*** Helse Gjør Wealth - Hvordan Turn Your Body i de største forretnings Asset

Du vet betydningen av å bo sunn og frisk, men hvem har tid når du &'; re ved roret i et selskap i vekst? Mulcahy, en seriell entreprenør, som har klart å holde seg aktiv selv mens han grunnla en rekke nyetableringer i løpet av de siste 20 årene, doesn &'; t kjøpe som unnskyldning. Hva &'; s mer, har trenings vært en “ obligatorisk &"; del av å holde fokus og tilregnelig, sier han. Faktisk er han bevis positivt at sunn livsstil og suksess kan-og bør gå hånd i hånd.

Du &'; re skarpere, delegere mer effektivt og har mer energi, sier Mulcahy, “ Og hvis du &'; re kjører på 100%, kan du få dobbelt så mye gjort &"; Ikke rart at flere år siden Mulcahy lansert Truestar Health Inc., en online ressurs for å leve sunt. At &'; s hvorfor hans misjon har egentlig vært om å selge “. Helse &";
Likevel er Mulcahy den første til å innrømme veien til god helse isn &'; t alltid lett. Ekteskap, da barn økte krav til sin tid, og gjøre sunne matvalg var tøff da han var alltid på oppløpet. Å stå løpet ut, Mulcahy stolt på venner og familie for støtte og inspirasjon. “ Mine barn motiverte meg fordi jeg ønsket å sette et godt eksempel for dem &"; Han lyttet også til motiverende bånd fra slike guruer som Stephen Covey, Tony Robbins og Deepak Chopra, som hjalp ham å prioritere og organisere sin tid.

i replikere denne seriell entreprenør &' Interessert; s suksess? Her er flere av hans hardt tilkjempede timer på å innlemme helse og velvære i en allerede travel hverdag:
etablere en rutine: Han visste at han var mer tilbøyelige til å holde seg forpliktet til et treningsprogram hvis han planlagt vanlig trening datoer. Derfor finne et tidspunkt som passer dine behov, og blyant i minst tre dager i løpet arbeidsuke og en på helg. Selv på toppen av Energy Savings &'; vekst, ville Mulcahy stige med 7 am og trene i 30 minutter før du drar til kontoret. På veien, besøker han hotellet treningssentre eller tilbringer 20 minutter gjør sit-ups, push-ups og stretching på rommet hans.

Easy Does It: Lagre hardcore treningsøkter i helgen, og tror kortere treningsperioder, mer ofte de &'; re mindre skremmende og lettere å passe inn i jam-fullpakket dag. Det kan være 20 minutter på en sykkel eller en halvtime av sirkeltrening, hvor du raskt rotere mellom vekt-trening bevegelser.

Eat The Best: Innlemming øvelse i hans rutine var lett for Mulcahy, men å gjøre sunne matvalg viste seg vanskeligere å mestre. Han begynte ved å redusere sin fast-food intake, eschewing burger ledd for restauranter med større menyer som var mer sannsynlig å tilby sunnere alternativer. Små ting som å fjerne huden på kylling eller passerer opp poteter også hjulpet. For å holde på sporet gjennom nødvendige forretningslunsjer og middag funksjoner, fokuserte han på å spise grønnsaker og hopper dessert.

Stay Væske: Siden dehydrering fører til trøtthet, bør gründere holde energinivået høyt ved å drikke 12 til 15 glass vann om dagen. For å gjøre oppgaven enklere, alltid ha en god tilførsel av flaskevann på nært hold. Du kan også prøve å holde et vann karaffel på pulten din.

Rest in Peace: It &'; s typisk for gründere å passe mer inn i deres dag ved å sove mindre. Men mangel på god søvn til slutt fanger opp til deg. Mens alles &'; s søvnbehov er forskjellige, vil mange føle deres beste etter ca åtte timer søvn. Den tøffeste ting for forretningsfolk prøver å trappe ned. Å stille ut den dagen, koble mobiltelefonen rundt 21:00, og deretter slappe av med en varm dusj eller en god bok.
.