekstremt vanskelige eksamen som signaliserer ferdigstillelse av skolen og kvalifiserer studenten for staten eksamen (CSR) det siste trinnet i å bli en lisensiert domstol stenograf. Testen innebærer å ta diktat i et simulert rettssalen med en hastighet på 200 ord i minuttet og studenter må score 97,5% nøyaktighet for å passere!

"Hver uke jeg vet at hvis jeg ikke passere betyr det en uke, en måned, et kvartal av å være en total fiasko."

Jeg forsto nøyaktig hvordan hun følte seg, og jeg vet hvor vanskelig det er å komme gjennom rettsreportasje skolen. Samtidig skjønt, visste jeg at det var dette svært holdning, denne "tankegangen" som ble blokkerer henne fra å bestå prøven. Hun hadde "jeg må passere, eller jeg vil dø syndrom" - og hun hadde det ille!

For noen år siden et essay ble publisert av Richard Carlson, Ph.D. (forfatter av den bestselgende boken, "Ikke svette de små ting") hvor han beskriver en tilnærming, en "tankesett" som har vist seg enormt effektiv i å hjelpe folk passerer stressende eksamener. "The Magic of Non-Attachment" er tittelen, og det tyder på at for å bestå en test du bør gi det beste, jobbe hardt, virkelig gjøre lekser og gå på prøve med den hensikt å bortgang. Men så ... la gå. La gå av resultatene! Kom tilbake til sannheten: at bestått eller ikke bestått - vil du være OK Alt av "Jeg vil dø (eller jeg vil være helt ydmyket) hvis jeg ikke pass" er rett og slett ikke sant! Det er mye drama - selvlagde drama - og det blokkerer deg fra å utføre på test. Hvem kan utføre med alt som tung vekt på sine skuldre ?!

For å komme tilbake til sannheten: at du vil være OK uansett hva som skjer med testen, frigjør deg fra grepet av desperasjon og angst. Det frigjør deg opp til å studere, til å fokusere, å ta vare på informasjon og å tenke på føttene på testdagen. Å omfavne denne tilnærmingen, bringer deg tilbake i balanse om testen, og vil øke dine sjanser for bestått.

Det samme ettermiddag etter min session med domstolen reporter klient, hadde jeg en annen klient, også en rettsreportasje student, som gikk på samme skole. I tillegg til å være en student, hadde han tatt en jobb som arbeider på skolens resepsjon. Han hadde en veldig kul, avslappet holdning, og da jeg spurte ham om det, sa han, "... arbeider på skolen jeg kjenner hver student, jeg er den som gir dem bøkene sine på den første dagen, og jeg ser dem hver morgen, hver lunsjtid, måned etter måned, år etter år. Jeg kan fortelle deg akkurat nå hvilke som kommer til å lykkes. Den ene er som får all bøyd ute av form om hver test skal sette seg fast og aldri fullføre skolen. ens som tar testene uten å bli opprørt, ens som ikke synes å legge for mye vekt på hver test - de er de som kommer til å være domstol journalister ".

Det var det. Det er Zen av testen tar.

Hvis du vil vite mer kan du gå til Ben &'; s hjemmeside http://www.testanxietyguru.com
Benjamin Moss, c.ht.
.