Hvis du prøver å oppnå et mål, ikke tenke på en Polar Bear

Når du prøver å oppnå et mål, som å bli en solo entreprenør, eller en solo reisende, eller hvis du prøver å gå ned i vekt, eller vinne en frykt, etc., kan hjernen din noen ganger bli litt obsessive – dessverre ikke alltid i et støttende måte. Noen ganger hjernen vår bli obsessive om nettopp det vi prøver å unngå å gjøre. Dette fenomenet er omtalt som “ ironisk overvåkingen &" ;, også kjærlig kjent for sitt akronym “ IMP &ldquo ;. Hvis vi prøver å for eksempel gå ned i vekt – vi ironisk nok blitt besatt med tanker om akkurat de matvarene vi prøver å unngå. Hvis vi prøver å for eksempel overvinne en frykt vi har forbundet med å bli en solo reisende, kan vi bli besatt av den svært frykter at vi prøver å overvinne.

I sin bok, The Four-Day Win beskriver Martha Beck dette fenomenet som “ Isbjørn Effect &" ;. I &'; ve også sett det beskrevet som “ Don &'; t Tenk på en Pink Elephant &"; fenomenet. I utgangspunktet, for å oppleve hvor sterk IMP effekten er, prøv dette lille eksperimentet:

For de neste 10 sekunder, don &'; t tenke på en isbjørn (hvis du don &'; t som isbjørn, prøver ikke å tenke på en Pink Elephant). Tenk på noe annet du ønsker å tenke på, men tror ikke på en isbjørn eller noe forbundet med isbjørn i 10 sekunder – ingen fluffy hvit pels, ingen kull sort nese, ingen gnistrende hvit is, eller frigid blå vannet – i 10 sekunder. Klar? En dampbåt … .. 2 dampbåter … .. 3 dampbåter … .. 4 dampbåter … .. 5 dampbåter … .. 6 dampbåter … .. 7 dampbåter … .. 8 dampbåter &hellip ;. 9 dampbåter …. .. 10 dampbåter

Kan du gjøre det ?? Kunne du tenke deg noe unntatt isbjørn ?? Eller gjorde du tenker på Polar Bears?

Det ironiske om IMP er, at jo hardere du prøver å unngå å tenke på en bestemt ting, som isbjørn, eller din flyskrekk, eller mat, mer stresset og engstelig du blir, og jo mer du tenker på nettopp det du prøver å unngå

Martha Beck har dette å si om IMP. “ Prøver å undertrykke noe tendens til å føre til angst, som gjør den selv undertrykkelse mer desperate, noe som gjør den ironiske effekten mye verre, noe som gjør oss enda mer opprørt … &"; Resultatet er at “ mer desperat og presset du føler deg, jo mer intensivt du &'; ll gruble om (og potensielt gjøre) få de tingene du' ve sverget av. Jo høyere innsats, desto verre de ironiske effekter &"; (The Four-Day Win, sidene 34-35).

Så, hvordan skal vi temme IMP ??

Det er et par ting som vi kan gjøre for å prøve å temme IMP.

For det første trenger vi å bli klar over hvordan vi tenker om atferd vi prøver å endre.

Endre vaner

Hvis du prøver å bytte en vane å tenke på utfallet, ikke en vane. For eksempel, hvis du prøver å gå ned i vekt, slutte å tenke på å miste vekt og begynne å tenke på alle de fordelene du får ved å miste vekt. Den økte selvfølelse, jo høyere nivå av energi, jo mer moro det er å handle, jo mer selvtillit vil du ha møte nye kunder, etc. Letting hjernen din plage om de positive resultatene er en god ting. Siterer Law of Attraction. Hva du tenker på, du få

Oppnå mål

Hvis du prøver å oppnå en annen type mål, for eksempel å øke antall kunder du har, eller bli en solo entreprenør, så la deg hjernen besette om fordelene du erfaring ved å ha nådd dette målet – moroa vil du ha møte nye kunder, nye livsstil vil du har oppnådd, de fantastiske menneskene du nå vet, etc. Du kan velge å plage om hvor vanskelig det vil være å oppnå målet ditt, eller du kan plage om hvor flott det er å ha oppnådd målet ditt.

Overvinne frykt

Hvis du prøver å overvinne en frykt, så er det et annet triks du kan bruke, igjen takket være Martha Beck. I sin siste kolonnen for O Magazine (September 2009) Martha Beck skriver om den ødeleggende, maktesløs følelser vi får fra vår frykt. Jo mer vi tenker på vår frykt, jo mer maktesløse vi blir, takket hovedsakelig til IMP fenomen. Men hvis vi bytter disse tanker av frykt til tanker om kjærlighet, blir vi kraftig.

For eksempel anta at du ønsker å bli et sted uavhengig profesjonell, men jo mer du tenker på det, jo mer du begynner å bli klar av din frykt. Du kan omfavne disse frykt, erkjenne disse frykt og deretter jobbe for å overvinne dem. Som fungerer for noen mennesker. Men hver gang du tenker på en av din frykt, selv om du jobber for å overvinne den, er du fortsatt tenke på “ frykt &"; og alle de negative konnotasjoner og ødeleggende følelser som frykt bringe.

Prøv i stedet å tenke på hva du liker med den situasjonen som er knyttet til frykt. Kjærlighet er en styrke følelser som vil hjelpe deg å overvinne frykten. For eksempel, hvis en av frykt som hindrer deg fra å bli et sted uavhengig nomade er frykten for å være ensom, og du finner deg selv fokuserer for mye på å finne måter å overvinne denne frykten, prøv dette:

* snarere enn å tenke om din frykt for ensomhet, tenker i stedet for alle de tingene du liker med tanken på å være et sted uavhengig nomade – de menneskene du møter, de samfunnene du kan være en del av, historiene du vil være i stand til å fortelle venner og familie hjemme. Tenk på hvor mye du nyte kommunikasjon med venner og familie, av video e-post og bilder du kan sende. Dette er kraftige tanker som får IMP fungerer for deg, i stedet for å ha den IMP jobber mot deg ved å eskalere din frykt.

Har du noen små triks som du bruker til å hjelpe deg å overvinne den IMP og negere &ldquo ; Isbjørn Effect &"; ??

TTFN

Anne Bolender Edwards
http://www.agelessexplorer.com
.