Prøv Daglig journalføring - 7 Tips for Beginning en givende Journalføring Practice

Hvis du aldri har opplevd praksisen med daglig journalføring, gi det et forsøk. Jeg anbefaler det. Når jeg sier "journalføring," Jeg er ikke henvise til en dagbok der du kan registrere hendelser i livet ditt, jeg snakker om et sted å ta opp dine følelser - en venn med hvem du vil dele dine problemer, frykt, håp og drømmer .

For å få mest ut av journalføring, vurdere disse forslagene:

1. Begynn i dag. Som de fleste alt som er livsbejaende, men valgfritt, er lett å utsette praksisen med journalføring. Hvis du ikke starter i dag, er du mindre sannsynlig å begynne i morgen, og ved neste dag, vil du ha mistet inspirasjonen for alltid.

2. Journal hver dag, fortrinnsvis samtidig. Vaner, enten friske repetisjoner eller usunn avhengighet, er ryggraden i våre liv. Støtt din journalføring vane ved reenforcing det daglig.

3. Skriv longhand. Det er ingenting vennlig om en datamaskin tastatur. La bevegelsene til pennen være en forlengelse av ditt vesen.

4. Hedre deg selv med en innbundet journal bok og en glatt-skriving penn. Verken må være dyrt, men de bør føle seg bra på berøring og inspirere deg til å føle deg godt om deg selv og din forbindelse med dine ord.

5. Bare la ordene flyte. Ikke ta pause, ikke redigere dine tanker, ikke tankene staving eller grammatikk, ikke re-lese hva du har skrevet. Dette er en tid for å slippe følelsene. Mens det er verdi i å lese dagboken din på et senere tidspunkt, er i skrive den største verdien av journalføring. Jeg anbefaler ikke at du forbrenner din journal bok, men hvis du gjorde det, ville du fremdeles får enorme utbytte av praksis.

6. Fullt uttrykke dine følelser. Overalt ellers i livet, vi sensurere våre følelser. Det blir en vane å late som vi er egentlig ikke sint, ikke egentlig beklagelse, egentlig ikke vondt, egentlig ikke redd. Journal er en venn som du kan virkelig dele dybden av følelser. Gå videre og si: "Jeg er redd." Gå videre og fortell din journal, "Jeg fikk panikk," eller "Jeg er livredd," hvis det er din følelse i dette øyeblikk.

7. Skriv til du er drenert. I begynnelsen vil det virke som du har en endeløs strøm av klager, men du vil bli overrasket over å plutselig komme et øyeblikk når du finner ut at du har navngitt alle problemer, og du føler deg tappet. Det er øyeblikket når et ukjent fred synker, og verden ser ut som et tomt lerret snarere enn som en fiendtlig mobber
.