Exersise PROGRAM # 5

Alright medlemmer de neste fem dagene vi kommer til å gå opp litt, men husk bare gjøre det du føler du kan gjøre, men ikke gi opp , og husk hva målene dine er , for å gå ned i vekt eller få sterkere dette programmet er laget for deg.

# 1) PUSH -UP ( i ett minutt )

# 2) kjøre på plass (for tre minutter med knærne blir kjøpt opp så høyt som mulig )

# 3 PUSH -UP ( GJENTA # 1 i ett minutt )

# 4 SIT -UPS ( DITT VALG NOEN SIT - UP du føler deg bra om du gjør )

# 5 PUSH -UP ( REPEAT # 1 FOR ETT MINUTT )

# 6 curls ( i to minutter ) ved hjelp av en telefon bok , stol , eller dumbell

# 7 PUSH - UP GJENTA # 1 FOR ETT MINUTT

# 8 kalv reiser /tærne i tre minutter ( mens du står med føttene skulder lenth hverandre gå opp og ned på spissen tærne )

# 9) PUSH -UPS ( GJENTA # 1 i ett minutt ) Anmeldelser

# 10) Jumping Jacks ( tre minutter )

Ha en velsignet oG FANTASTISK DAG

Dale Brown
www.getpaidwithebay.com
.