Finne din emosjonelle Balance

Vår Emotional Fitness har en vesentlig betydning for resten av vår helse. Hvis du er i tvil om det, bare se på hvordan du blir påvirket når du blir engstelig, eller altfor sint eller veldig gledelig, eller føler mye stress. Du opplever psykiske eller fysiske reaksjoner på de følelsesmessige reaksjoner på? Selve ideen, for eksempel, for å stå opp og gi en tale i det offentlige kan sende noen folk kjører rett til vaskerom. Å være forelsket eller får en god jobbtilbud gir andre mer energi enn de ville ha forestilt. Studier viser at stress på arbeidsplassen har en stor økonomisk innvirkning på virksomheten gjennom sykdom, fravær og blundere i ytelse.

Det er så, er det overraskende hvor lite oppmerksomhet vi gir til våre emosjonelle helse. Mens arbeidet gjort av Dr. Daniel Goleman og andre på emosjonell intelligens har tydelig vist sammenhengen mellom våre emosjonelle selv og vårt nivå av evne til å utføre godt, er det svært få verktøy som kan hjelpe oss til å bli mer følelsesmessig tilpasning. En av disse knappe verktøy er Lifescale.

Lifescale er en serie på ti spørsmål, hvorav fem måle vårt nivå av tilfredshet, eller positiv emosjonell energi. De øvrige fem spørsmålene indikerer vårt nivå av frustrasjon, eller negativ emosjonell energi. Mens det er andre måleinstrumenter for personlig innsikt, er dette annerledes fra nesten alle av dem. De Lifescale score som du gir er ikke tolkes på en standard måte, eller av en utenforstående person eller datamaskin. Bare du kan forstå betydningen av resultatet og derfor emosjonell balanse du har i livet ditt. Spørsmålene og resultatet du gir er åpnere til en større selvforståelse og evne til å ta de nødvendige og ønskede tiltak for å forbedre din emosjonelle fitness.

Prøv ut det første spørsmålet her. Først bare gi en score 0-20 som viser hvordan du føler deg på dette punktet i livet ditt.

Hvor mye glede får jeg fra livet?

Nå tenke på hva som scorer betyr for deg. Hvor får du den gleden fra? Oppsummer dine tanker og skrive dem ned. Du kan også være lurt å tenke på hva som ville gi deg større glede (forutsatt at du gjorde &'; t scorer 20). Skriv det ned også. Jo mer tid du tar på dette, jo mer vil du få fra det. Den beste måten er å snakke det gjennom med noen andre. En coach opplæring i Emotional Fitness vil hjelpe deg å få den beste verdien fra Lifescale.

Her er det andre spørsmålet.

Hvor mye PAIN jeg føler jeg har?

Legg merke til at det første spørsmålet var om en tilfredshet og at dette er en frustrasjon. Du kan allerede se en balanse mellom positive og negative følelsesmessige energiene du har. Hvis du har mer glede enn smerte, så du har en mer sunn balanse enn hvis det er den andre veien rundt. Gå gjennom den samme øvelsen som første gang, spør deg selv hva poengsummen din betyr og gjør et skriftlig sammendrag. Du kan gjøre det med alle spørsmålene på Lifescale og handel ;.

1. Hvor mye glede får jeg fra livet?
2. Hvor mye smerte jeg føler jeg har?
3. Hvor mye FORMÅL har jeg i mitt liv?
Fire. Hvor mye PROBLEMER veie meg ned?
5. Hvor mye må jeg føler jeg &';? M på rett sted
6. Hvor mye STILLING jeg føler mot meg?
7. Hvor mye makt har jeg føler jeg har?
8. Hvor mye FATTIGDOM jeg føler jeg har?
9. Hvor mye sjelefred føler jeg?
10. Hvor mye press jeg føler er på meg?
_______________
Totaler Poeng

Legg de to kolonnene, og du vil finne din Emotional Fitness balanse. Se på oppsummeringer du har skrevet for de fem tilfredshets områder (venstrehånds kolonner) og gjøre en oppsummering av essensen av hva du har sagt. Gjør det samme for frustrasjonen områder. Hva ønsker du å endre?

Vi har en tendens til å vite mindre om våre følelser enn om noe annet av oss selv. Det kan være grunnen til at vi viker unna fra å vite om dem eller fra å snakke om dem. Enkelt sagt, er vår emosjonelle selv virkelig kjernen av hvem vi er. Hva, hvor, eller hvem er den kjernen? Vi trenger ikke gå lenger enn å gjenoppdage oss selv som barn. Når du føler dine følelser, er du gjenoppleve deg selv som barn. Sjefen som blir altfor sint og frustrert på feilen av en ansatt er bare å handle ut igjen sin egen barndom maktesløshet. Den ansatte som føler skam på grunn av feilen er tilbake igjen i hennes følelser som et barn som couldn &';. T få ting riktig

Den utøveren som står på podiet ler og gråter er å vise gleden følt av barnet i hennes øyeblikk av suksess. Når jeg står foran et publikum og se ansiktene vendt mot meg i forventning, jeg føler at den åtte år gamle resitere et dikt på sin bursdagsfest.

Når vi anerkjenner sammenhengen, er vi klare for å gjøre de endringene vi trenger å bli mer følelsesmessig tilpasning. Vi kan feire gleden av barnet og la det ut mer. Vi kan forstå, lytte til og bidra til å helbrede såret barn fra vår nye perspektiv som voksen. Hva gjør det vanskelig er at som voksne vi har en tendens til å leve i en verden av kognisjon. Koble den mentale forståelsen vi har nå med den følelsesmessige opplevelsen av vår barndom, hjulpet av Lifescale, kan vi få utover vaner som ikke lenger tjener oss.

Kate &'; s Lifescale viste hvordan ut av balanse hun var. Hun hadde en positiv (tilfredshet) total poengsum på 35 (ut av en mulig 100) og en negativ score på 68. Hun følte at hennes arbeid, ble familien hennes liv og hennes vennskap alt går dårlig. Det hun ikke hadde vært i stand til å se var at, mens 35 didn &'; t synes en høy score, gjorde hun faktisk har noen godtgjørelser. Ved å konsentrere seg om disse, begynte hun å føle seg bedre. Når hun så på de høyere frustrasjon områder, fant hun at nesten alle ble koblet til hennes lave selvbilde, som igjen er relatert til hennes barndomsopplevelser. Hun forsto at hun var fortsatt å la barndoms frustrasjoner styre sitt liv som kvinne. Dette bidro til å endre sin oppfatning. Hennes Lifescale poengsum er nesten helt snudd nå, på 65 for godtgjørelser og 36 for frustrasjoner. Kate &'; s liv gjenspeiles i at endring og hun viser en lykkeligere, mer oppfylt og balansert selvbilde

Nøkkelen til å finne din følelsesmessig balanse er i dine egne hender.. Den Lifescale er et verktøy som hjelper oss å lytte til at kjerne person innenfor. Behandle den med respekt, akkurat som du ville behandle ditt eget barn med omsorg og oppmerksomhet den fortjener, og det vil avdekke mer av den virkelige deg enn du kanskje har sett før
.