Slik Unngå Repetitive Strain Injury Når Spille Instruments

Som med alle hobby eller som med noen okkupasjon, er det viktig at du tar de nødvendige forebyggende tiltak for å holde deg fra å skade deg selv. Og dette gjelder spesielt når du er en musiker. Tro det eller ikke, kan du skade deg selv når du spiller med et musikkinstrument?

En av de vanligste formene for skade som musikere medføre er en belastningsskader. Det er grunn til å gjøre repetitive bevegelser om og om igjen uten å ansette bruk av riktig grep, riktig holdning, riktig grep styrke og aggressivitet som du spiller på instrumentet. Carpal tunnel er en annen lignende belastning du kan pådra deg når det gjelder å spille musikkinstrumenter.

En enkel måte å forhindre eller redusere risikoen for belastningsskader er å skikkelig varme opp før du kommer ned til spille. Som med enhver form for trening, er det alltid viktig å gjøre noen varme ups først. Dette får kroppen din vant til strenge bevegelser du er i ferd med å sette det gjennom.

Som vi alle vet "forebygging er bedre enn kur" og dermed mye tanke har gått inn i forebygging av skader, i dette tilfellet en repeterende en. Repetitive Strain Injury (RSI), i medisinske termer, er definert som en kumulativ traume lidelse (CTD) som følge av langvarig repeterende, kraftfulle, eller vanskelige håndbevegelser. Som et resultat av muskler, sener og nerver i nakken, skulder, underarm, hånd etc. tendens til å lide skade som igjen kan føre til smerter, svakhet, nummenhet eller nedsatt motorisk kontroll, overfølsomhet for berøring etc. Med mindre denne syklusen avbrytes den har en tendens til å gjenta seg selv om og om igjen resulterer i et langvarig kronisk problem

Det antas at du kan være i faresonen for å utvikle en RSI hvis du:.

Har dårlig holdning

Har dårlig teknikk
Bruk en datamaskin mer enn to til fire timer i døgnet Twitter Har du en jobb som krever konstant bruk datamaskin, spesielt tung inngang
Ikke ta hyppige pauser
Ikke trene regelmessig
Arbeid i en høytrykks miljø
har leddgikt, diabetes, eller en annen alvorlig medisinsk tilstand

Hold neglene lang. Gjør du?
Ha en usunn, stressende, eller lethargic livsstil
lider av fedme
lider av søvnløshet

Nå, hvis du ønsker å vite hva som er de typiske symptomer, følgende sjekkliste kanskje hjelpe deg å avgjøre om du lider av RSI:

Tenk ordentlig og spør deg selv; gjør du opplever:

Fatigue mesteparten av tiden eller mangel på utholdenhet
Enhver form for svakhet i hender eller underarmene
Prikking, nummenhet eller tap av følelse
Tyngde??: Gjør hendene føles tungt
klossethet:? Har du holde slippe ting
Mangel på kontroll eller koordinering
Nesten alltid du har kalde hender
Overfølsomhet

I tillegg til???? begrenser din dag-til-dag-funksjonalitet som kan resultere i betydelige emosjonelle byrden, kan RSI slutt begrense din evne til å utføre på arbeidsplassen din.

Musikere kontrakt RSI ganske ofte fordi oftere enn ikke, de spiller noen låter ofte på en repeterende måte. `
Men det er noen måter ved hjelp av hvilke RSI kan forebygges i større grad:

Sjekk frettinghånden

Din håndledd og finger koordinering har som skal overvåkes fordi plassering av tommelen er for høy, og den har til å bøye håndleddet for å spille noen form for instrument.

Sjekk høyden din Musical instruments

Det anbefales at du unngår å spille med en gitar som er for lavt. Bortsett fra det faktum at det ikke ser kult, sjansene er det kanskje overtale deg med en skade

Slapp

Prøv og slappe av så mye som mulig; noen ganger spenning er et resultat av muskel-minne og trenger å bli utryddet gjennom massevis av praksis. Hvis behovet være unlearn og relearn hva er det å være lærer t. Gå sakte og holde ut.

varme opp øvelser

Guitar er en fysisk trening for og noe som å sette din hånd ut som om du er høy fifing noen, utretting armen og dra forsiktig tilbake på alle fingrene med Derimot til du føler en strekk i håndleddet er en god liten varme opp. Prøv det du sikkert til å føle seg bedre.

Building utholdenhet og styrke vil også hjelpe deg med gitaren-play i det lange løp. Det er viktig å være i god fysisk form for å være en god gitarspiller. Ett av aspektene er finger og håndledd styrke.

Husk alltid at det å holde hodet kaldt og opprettholde et rolig og fattet outlook hjelper. Derfor, under en forestilling, eller når du tar på scenen, er det viktig å ikke press deg selv. Hvis du føler deg ukomfortabel, eller hvis du føler smerte i noen del av kroppen din, er det sterkt anbefalt at du slutter umiddelbart. Ta en pause, se hvordan du føler deg etter at du har en har hvilt og bare da fortsette. Ikke la nervene ta over deg. Prøve og være rolig. Ta pusten dypt og tenke ro rundt deg. Dette vil resultere i ikke bare du gir en god ytelse, men underholdende publikum også som i sin tur vil dusje deg med applauderer og gode anmeldelser. Du må forstå at trygge og sunne gitar-spillende praksis er viktig for helsen din. Dette ikke bare vil forlenge din karriere som musiker, men også vil sikre at din teknikk og generell gitar-spill forblir på optimalt nivå, og du vil nyte hver eneste bit av den. Ikke ta din ung alder for gitt. Du tenker kanskje at du er ung og dermed ikke trenger å tenke på skader, men med mindre du innprente noen gode vaner nå det ville være vanskelig for deg å samle krefter senere, når dine bein wont nødvendigvis være så sterk på grunn av alderdom.

Det er kjent at Instrumental musikere risikerer å være ekstremt utsatt for RSI. Instrumental skader inkluderer ofte de samme forholdene opplevd fra datamaskinen overforbruk: Carpal Tunnel Syndrome, tendinitt, bursitt, Tenosynovitt /DeQuervain syndrom, tendinose, Thoracic Outlet Syndrome, myofascial smerte syndrom, Cubital Tunnel Syndrome, og Trigger Finger /Thumb er spesielt vanlig blant keyboardister, fretboardists, fløyte og strykere. Dette er for å nevne noen. Og for å møte kravene til ulike instrumenter en gi opphav til en annen alvorlig tilstand som kalles kjeve ledd Disorder eller hørselstap.

Men mens disse problemene er dessverre ganske vanlig, disse er ikke uunngåelig del av å være musiker. Alt du trenger å gjøre er å innprente noen grunnleggende sunne vaner. Og hvis du ønsker å bo forbundet med kuttet strupe bransjen musikk jobber, har du ingen annen mulighet enn å være få litt disiplin og orden i livet ditt. Få mer organisert og holde et øye med hvordan kroppen din oppfører seg, spise sunt og kutte ned på røyking og alkoholforbruk for å gi kroppen din en bedre sjanse til rehabilitering i tilfelle noen alvorlige skader. Husk alltid "Forebygging er bedre enn kur". Hver gang
 !;