Hvordan du stave Relief Do? Håndteringen av stress som en Entrepreneur

Har du noen gang føler at veggene er grotting i rundt deg og stress har nådd en all time high? Har du lagt merke til dine spise og søvnvaner er forferdelig eller funnet deg selv litt irritabel eller gretten? Vi alle reagere og takle stress annerledes, men stress er ikke bra for noen, og er en av de viktigste årsakene til sykdom og sykdom. Ifølge Cleveland Clinic, redusere stress er en viktig faktor i å beskytte og støtte immunforsvaret.

Å få sunn er den beste skritt mot å redusere stress og holde kroppen i god form. Å få en god natts søvn bidrar ikke bare med din generelle helse, men det bidrar også til å holde ting i perspektiv og tenke rasjonelt. Når vi &'; re lei, folk don &'; t nødvendigvis tror så tydelig som når godt uthvilt. Derfor stressnivået øker fordi vi sliter med å tenke gjennom situasjoner.

Jo mer hektisk våre liv blir, jo mer har vi en tendens til å fange og spise på rømmen, som til tider, kaster en godt balansert kosthold ut vindu. Spise et sunt kosthold hjelper med generelle stressnivået ved å gi deg en balanse av næringsstoffer som vitamin B. Mangel på B-kompleks kan føre til depresjon og irritabilitet. Når under stress, pleier du å miste vitaminer C & E. Hold sunn snacks i skrivebordsskuff til å dempe disse sult smerter og hindre deg nå for usunne godbiter. Også vurdere å ta en multi-vitamin for å hjelpe til med disse vitaminene du kan mangle.

En annen viktig faktor i å forbedre din generelle lyng og redusere stress er gjennom trening. Det &'; s ikke bare for vekttap eller vektkontroll! Bare gå ut på en lang, hard gange er en ekstra fordel. Ifølge www.MayoClinic.com, “ fysisk aktivitet bidrar til å støte opp produksjonen av hjernens feel-good nevrotransmittere, kalt endorfiner. Selv om denne funksjonen er ofte referert til som en løper høye, en gnistrende runde tennis eller en fottur i naturen kan også bidra til denne saken &"; Bare se på fordelene ved trening og spør hvordan du kan ikke legge den til tidsplanen. Trening gir deg mer energi, stress, bedre helse, klarere fokus, skarpere sinn, bedre søvn, bedre beinhelse, bedre sexliv, og det minsker risikoen for kreft, hjerteinfarkt og hjerteproblemer. Glem fordelene med bare ser bra ut og realisere trening ikke bare gjør at du føler deg bra, kan det hjelpe deg å leve et lengre, sunnere liv.

Stress kan også være forhøyet ved procrastinating og dvele ved problemer som må håndteres . Takle problemet og gå videre å vite at det har blitt tatt vare på. Sette av situasjonen er ikke til å gjøre det gå unna, så det er lettere å forholde seg til det med en gang og få vekten av skuldrene. Og hvis det er noe du kan delegere eller outsource, gjør det.

Bli organisert og prioritere. Bor og arbeider i en rotete, kaotisk miljø kan øke stressnivået. Redusere og rense dine grunnleggende behov. Å være organisert betyr ikke at alt er ryddig og oversiktlig; betyr det at alt er på et bestemt sted. Organisasjonen er ikke et gen vi besitter, men snarere et sett av prosesser og prosedyrer som vi trenger for å gjøre som en del av vår vanlige rutine. Igjen, hvis organisasjonen ikke er din styrke, ansette en arrangør å komme inn og få deg satt opp og organisert. Noen tips og triks kan gjøre livet mye enklere og mindre stressende. For ikke å nevne, kan du spare tonnevis med tid ikke å måtte grave eller jakte på ting lenger.

Stress er en del av livet. Det bidrar til å holde oss på våre tær. Men hvis det kommer ut av kontroll, har det en negativ innvirkning på vår helse, våre relasjoner, og hvordan vi forvalter våre personlige og arbeid liv. Som en gründer, det er en økning i stress på grunn av det ansvar som følger med å være en entreprenør. Sette disse tipsene i stedet i stor grad kan hjelpe deg med å komme tilbake på toppen av spillet og håndtere stress. Og hei, får en time (eller to timers) massasje minst en gang i måneden. Det &'; s ikke noe bedre å gjøre deg slappe av og slippe litt spenning i disse musklene
.