Hvordan Meditate.

Jeg tror du vil finne det er veldig mye enklere enn du kanskje tror.

Først av alt, er du sannsynligvis allerede meditere i noen form og har bare aldri merket det som meditasjon. På sitt enkleste, har du noen gang bare satt og grublet eller bare stirret ut i rommet tenker på noe spesielt? Noen kaller det dag-drømmer, noen sier du er plassert. Vel, jeg foreslår for deg at disse øyeblikkene er faktisk meditative. Den eneste forskjellen er at du ikke setter ut for å meditere - det bare skjedde. Et annet scenario, har du noen gang vært så oppsatt på noe som alt annet rundt deg bare syntes å forsvinne, og ingenting betydde noe, men det som var rett foran deg; du var helt “? i øyeblikket &"; Mitt poeng er at det er så mange mennesker som sier de aldri har meditert og ikke vet hvordan; Men igjen, jeg sier dere, disse er meditative stunder. Alt dette blir sagt, har du nå et referansepunkt for hva meditasjon føles. Det er faktisk så enkelt. Den eneste forskjellen er at så du ikke drar ut for å meditere, det bare skjedde.

Nå da, er alt som er igjen er å gjøre det med vilje eller med forsett. Den enkleste måten er å sørge for at du sette av litt tid. Når du er først begynner å praktisere meditasjon, det spiller ingen rolle hvor lenge, bare sørg for at du sette av litt tid der du vil være helt alene uten ytre påvirkninger av noe slag, ingen musikk, ingen TV, ingen telefoner, ingen datamaskinen, etc. Gjør din meditasjon miljøet så stille som mulig.

Jeg vet at det er veldig vanskelig når du aldri har gjort dette før til å gjøre det for veldig lenge og det er derfor jeg anbefaler å sette av bare 20 minutter. Hvis, uansett grunn, kan du ikke sitte helt stille i 20 minutter, og deretter starte med 10 minutter – det viktigste er å sette av tid til det spesifikke formål å sitte stille. Det er helt akseptabelt å sette en alarm for uansett hvor lenge du ønsker å meditere, slik at du ikke har tendens til « titt &"; på en klokke – bare sitte inntil alarmen går

Når du har satt din tid og rom, og er klar til å begynne, er det bare ta noen langsomme, dype åndedrag – Jeg anbefaler å puste inn gjennom nesen, hold det for et sekund og puster langsomt gjennom munnen. Med hvert åndedrag, bare tillate deg selv for å slappe av.

Når du føler deg avslappet, bare si til deg selv, "Kan du vise meg et godt minne av min barndom." Egentlig sier det er best, men selv om du bare si det stille, er at en god start. Når du har sagt det, bare sitte stille. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg, hva du føler, og hvor i kroppen din du føler det. De første gangene du kan ikke "få &'; hva som helst; men fortsette med det, og i løpet av kort tid vil du begynne å huske noe fra barndommen din som du ikke har tenkt på i lang tid. Når det minne kommer inn, bare la den utfolde seg. Jeg vil satse “ dollar til donuts &" ;, som det sies, at når dette skjer vil du sannsynligvis sitte der lenger enn de 10 eller 20 minutter er du tildelt ditt Selv

Ja, det er et mangfold av bøker. , CDer, DVDer, osv som forklarer hvordan du mediterer. Du er absolutt fritt til å forfølge dem, og bruker mye tid på å finne ut den beste måten å lære å meditere; vær forsiktig så du ikke bruke all din tid “ lære &"; og ikke meditere. Når det er sagt, jeg påstår ikke at dette er den beste måten å lære å meditere, heller, at jeg tror det skal være det enkleste. Mitt mål er å hjelpe folk til å lære og praktisere meditasjon. Det spiller ingen rolle for meg hvor du lærer eller hvordan du mediterer, bare du gjør deg selv og resten av menneskeheten en tjeneste og praksis meditere på en jevnlig basis.

Det er også trolig like mange pusteteknikker, positurer, og andre varianter av meditasjon, som det er folk som underviser dem. Jeg anbefaler at du begynner med dem hvis du er så tilbøyelig; Men, vent til du er komfortabel bare sitte stille i minst en halv time om gangen, ville en time bli bedre, men bare være sikker på at du er komfortabel med å være i stand til å sitte rolig før utvide på andre måter å meditere på.

Når du er komfortabel å sitte rolig i en periode, så for all del, eksperimentere til ditt hjerte &'; s innhold. Som jeg sa, det finnes utallige måter å meditere og et mylder av ulike meditasjoner. For eksempel kan det være lurt å gjøre en krystall eller perle stein meditasjon, et stearinlys meditasjon, lytte til musikk, etc. Og til slutt, når du er mer komfortabel sittende eller liggende stille, vil du finne at du kan meditere “ ON &"; noe; for eksempel, kan du ha en avgjørelse eller en utfordring som trenger en løsning; meditasjon er en flott måte å komme frem til det beste svaret eller løsningen

Denne artikkelen er en del av en serie artikler jeg har skrevet om meditasjon; “ Hvem, hva, når, hvor, hvorfor og hvordan av meditasjon. Jeg anbefaler også at du laste ned og lese artikkelen min våre tre Minds. . Dette vil hjelpe deg å bedre forstå hvorfor meditasjon fungerer så bra og hvorfor det er så kraftig

Takk for at du
.