Må lese for Enhver Endurance Athlete

Rabdomyolyse er nedbryting av muskelfibre som resulterer i utgivelsen av muskelfiberinnhold (myoglobin) i blodet. Noen av disse er skadelig for nyrene og ofte føre til nyreskader.
Du har kanskje hørt om det via ESPN eller andre nyhetsformidlere, da 13 fotballspillere fra U. of Iowa ble innlagt på sykehus med denne tilstanden. Den typiske faktorer som går inn i denne saken er dehydrering, utetemperaturer inkludert varmeindeks, intensitet økter, generelle nivået på helse og baseline utholdenhet, så vel som andre. Typiske symptomer er såre og ømme muskler, og spesielt. . . . mørk, “ cola-farget &"; urin.
Hvis unge idrettsutøvere fra en stor Divisjon jeg skolen i topp stand bli påvirket av dette, hva slags effekt har det på 30 eller 40 eller 50 pluss år gamle maraton, syklister, triatleter og andre utholdenhetssport deltakere som er ikke forberedt på slike hendelser?
Mange av oss har enten sett andre eller lest om dem som teste lover biokjemi og generell helse. De skjønner &'; t trene eller trene dårlig, nekter å delta i riktig ernæring, avfeie utvinning og ende opp syk, skadet eller innlagt på sykehus. Noen ganger skjer det et par dager etter. Noen ganger to måneder, men til slutt må betales regningen, så å si.
Den store nyheten er at dette store problemet er forebygges. Følg de grunnleggende, ofte gjentatte retningslinjene:
1. Etablere en konsekvent treningsprogram og juster om nødvendig. Få med en veileder om nødvendig. Tren med en erfaren gruppe hvis du er nybegynner.
2. Få rikelig mengder hvile. Kroppen kan gjøre utrolige bragder, forutsatt at du tillater det å komme seg ordentlig.
3. Riktig ernæring. Denne går uten bor, men har ser eksempler på dietter, er det verdt å gjenta. Pass på at du også legge til flere mineraler, sporstoffer mineraler og elektrolytter.
4. Forsvarlig utvinning. Jeg elsker Hammerite Recovery (hovedsakelig på grunn av sin høye L-Glutamin innhold) og bruke den etter hvert spor eller kjører økten. Det er andre som er utmerket også. Finn en som passer for deg.
5. Fokus på optimal hormonell balanse. Fokus på “ Big 5 &"; – DHEA, HGH, binyretumor hormons, Insulin og kjønnshormoner. Bruke kosttilskudd, mat, hvile og vekttrening for å oppnå balanse og ideelle nivåer.
6. Hydration. . . og ikke bare vann.
Hvis symptomene nevnt ovenfor oppstår, er medisinsk hjelp umiddelbart nødvendig. I.V. drypp, sigdcelle testing og sykehusinnleggelse er de vanlige og dyre alternativer
isn &';. t forebygging så mye enklere ?!

David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
.