Acid Reflux Diet - Måter å hindre GERD Naturally

syre refleks eller GERD er den tilstand der væskeinnholdet i spiserøret refluxe tilbake inn i munnen. Syren reflux kommer i kontakt med spiserøret, og det kan slippe fordøyelsesenzymer som kan forårsake svie og irritasjon. Spiserøret består av en muskel rør som har en lukkemuskel, som lukker i spiserøret når man tar mat for å hindre sure reflux.There er tre problemer relatert til funksjonen av lukkemuskelen som kan forårsake acid reflux: dårlig utviklet muskeltone, type og mengde av væske og evne til spiserøret muskler for å rense bunnen av røret.

Noen av de matvarer som bør unngås for å hindre acid reflux er

Melk: Melk antas å lette syre i magen og mange leger foreslår å ta kald melk for å redusere surt smerte men melk kan føre til tilbakeløps etter middag som fluidet i magen returer og fører til overflødig sekresjon av magesyre

sitrusfrukter:. Citrus juicer som grapefrukt, tomat, ananas, appelsiner og kan forverre produksjon av syre i magen.

Krydder: Mat som inneholder en god mengde krydder bør unngås da det forverrer syre i magesekken

Koffeinholdige drikker. Unngå kaffe før søvn som det kan forårsake acid reflux. Koffeinholdige drikker bør også unngås

Meieriprodukter:. For å redusere GERD man ikke bør ta mye meieriprodukter som iskrem og ost

Alkohol og øl. Unngå alkohol, øl eller vin som det kan skille ut en god mengde syre i en time.

Oljer: Unngå overkant av animalske eller vegetabilske oljer. Man kan ta oljer i små mengder. Unngå kylling, melk eller fløte basert supper og myntete. For mye mat bør ikke tas samtidig, og mens du er på sengen man bør holde hodet hevet for å hindre reflux. Det er mange andre risikofaktorer som

1. Man skal ikke ta tungt måltid rett før du går til bed.Do ikke ligge ned umiddelbart etter å ha tatt måltider.

2. Unngå iført trange klær og ikke overspise.

3. Unngå tobakk og nikotin som det kan redusere styrken av esophageal muskler.

4. Reduser inntak av fettrik matvarer som for eksempel mat finnes på næringskjeder. Stekt mat, fet snacks, sjokolade bør unngås.

5. Fedme kan også føre til sure oppstøt og redusere vekten hvis du lider av fedme.

Hva du skal spise for å hindre acid reflux?

1. Små måltider kan tas mange ganger i døgnet, og matvarer som for eksempel karbohydrater bør inkluderes i hvert måltid som det skiller mindre syre. Matvarer som brød, pasta og ris redusere syrlig innhold og er lett på magen.

2. For å roe ned syren man kan ta epler, bær, meloner, pærer; fersken og bananer. Grønne bladgrønnsaker kan redusere magesyre.

3. Bruk ekstra pute mens du sover for å hindre acid reflux.

4. Skummet melk og lettmelk eller fettfri yoghurt kan tas med måltider. Lav fett kjøtt, fisk og kylling kan tas, men man bør unngå pølser, fete kjøttprodukter, kylling fett og bacon. De koffeinholdige drikker og ikke mint urtete kan tas
.