*** Ord som inspirerer meg i tider med Stress

Janet Gallagher Nestor, MA, LPC, DCEP
Holistisk Mental Helse Terapeut

Akkurat som de fleste av menneskeheten, varierer mitt svar på ulike dager avhengig av hva jeg opplever, hvor jeg er og hva jeg gjør. Mitt mål er å bli sentrert og balansert, men noen ganger jeg velger å ansette mine egenomsorg ferdigheter for å hjelpe meg gjennom en grov lapp av følelser.

Når jeg skjønner følelsene mine ikke kommer bort enkelt, jeg ta affære . Det første jeg pleier å gjøre er stille mitt sinn bruker puste. Jeg elsker 10 pusten qi gong (side 42 Pathways til helhet) ... tar ti pust og deretter gjenta inntil kroppen min reagerer med beroligende avslapning. Jeg sjelden bruker ord før kroppen min har reagert. Jeg bokstavelig talt være sikker på at jeg er i midten av mitt felt energi. Hvis jeg har drevet en eller annen retning, jeg gjør noen hjerte chakra massasje eller annen quieting trening for å gjenvinne min sentrum. (Veiledning for et hjerte chakra massasje nedenfor)

Når jeg føler balansert og sentrert jeg legge til ord i avslapping prosessen. Før avslapning, ville de ordene jeg vil velge å være fra frustrasjon eller noen annen form for stress. Jeg ønsker at ordene skal komme til meg. Hvis jeg la ordene komme sakte inn i min bevissthet, de har dyp mening og derfor veldig er nyttig i beroligende og helbredelse.

De ordene jeg bruker for å lindre stress er alltid positiv og selvbekreftende. Min barndom imaginær venn heter forsiktig. Hennes navn fortsatt bringer et smil til mitt hjerte og lepper. Noen ord som minner meg om henne vanligvis lindre og trøste meg. Mine ord er alltid positiv og selv støttende og ligner på disse: leken, smile, mild, søt, kjærlig, oppmuntrende, safe, musikalsk, omsorgsfull, rolig og fredelig. Disse ordene, og andre lignende ord, snakke med mine innerste behov. Dine ord vil være like, men forskjellige, fordi hver enkelt av oss har en unik livserfaring

Merk av interesse. Barndoms imaginære venner er vanligvis våre engler, guider og lærere. De kommer til oss for å støtte vår reise og bo hos oss gjennom hele livet. Jeg skjønte hvem forsiktig var bare noen få år siden, da en fantastisk intuitive mann med stor visdom viste meg et bilde av henne og smilte. Han visste at jeg ville kjenne henne igjen og anerkjennelse ville være en personlig skatt

Hjerte chakra massasje.., En hjerte chakra massasje brukes for beroligende og flytting urovekkende ideer og følelser ut av systemet vårt

Ved hjelp av høyre hånd sted det over midten av brystet. Begynner å bevege hånden i klokkens retning. Klokken er på brystet med tallene som vender ut i rommet. Tallet tolv er høyt midt. Begynn på nummer tolv og bevege hånden din venstre ned og rundt og tilbake opp til tolv i en sirkel. Fortsett å sirkel på denne måten. Du kan gjenta beroligende ord mens du sirkel hånden din eller du kan bruke setninger som denne: Selv om jeg føler meg virkelig (trist, engstelig, som gråter) om (problemet) jeg dypt og helt elsker, akseptere og tilgi meg selv .