Stopp Emotional Eating å miste Weight

stoppe trøstespising ved å forstå forskjellen mellom å spise ut av vane og spise følelsesmessig stress.
Ja, til enhver tid du kan spise fra vane eller spise fra følelser. Hvordan kan du se forskjellen? Og hva er vanlig å spise?

Vante spising er en vane av å være på et bestemt sted eller tid og spise. For eksempel til å stoppe ved en Dunkin Donuts på vei jobb hver morgen. Eller komme hjem hver ettermiddag, vandre i døra, gjennom stuen, inn på kjøkkenet, og åpner kjøleskapet.

Den beste teknikken for å håndtere spise ute av vane er bevisstgjøringsteknikker. For det meste av historien nærmet og helt ærlig,, overspising er strengt fra den vanlige. Teknikker for å håndtere spise ute av vane er bevissthet teknikker som kan være noe av det følgende:

Dietter
Putting gafler ned mellom biter
telle kalorier
ekvivalenter Anmeldelser Ta et dypt bredde før du spiser

Helt ærlig, hvis vi var bare faste spisested, dette er alt vi trenger. Men ingen av de holdnings teknikker håndtere alvor spise emosjonelt stress som er grunnen til at alle som bruker dem opplever noen vekttap og til slutt får alt tilbake.

Bare nylig er vi blitt klar over den spiser følelsesmessig stress komponent som krever en helt annen tilnærming. Tilbake til det viktigste spørsmålet, hvordan kan du fortelle om du er en vanlig eller en emosjonell eater til enhver tid? Svaret er ikke helt klart av en atferd. Dermed de mest effektive middel for å håndtere overdreven spising er å gå gjennom en rask prosess med eliminering.

Først, er det best å bare anta at det er vanlig og behandle det deretter. En bevissthet teknikk jeg foreslår at du bruker et skifte i tenkning (kognisjon) krever ikke mer enn noen få sekunder. Hvis det er faktisk vanlig, med skifte i tenkning, er det mat igjen der og maten er glemt. Hvis derimot skiftet i tenkning resultater i fristelsen til å følge med og spise, så er det klart spise emosjonelle. Vinne trøstespising er å lære å omfavne sammenheng med følelser og stoppe fortynne det med mat. Det er først og fremst erkjenne den spesifikke følelser - ikke behov for å rettferdiggjøre det eller bedømme det - bare legge merke til følelser og innføre mulighet for valg. Og det er å ta følelser rett eller å fortynne det med mat.

Nå kommer her den kritiske delen. Å være ny i begrepet omfavner følelser, er det normalt for den enkelte til å fortsette å fortynne følelser med mat. Målet er å flytte til en kjærlig av selvtillit som det er total aksept (en bygning av selvtillit verdt) på hvilket tidspunkt, er den enkelte i stand til å si: «Jeg har sluttet å fortynne følelsen av (uansett). Jeg kan være usikker om hvordan man skal håndtere situasjonen, er en ting jeg vet at jeg har sluttet å fortynne mine følelser. " Og dette er gjort en dag av gangen.

Faktisk, de som setter seg inn i forholdet mellom mat og følelser kan aldri jukse igjen - det er rett og slett ikke lenger i vokabularet.

En progressiv tilnærming til å miste vekt innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde kosten og bruke teknikker for å håndtere en vane å spise når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren. Totalt sett vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.