Om Journalføring Holde en Journal

Å holde en Journal

Writing, uttrykker kan helbrede oss. Det kan fokusere, støtte og forbedre våre liv og trivsel. Enten vi le eller vi gråter, enten gjennom sorg eller glede, kan vi forstå mer om oss selv, og hverandre, gjennom å holde en journal.

Noen fordelene ved å holde en Journal
· Reduserer stress
· Setter mål
· Organiserer
· Hjelper fokusere
· Kan forbedre velvære
· Gjør tid for deg
· Oppretter en personlig påminnelse
· Blir en spesiell minnesmerke

Journalføring
På et stykke papir, skrive dine svar på spørsmålet "Hvilke 3 ord beste beskriver hvordan du føler deg akkurat nå?"

Når du er ferdig med å skrive, du nettopp har journalført.

Skrive om hva som er viktig for deg akkurat da, og det er journalføring. Sporing av hva du har plantet i hagen din er journalføring. Skrive om familieferier sammen, eller kaffe med en venn er journalføring. Det er ingen fast mengde ord eller sider som utgjør en journal. Det kan være et sett tema eller emne i dagboken din, men det trenger ikke å være. Jeg har skrevet om suppe, været, meg selv, mine venner og mine drømmer for fremtiden, i min journal. En journal, som er det samme som en dagbok, er et sted hvor du velger å lagre det som er viktig for deg.

Når du skal begynne journalføring
Enhver dag av noen år er en god tid å starte din journal. Den dagen du føler at du ønsker å starte opptaket dine erfaringer og tanker er den perfekte dagen for å starte - Enten 1. januar, 3. november, eller i dag. Det er ingen fast tid på året å starte en journal eller å begynne å journal igjen.

Noen mennesker liker ideen om å starte sin journal januar 1. De skriver sine mål og ideer som starter i begynnelsen av året. Andre liker ideen om å starte den dagen det skjer for dem at de ønsker å skrive om sitt liv i en journal. Uansett hva du velger, er det den rette veien for deg, og det er alt som teller.

Hva å journal i
Det finnes en rekke valg av hvor du skal registrere alle de tanker, følelser, ideer, drømmer og ønsker. Hva vil du skrive inn og hva du vil skrive med igjen er opp til deg. Prøv flere valg, flere typer bøker, og flere typer penner eller blyanter. Finn de verktøyene som passer deg. Du kan også spille inn din journal på lydbånd, video, eller datamaskinen. Skrive et brev kan være en annen form for journalføring dine erfaringer.

Hva å skrive om
Jeg vet om en kvinne som ønsker å være en komiker. I dagboken skriver hun en spøk om dagen. En annen person hadde blitt sittende fast i flere år å skrive romanen. Hun begynte å journal om å skrive sin roman og fått fokuset hun trengte. Hun avsluttet sin roman i løpet av få måneder. En annen person sporer hver krone han tilbringer i dagboken sin.

Det fine med å holde en journal er at det er boken din. Du kommer til å velge, ikke bare når man skal skrive, men hva du skal skrive.

Hvor mye jeg skrive i dagboken min
Journalføring er om hva du ønsker å uttrykke den dagen slik, du kan skrive så mye eller så lite som du vil - Et ord, en tanke eller to, sider, du velger.

Huske å journal
Plasser journal hvor du vil se den hver dag. Jeg har ikke noe imot å ta vitaminer, men hvis jeg ikke ser dem jeg glemmer å ta dem. Plasser journal på nite stativ eller hvor du ha kaffe om morgenen. Jeg holder meg på pulten min, der jeg vil se det hver dag.

En del av å holde en journal, for meg, er å hoppe over en dag, eller kanskje fire. Jeg skriver vanligvis hver dag, men noen dager jeg ikke. Jeg har glemt å skrive eller jeg ikke får til det, eller jeg har ingenting å si den dagen. Hopper over en dag er en del av å holde en journal.

Holde din journal trygg
Det kan være lurt å ha en spesiell hemmelig sted for din journal slik at ingen andre kan lese den. Du kan holde den i en låst boks, eller brette den bort. Du kan også spørre folk rundt deg ikke å lese din journal. Det er privat og bare angår deg. Som du journal om bestemte hendelser eller personer kan du også bruke kodeord for disse opplevelsene. Det er viktig at du føler deg trygg skrive om dine tanker så, tenk på hvordan du kan lage det for deg selv i ditt eget miljø.

Med tidens gang, får vi et annet perspektiv. Tid er en healer. Det var en gang hardt, eller uutholdelig, kan nå være mer fornuftig, gir oss et klarere bilde. Opptak og sporing våre liv, ved å holde en journal, kan faktisk få lindring, klarhet, glede og latter.

Copyright 2001 Doreene Clement Enerett
.