Årsaker til vektøkning - Alt du trenger å Know

Vi vet alle at å spise for mye sukker og usunn junk food fremmer lett fett gevinst. Vi vet alle at fører en stillesittende livsstil øker vår risiko for fedme som ytterligere øker våre sjanser for å utvikle hjertesykdom og andre relaterte sykdommer. Dette er kunnskap vi allerede har.

Men du har innsett at det er visse vaner som vi gjør som fremmer usunn fett gevinst? Disse øvelsene kan virke veldig kjedelige og vanlige, men på nært inspeksjon, avslører de en myriade av usunne fettdannende vaner. Ta note av disse, og sørg for at du bryr deg de løsningene som er gitt for å hindre at disse vanene fra å bli uknuselig:

1. Ser på TV. Nesten enhver annen aktivitet er mer kaloriforbrenningen enn å bo klistret til boob tube. Dette blir forsterket enda mer når vi har en bolle med popcorn eller chips og fall rett foran oss som vi ser vår favoritt film eller talkshow

. Løsning: Trening mens du bor limt til røret! Du kan kjøre eller marsjere på plass i mellom reklame eller gjøre strekninger mens du ser hele programmet. Hvis du har en tredemølle, er det best å plassere dette i en vinkel der du kan se på TV mens du gjør din går.

2. Habitually miste søvn. Vår travle livsstil har gjort sover 3 til 4 timer i døgnet normen. Studier har vist at personer som ikke får riktig mengde søvn var to ganger større sannsynlighet for å få magefett

. Løsning: Klokke i minst 6 timer søvn hver natt. Det er egentlig ingen annen vei rundt det. Hvis du bringe hjem arbeid, er du nødt til å lære å styre tiden mer vellykket eller annet du kommer til å ende opp stresset, fett og trakassert.

3. Guzzling ned brus. Studie etter studie har påvist sammenhengen mellom brus og fedme. Downing en boks med dette søtet drikke øker risikoen for fedme med så mye som 30%! Du kan bare forestille effekten hvis du bruker mer hver dag. Plus, jo mer du får i brus, jo mer du er sannsynlig til fest på fet og usunn mat

. Løsning: Bytt ut brus med kaldt vann eller frisk sitronsaft. Det kan være vanskelig å gjøre dette cold turkey så gradvis å kutte ned på antall bokser du forbruker hver dag bør gå en lang vei mot å drikke din vei til bedre helse.

4. Spise for fort. Hurtig lunsj timer og stadig travle hverdag har gjort oss til en nasjon av raske chewers. Når vi spiser maten vår som om det ikke i morgen, trenger hjernen vår ikke registrere metthetsfølelse og som et resultat, vi spiser mer enn vi må. Dette bidrar til fett gevinst

. Løsning: Tygg maten sakte, omtrent femten ganger, før du svelger den. Ta minst 20 minutter å fullføre ett måltid.

5. Hoppe over frokosten. Mornings er gale tider for hele familien. Når vi er presset for tiden, er det lett å bare hoppe over frokost og gå på jobb eller skole uten noe i våre mager. Av ni, er vi klare for snacks og mesteparten av tiden, valgte vi chips eller burgere som ikke bare er usunn, men føre oss til å få mye vekt

. Løsning: Ikke hopp frokost. Våkn opp tidligere hvis du må, bare for å være i stand til å forberede denne måltid i morgen.

Les min fulle Slim i Six anmeldelser og finn ut hvor enkelt det er å komme i bedre form med Beachbody Slim i seks program. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, kjøpe Slim i Six
.