Hvordan Boost immun System

Utmattelse er en normal tilstand for voksne i dag. Med økt stress fra økonomiske bekymringer, reduserte muligheter og for de fleste familier behovet for inntekter ikke går ned drastisk, er lei rutine. Dessverre er denne typen langsiktig tretthet drenerer også immunforsvaret.

Kroppen håndterer stress ved å produsere kjemikalier. Under det første laget til å oppleve stress, pulsen øker, går blodtrykket opp, og elevene selv utvidet litt. Alle disse reaksjoner er stimulert av adrenalin. Kombinasjonen forbereder kroppen din for handling på kort varsel. Dette mønsteret er spesielt designet for å håndtere kortsiktige stress. Et eksempel sier at adrenalinet får deg opp treet vekk fra et rovdyr.

Det andre laget stress innebærer kortisol. Dette er langvarig belastning kjemisk. Den vanligste bevis for kortisol er irritabilitet og vanskelig å sove. Dette er logiske svar på utvidet stress. Hvis du tenker på rovdyr og treet, holder kortisol deg våken mens du sitter i treet for kanskje timer å vente på dyret til å forlate. Hvis du sovnet og falt ut av treet, du kommer til å være hele måltidet, ikke deg selv. Kortisol har en tendens til å øke vektøkning med langtidseksponering.

Begge disse kjemikaliene påvirke immunforsvaret. I vår moderne verden, de fleste voksne og mange barn opplever de kjemiske kaskader av kort- og langsiktig gjentatte ganger på daglig og ukentlig basis. Resultatet blir mer utsatt for forkjølelse, infeksjoner, flus, og selv allergi. Mange leger vil fortelle deg at nesten alle voksne lider av slitne binyrer.

Å bygge opp immunforsvaret kan helt endre din helse og ditt liv. Resultatet er mer energi, økt evne til å konsentrere seg, og større vitalitet. Noen av måtene å gjøre dette på er enkel, men kanskje vanskelig å oppnå. Andre metoder bare krever en handling for å komme i gang og vedlikeholde.

Supplement: Nøkkelen til å gjenoppbygge immunforsvaret ikke er masseprodusert generiske vitaminer fra en stor boks butikken. Du trenger gode råvarer som er rene og lett å fordøye. Fordi det øker helse og funksjon av hver eneste celle i kroppen din, er Cordyceps urt et populært valg. Ikke bli lurt av veien mega-forhandlere prøver å tjene penger på den naturlige valg alder, sourcing og behandling uansett når du trenger for å gjenoppbygge din helse fra immunsystemet opp. Den mest effektive og godt kjenner naturlige immunsystem boosters inkluderer Astragalus, Echinacea, Cordyceps Sinensis, en kombinasjon av hvitløk og sitron

Sleep. Its sant; ideen om å få nok søvn er en åpenbar, enkel løsning. Og folk flest ikke klarer å få nok søvn på jevnlig basis. Her er noen triks for å lykkes i denne arenaen.

Gå til sengs på samme tid hver natt for å forsterke din oppførsel
Gå til sengs tidlig å fange opp på søvn &"; studier viser sove i senere doesnt hjelp
Lag og holde seg til en rutine å få klar for senga

Kanskje det viktigste er å forplikte seg til deg selv at du kommer til å få mer søvn på en daglig basis.

Øvelse: Ved å redusere stress, hjelper trening for å øke immunsystem. I tillegg til den beste måten tømme immunsystemet når det svak og stillestående er anstrengelse. Du puster mer som reduserer stress og forbedrer din helse, og folk flest føler seg bedre som resultat. Akkurat som søvn, er konseptet enkelt.

Execution er der du trenger å fokusere. Hvordan du gjør disse tingene er det som teller. Selv små endringer i gang umiddelbart vil hjelpe
.