*** Managing Stress som en Working Mother

Spør hvilken som helst mor som har vært der, og nesten hver kvinne vil være enige om å prøve mønstringen opp energi hver dag for å ta seg av nye barn og unge barn er et fjell av en utfordring. Legg inn som oppgave å opprettholde en jobb i tillegg, og det er ingen overraskelse mødre er helt stressa og høye kandidater til kronisk stress helseproblemer.

Til tross for alle guidebøker og ressurser, er det ingen perfekt metode for å være en vellykket, stress-fri mor. I stedet hersker uforutsigbarhet vanligvis øverstkommanderende, forårsaker kaos med alle andre aspekter av liv og arbeid. Bare tenk å være på en tidsplan, allerede tenker på møtet kl 10 om morgenen, og på vei til å levere et barn til førskolen, oppstår en potte rot og emosjonelle raserianfall i baksetet på bilen, samtidig. Velkommen til den typiske morgenen av en fungerende mor til en preschooler på første skoledag. Det bør ikke være noen overraskelse at samme mor kan knapt holde henne vettet sammen i et møte når noen på voksen nivå bestemmer seg for å være vanskelig på arbeid problemer også.

Stress påvirker alle deler av hvordan en mor opererer i hennes arbeid og personlige liv. Det reduserer sin energi, sin effektivitet, og hennes kritisk tenkning kapasitet. Dag etter dag, bærer fortsatt stresset ned på en person. Men det finnes måter en fungerende mamma kan avverge stress eller redusere det betraktelig. Tro det eller ei, kan følgende tips hjelpe enormt:

• Planlegg hver dag og holde seg til planen så mye som mulig - daykeeper, enten papir eller elektronisk, er en arbeids mors beste venn. Halve årsak til stress prøver å huske alt perfekt og får ingenting enda litt til høyre. Planlegging hver dag så mye som mulig gir konsistens til hva som ellers kan være en kaotisk dag. Den kutter også ned på det ukjente som skaper angst driver opp stress-o-meter. For mer hjelp her, laste ned e-bok, “ The Balancing Act: Time Management for Working Mom &"; tilgjengelig på WorkingMomsAdvisor.com

• Definer parametere - en arbeider mor som definerer grensene for alle som er involvert eller ønsker noe fra henne hjemme skaper barrierer som gjør henne til å ta en pause. Når en person kan slå av og hvile, hun blir syk. Ved å definere hvor mye folk hjemme kan kreve fra en mor og holde seg til den linjen, kan en arbeider mor skape et hvilesone i tid og sted som er avgjørende for å få revitalisert

• Hold kontakten med barna - Når ting blir stressende, er det enkelt å sette barna i den velkjente baksetet. Men til barn som ikke føler seg elsket eller betalt oppmerksomhet begynner å handle ut for å få mer oppmerksomhet. Som kan føre til mer stress som de små og tenåringer får i trøbbel. Ved å bo koblet til, kan en arbeider mor avverge problemene tidlig, redusere sin egen stress i det lange løp

• Trening, trening, trening - Kroppen trenger en pause fra stress så mye som sinnet. En måte er å sove, men den andre innebærer trening, forbrenne muskler angst og tillater en person å løsne opp. Kvinner som kan vedlikeholde og med 30 minutter eller en time om dagen eller annenhver dag kan gjøre underverker for personlig helse og stressreduksjon. Det hjelper også å holde vekten av

• Nettverk og del hjelp - Det gamle ordtaket om at det tar en landsby for å oppdra et barn er fortsatt til stede i dag. Når arbeider moms er overveldet, er en av de beste måtene å takle utfordringen med å stole på andre venner som er moms for å få hjelp. Ikke bare avhengigheten bidra til å bygge nettverk, en mor hjalp i dag kan hjelpe en annen mor i morgen. Fordelene er store når store problemer brytes ned av flere personer som jobber sammen.

Til slutt, en av de enkleste måtene å håndtere stress er noen ganger stoppe, lukke øynene, og ta en stor pusten dypt. Bare ta deg tid til å koble kan gi klarhet når det føles som for mye som skjer
.