Start dagen på riktig Track

De fleste morgener du rulle ut av sengen etter å trykke på snooze-knappen ca 4-5 ganger, med akkurat nok tid til å hoppe i en rask dusj og bestemme hva du skal ha til å fungere. Dette etterlater deg med en tom mage og knapt nok energi til å gjøre det før lunsjtid. For å gjøre det gjennom morgenen kan du ta en kaffe, energidrikk, eller høy calorie snack fra en fast food restaurant eller automat, men kroppen er fortsatt igjen følelsen sulten og sliten. Dette er en forferdelig start på dagen. Disse dårlige vaner over tid føre til tretthet, utmattelse og underernæring.

Å starte dagen på høyre, krever det noen viktige ingredienser. First off du trenger for å få nok søvn. Gå til sengs på en anstendig tid, slik at kroppen din får et tilstrekkelig antall timer søvn for å starte på nytt og regenerere den måten når du våkner opp (enten det er naturlig eller fra lyden av vekker) du føler reenergized og klar til å starte dagen . I løpet av natten kroppen vår fortsetter å jobbe med å reparere skadede celler, gjenopprette hjernens funksjon og runde opp eventuelle giftstoffer som må elimineres. Ved å drikke 8 unser vann rett når du våkner om morgenen kroppen din er bedre i stand til å rehydrere og skille ut giftstoffer som kan tømme din næringsstoff og energiforsyning. Stretching og trener bør alltid være en del av morgenrutinen.

Etter sove i samme stilling for 7-8 timer pusting har avtatt forårsaker blodsirkulasjonen å bremse ned, og musklene har blitt fikset i samme posisjon. Utøvelse bidrar til å sirkulere blod, oksygen og næringsstoffer i hele kroppen. Stretching øker musklene spenner av bevegelse og løsner strammet muskler. Pluss trener forbrenner kalorier, noe som bidrar til å øke stoffskiftet slik at du får mer energi utover dagen. Du skjønner &'; t nødt til å gjøre en hard treningsøkt. Ta hundene for en tur, ta en joggetur, eller gjøre yoga eller pilates. Femten til tjue minutter i morgen vil bidra til å få dagen startet på rett spor.

Den siste tingen å gjøre etter at du trener er trolig den viktigste. Spis en god frokost. Etter trening styrings å fylle de næringsstoffene kroppen har brukt opp gjennom fysisk aktivitet. Protein og vitamin C er to viktige næringsstoffer som trengs for å bidra til å gjenoppbygge og reparere muskelfibre. Vi trenger mineraler for å balansere våre elektrolytter som tapt når vi svetter. En sunn frokost består av magre proteiner, komplekse karbohydrater og fiber. Spise en kombinasjon av proteiner, komplekse karbohydrater, vitaminer, mineraler og antioksidanter vil gi kroppen alt den trenger for å reparere, gjenoppbygge og vokse. En god frokost vil også gi deg energi til å øke mental kapasitet, øke humøret og øke immunitet. Derfor god frokost matvarer inneholder egg, havregryn, frukt og grønnsaker, yoghurt, hele korn toast, fullkorn frokostblanding, lav fete oster, etc. Fôring kroppen bidrar til å reparere celleskader, forebygge sykdom, gi næring til cellene, hindrer tretthet, gir energi til kroppen, øke mentale kapasitet, og øke humør. Ved å spise frokost du starter dagen rett
.