Hvordan bli kvitt Feeling Bloated

Føler du deg oppblåst? Hvis ja, så grunnen til det kan være mange; som overspising, matallergi, menstruasjon, forstoppelse etc. Til tider, noen av oss kommer over den fryktede dagen når våre jeans ikke ville &'; t stikk opp til våre magen og det føles som vi har fått ekstra kilo på kroppen vår. Vi føler irritabel, ubehagelig og oppsvulmet.

De vanlige symptomene på oppblåst følelse er magesmerter, oppkast, diaré, brystsmerter og forstoppelse. Vår rask endring livsstil er hovedårsaken til dette problemet. På grunn av mangelfull tid, vi føye på restaurant gatekjøkkenmat (fulle av mettet fett), sukkerholdige drikkevarer og det meste av tiden spise vi eller don &'; t spise i det hele tatt for hele dagen. På tross av alle slike usunn praksis, forventer vi eller kroppen ikke føle fløt og har god fordøyelsessystemet. Alt dette junk og usunn mat var rask til å bli fordøyd da vi var unge, men med økningen i alder, på grunn av over-arbeid og usunn mat vår fordøyelsessystemet blir svak og som et resultat vi står overfor gass, fedme og mage-smerter problemer. Med andre ord, mengden av fordøyelsesenzymer syrer, som er ansvarlig for å bryte ned mat, reduserer med økningen i alder.

Oppblåsthet problem har ulike nivåer, til tider er det løser innenfor en gang, men i noen tilfeller er det kan føre til kroniske skader som kan kreve øyeblikkelig medisinsk behandling. Følgende er noen metoder for å bli kvitt oppblåst følelse:

Sunt kosthold - ikke spise med munnen åpen, feil tygging av mat og passering av luftoverskudd i kroppen din gir en oppblåst følelse. Tygge maten grundig mens du spiser, slik at fordøyelsesenzymer syrer i kroppen din lett kan bryte ned maten for å unngå oppblåsthet problem. Bortsett fra dette, kan du prøve å unngå for mye tyggegummi og nipper drikke gjennom sugerør da disse anses å være de viktigste årsakene bak passering av luftoverskudd i kroppen, som fører til oppblåst følelse

Exercise Daily -. Prøv å utøve i minst 30 minutter hver dag, hjelper det å redusere oppblåsthet problem. Du kan starte med noen svært enkle øvelser som vanlig gange rundt hjemmet og arbeidsplassen eller yoga etter et stort måltid. Denne øvelsen vil forbedre fordøyelsen ved å flytte maten gjennom tarmen, noe som resulterer i relieff av oppblåsthet smerte.

Drikk mye vann-Drikk minst 8-10 glass vanlig eller lunkent vann hver dag i morgen. Denne øvelsen er svært effektive i å bli kvitt oppblåsthet problem

Unngå salt mat og alkohol under menstruasjon perioden -. Ikke legg for mye salt i maten under menstruasjon periode som salt forårsaker høyt væskeansamlinger, noe som resulterer i gass problem. Dessuten, prøv å unngå alkohol i løpet av dine PMS som det kan svelle fordøyelseskanalen, noe som resulterer i oppblåsthet problem

Unngåelse av kjente allergener – Noen matvarer ikke passer for alle og forbruk av disse mat-elementene kan føre til oppblåsthet problem. Derfor bør vi prøve å identifisere og redusere forbruket av slike matvarer-elementer som fører oss allergi. Den beste måten å unngå dette problemet er å helt unngå matvarer som du er allergisk
.