Kjører: Fitness Friend or Foe

Running er en av de enkleste og mest populære måter å holde seg i form. Det er også en av de enkleste måter å utvikle en skade. Antall skader er vanlige og ofte påvirker hofter, knær, ankler og føtter av løpere. Virkningen og stress kjører er noen ganger vanskelig på muskler og ledd; spesielt hvis du ignorerer tidlig varsling tegn på en skade
Det &';. er viktig å få vite om hva slags skader du kan pådra deg mens du kjører, slik at du kan gjenkjenne de tidlige varseltegn og søke behandling så snart som mulig, i For å hindre en langvarig problem
Vanlige kjører skader.
ankelskader
Ansett den vanligste av alle ankelskader, oppstår det en ankel forstuing når det er en strekk og river av leddbånd rundt ankelleddet .
Achilles senebetennelse
Achilles senebetennelse er en kronisk skade i løpere som oppstår primært fra overforbruk. Det er anerkjent som smerter i baksiden av ankelen. Det er viktig å behandle dette så snart smerten er anerkjent som ignorerer det kan øke risikoen for brudd i akillessene.
Blemmer, En vanlig løpere irritasjonsmoment er utviklingen av blemmer. Disse væskefylte sekker på overflaten av huden er ofte lett å bøte på så lenge blemme forblir ren og tørr.
Forsinket-Onset stølhet
Også kjent som "DOMS," denne muskelsmerter, stivhet eller sårhet skjer 24-48 timer etter en meget intens treningsøkt eller et nytt program som kjører.
lyske Trekk
A lyske (adductor) trekke eller belastning oppstår når musklene i indre lår er strukket utover sine grenser.
Heel Spur
En hæl anspore er en vekst av bein i bunnen av hælen der muskler og annet bløtvev feste.
Hamstring pull, tåre eller anstrenge
Hamstring skader er vanlig blant løpere og kan variere fra mindre stammer til totalt brudd i muskelen på baksiden av låret.
IT band syndrom
IT båndet friksjon syndrom ofte resulterer i kneet smerte som er generelt kjente på utsiden (lateral) aspekt av kneet eller lavere.
muskelkramper, En krampe er en plutselig, intens smerte forårsaket av en muskel ufrivillig og tvangs kontrahering muskel som ikke slapp ikke.
Overtrening
overtrening ofte oppstår i idrettsutøvere som trener for konkurranse eller et bestemt hendelse og tog utover kroppens evne til å gjenopprette
. patellofemoralt smertesyndrom
Dette begrepet refererer vanligvis til smerter under og rundt kneskålen Det kalles også "Runners Knee».
Piriformis Injury
Hvis piriformis muskelen blir stramt eller kramper det kan sette press på isjiasnerven og føre gluteal (eller rumpeballe) smerte eller isjias.
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis er den vanligste årsaken til smerter nederst på hælen og vanligvis definert av smerter i løpet av de første trinnene i morgen.
Trakk eller Anstrengt Kalv muskel
En kalv belastning oppstår når en del av musklene i leggen (gastrocnemius eller soleus) er trukket fra akillessenen. Det ligner på en akillessene ruptur, men forekommer høyere opp på baksiden av leggen.
De fleste av disse skadene kan forebygges ved å koble skikkelig strekk teknikk med varme opp /kjøle ned tid. Det er også viktig at du lytter til kroppen din. Hvis det er å fortelle deg at det er vondt eller anstrengt, ta det med ro. Hvis skaden vedvarer, søke behandling før du oppretter en smertefull og kostbar skade som vil holde deg ut av dine joggesko i månedsvis.
Finn mer informasjon på holde seg i form og sunn, kan du besøke nettsiden til vår fysioterapi i Chicago. Se deg rundt og sørg for å gå til bloggen for å lese mer
.